objętość

pewnie, ze mozna, jednak zawsze dodatek chemii w nich bedzie siedzial ;-) osobiscie szukalbym gainerow opartych o platki owsiane z jak najmnniejsza zawartoscia cukru - wiem, ze swego czasu firma sfd miala taki w ofercie, ale nie pamietam nazwy. chyba tez jeden z gainerow od sci-tec'a mial w skladzie glownie owies. ewentualnie, jak kasa nie gra [...]

Totalna porażka. Pompki na poręczach na barki? Wiosłowanie na kaptury? Uginanie nachwytem na biceps? ... Oprócz tego kosmiczna objętość. Zapomnij o tym planie. Dał mi go mój znajomy który ćwiczy poł życia A ile ma lat,15?

a jezeli chcesz na mase- to wykonuj 7-10 powtorzen i wyrzuc wiekszosc cwiczen izolowanych oraz zmniejsz ogolnie objetosc treningu- na wieksze grupy wykonuj 3 cwiczenia po 4 serie a na mniejsze po 2 cwiczenia po 4 serie.

Jak masz rozpisane na 6 cwiczen na brzuch czy 6 na uda to plan nie dla Ciebie za duża objętosć tum asz dobry artykuł http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] zmieniać zakres treningu i jego różnorodność w zależności od naszych upodobań. Kluczowymi czynnikami, które warunkują efekty, to właśnie poprawna technika, stale zwiększana objętość treningowa oraz ćwiczenia angażujące różne typy włókien i poszczególne aktony mięśni naramiennych. Musisz pamiętać , by manipulować najważniejszymi czynnikami: [...]

Nie da się na to jednoznacznie odpowiedzieć IMO, jedno i drugie ma swoje wady i zalety i co będzie lepsze można powiedzieć biorąc pod uwagę całokształt tzn, etap w którym jesteś, jak duży jest deficyt, objętość treningową w ciągu tygodnia, ilość dni treningowych, twój styl życia, rozkład makroskładników - zbyt wiele zmiennych

Przed treningiem sie rozciągamy żeby zwiększyć zakres ruchu (TAK) ? Jak się rozciągam w trakcie danego ćwiczenia to wydaje mi się że zwiększam objętość mięśnia . A po treningu w jakim celu ?

sprawa jest bardzo prosta: 1cm szescienny zelaza wazy 7,86g (w sumie to nie wiadomo z czego bedziecie te krazki robic wiec mozna przyjac ze 8g dla rownego rachunku). teraz potrzebny bedzie wzor na walec a mianowcie: Objetosc walca=PI*promień walca do kwadratu * wysokość zalozmy ze teraz chcecie zrobic sobie odwaznik 10 kg musicie obliczyc ile cm3 [...]

bugi24 tak,jak pisalem wyzej: "sprawdz technike cwiczen!,zmniejsz objetosc treningowa(obetnij ilosc cwiczen,serii),zmien parametry,zastosuj deload....ogarnij zarcie i sen....i wtedy zobaczysz poprawe. "

[...] mierzone) UDO: 62 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Białko ostrowie, mało tłuszczy.... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cyklu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa, objętość 10.---- 11.---- 12.--- 13.STAN ZDROWIA:Bardzo Dobry 14.---- 15.WYNIKI SILOWE 16.---- klata :wyciskanie płaska 94 kg Biceps sztanga łamana na serie 44kg

Propozycje w zasadzie mam jedną - więcej ćwiczeń, szczególnie tych cięższych. Dobierz objętość tak, żeby na czworoglowe było w skali tygodnia chociaż tyle samo serii co na plecy, na dwugłowe ciut więcej niż na biceps czy triceps, i daj po jednym ćwiczeniu na pośladki w każdym treningu. Chociaż raz w tygodniu warto też dodać przywodziciele.

[...] wody/soli Większość sterydów spowoduje magazynowanie wody i elektrolitów w mięśniach wywołując obrzmienie tkanki. Częściowo efekt jest nawet korzystny zwiększając siłę i objętość mięśni. Problemem jest zwiększenie retencji w skórze i krwi. To zazwyczaj powoduje że skóra wygląda na spuchniętą i obrzmiałą a serce zmuszone jest do większego [...]

[...] Oczywiście pod warunkiem, że jak sugerują ilości powtórzeń, obciążenie będzie rzeczywiście duże. Jeżeli masz zamiar w zapasie mieć sporo powtórzeń, to sugeruję zwiększyć objętość. Jedno, albo drugie. Robię redukcję ale po odpowiedzi już domniewam że nie liczy się ciazar bo myślałem że wtedy mniejszym. Dokonam zmiany bo rzeczywiście to może [...]

Zależy od objętości i tego na jakiej partii chcesz skupić się priorytetowo. Ale obawiam się że przy jednej jednostce częstotliwość i objętość będzie za mała, więc rozsądniej będzie wrzucić dwa razy w tygodniu.

ściskacze, trzymanie np ciężkiej grubej rury lub talerze na siłownie (rzeczy którą ciężko uchwycić przez dużo objętość) przedzieranie nałożonych na siebie kartek dobre jest też ćwiczenie co już kolega powiedział z ręcznikiem Zmieniony przez - quarantino w dniu 2007-02-24 22:48:08

jest to dodatkowa partia mięśni,ale ona nie uczestniczy bezpośrednio w treningach klatki czy trica wiec swobodnie mozesz je ćwiczyć.Chyba oczywiste ze jeśli dorzucisz kolejną grupę miesniową do trenowania to objętość trenigu wzrośnie i sesja treningowa sie wydłuży.POzdrawiam

No mi ten trening nie pasuje bo klata mi bardz słabo idzie dlatego chce wiecej cwizcen robic na 1 treningu. Ale wierze ze na wzrost siły masy moze byc ale objetosc miesni nie wiem jak to jest.

[...] pewnie dobrze pdoali że 100 ml to 50g prochu, nie masz chyba zamairu sypać 200g ? każda substancja ma swą masę własną/ gęstość, np masz 2 takie same pudełka kartonowe, do jednego wsypiesz wełnę do pełna, do drugiego piasek, i chyba wiadomo które będzie cięższe a objętość przecież taka sama. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-03 11:19:52

[...] z czasem przyzwyczaja się do małej ilości węgli ale małe węgle to mała pompa i zawsze dużo czy mniej ale lżejszy trening bo mało glikogenu gdy tak dieta trwa długo i duża objętość. I robię co 3-4 tygodnie małe ładowanie ale nie cheat meal tylko zdrowe węgle złożone chyba że od razu po siłce to jakieś proste musisz sam poznać swój organizm ja [...]

Niestety nic nie wiemy o Tobie, zapoznaj się z 10 wskazówkami zywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak nie idzie masa to trzeb zwiększyc objetość posiłków.