objętość

radzislav wszystko znajdziesz w mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: plan calosciowy 3 x tyg. 1 zestaw cwiczen max 7cw./sesje minimalna objetosc-1 seria docelowa. szczegoly w linku powyzej. pozdrawiam. rafalm. jak skorzysta z info,ktore tam jest to i tak trzeba bedzie wprowadzac korekty,wiec nie wiem,czy [...]

Bery89 A6W zwiększa objętość tkanki mięsniowej na brzuchu - wiec zostajac z takim samym BF mięsnie są bardziej widoczne bo rosną i są napompowane przez codzienne treningi. Niczemu nie zaprzeczam. Pisze bo prróbowałem. Zresztą nie tylko ja, bo kilku łepków robiło A6W nie ćwicząc wogóle na siłce. Róznica była - co prawda tylko na krótki czas, ale [...]

Skerx co Ty gadasz - ja tam sogiem nie pogardzę Do autora: Klep 3 łyżki płaskie tak jak na opakowaniu zalecają - miarka z innej odżywki może troche mylić bo każda odżywka ma inną gestość/objętość/konsystencję.

bardziej chodzilo mi o to co mówi szmexy https://www.youtube.com/watch?v=BGQNgkUv1eA w skrócie-na redukcji powinno sie obciaz OBJETOSC nawet o połowe co o tym sadzicie? jak wspominam ostatnie tygodnie na poprzedniej redukcji to był koszmar, zero satysfakcji z treningów. moze to jest rozwiazanie? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 3/12/2019 [...]

Mowie z wlasnego doświadczenia, bo jestem po zrzuceniu ponad 20kg. Nie bylo sensu walczyć z ciezarami, bo stawy zaczely sie odzywać. Postawiłem na objętość.

Przyczyn moze byc wiele. Zaczynajac od podstawowej: 1.Brak kcal ale jezeli rosna inne czesci ciala a biceps nie to to odpada. 2.Technika jednak przy cwiczeniu ktore robisz nie trzeba byc wirtuozem techniki zeby pobudzic nim biceps. 3.Zbyt mala objetosc treningu na biceps mozesz probowac wiekszej i patrzec co sie dzieje. 4.Na koncu zostawilem [...]

Trochę mała objętość. Jeśli dopiero zaczynasz to będzie ok ale w przypadku dłuższego stażu warto dołożyć ćwiczenia na ramiona.

Co to znaczy, ze chcesz zwiększyć objętość? Jak chodzi o mięśnie to muze już czas przejść do treningu izolowanego?

[...] 6 tygodni wydaje mi się już ciut przy długo. Ja osobiście myślałem o 2 tyg., max 3 tyg. lightowego treningu, zeby sie nieco rozkrecic, a potem stopniowo zwiększać zakres i objętość treningu. Zadając to pytanie myslałem, że dostane odpowiedzi typu: ogranicz cieżar do 40 - 50%, zmniejsz ilosc ćwiczeń, serii i powtórzeń, etc...Ćwiczyłem ponad 2 [...]

No własnie intersuje mnie czy te Szampony Vichy Dercos dla zwiekszajace gestosc/objetosc sa skuteczne?? A ktos wie ile taki przeszczep włosow kosztuje?? Co prawda to mi pewnie w tym miejscu nie wiele wlosow brakuje ale starsznie mnie to drazni bo zawsze mialem geste wlosy a teraz tak mi sie tam przezedzily. A i u mnie w najblizszej rodzinie nie [...]

Dokładnie, objętość treningowa potrzebna do rozwoju nie dla każdego będzie taka sama i nie koniecznie będzie ją warunkować to co robimy poza siłownią.

Siemka, dokładnie tak jak wyżej, ja sądzę że organizm da Ci znać jak będzie tego za duzo. Jednak jak mądrze dobierzesz objętość i intensywność treningu to myślę że będzie ok. Do tego zadbaj sobie o sen, dieta z dobrymi produktami nisko przetworzonymi, wegle podczas treningu tez mile widziane w sportach walki, oczywiście w postaci dekstrozy i tak [...]

Jeśli już jakiś czas trenujesz i wszędzie są przyrosty a tylko w barkach nie ma to znaczy, że gdzieś jest problem w treningu. Albo objętość lub intensywność jest źle dobrana, ewentualnie wykonujesz źle technicznie ćwiczenia. Jednak bez większej ilości informacji o Tobie niestety nie jesteśmy w stanie pomóc bo nie ma jakiej rady dać. Daj tutaj [...]

[...] które muszą funkcjonować przez całe Twoje życie. Redukujesz się, co to oznacza - masz deficyt kaloryczny, dlatego organizm wykorzystuje triacyloglicerole z wakuoli, i objętość komórek maleje, co widać w lustrze;) powstałe komórki dalej funkcjonują, bo nie ma mechanizmu ich zaniku, są w "pogotowiu" (gotowe odbudować zużyte zapasy, [...]

[...] aby pobudzic mięsnie plan który podałeś , jak juz wspomniałem , dubluje ćwiczenia na te same mięśnie co jest nie porzebne , i co wiecej może być przeszkobą gdyż to objętość treningu wpływa na czas regeneracji mięśni a ta u ciebie jest poprostu za duża nie widze więc powtarzania treningu tych samych grup wcześniej z powodzeniem [...]

Czestotliwosc i objetosc podczas treningu dobieraj pod swoja sprawnosc fizyczna oraz cel jaki chcesz ostatecznie osiagnac

ja to rozumiem w ten sposób: objętość - większa liczba serii mniejszym ciężarem, albo większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem a intensywność - złożone ciężkie ćwiczenia na dużych ciężarach dobrze to rozumiem?

objętość = serie x powtórzenia (lub czasem używane w odniesieniu do: serie x powtórzenia x ciężar) intensywność = %(procent) ciężaru maksymalnego, z jakim ćwiczymy w danej serii Wyszukiwarka. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-23 12:34:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-23 12:34:20

4 dni treningowe,to w Twoim przypadku-strata czasu,marnowanie energii.ten Twoj wynalazek ma za duza objetosc(za duzo cwiczen!) jak juz kolega wyzej sugerowal:nie ukladaj samodzielnie,stosuj plany-gotowce. w poszukiwaniach kieruj sie nastepujacymi wytycznymi: - max 3 sesje/tydz. - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajmowac [...]

redukcja/masa? objetosc treningu?