objętość

[...] cwiczeniu, ani ze miesnie nie zachowaja rozmiarów jak przy FBW w którym to partia jest ruszana na każdym treningu. Czemu to rozpatrujesz w strefie 1 ćwiczenia? Gdy zaczynasz dzielić trening to zwiększa się też znacznie objętość treningowa, więc nie dość że zachowasz aktualne rozmiary to jeszcze się powiększysz i nie będzie to minimalny rozrost.

"Mniej ćwiczen na niektóre partie ale wszystko zrobione na spokojnie i technicznie" u mnie też wszedł nowy trening - i w podobny sposób sobie tłumaczę jego niską (jak na razie) objętość %-)

co do planu kosmiczna objętość do twojego poziomu , po co wskakujesz od razu na 4 dni treningowe , to nie tak działa wszystko zwiększamy stopniowo ( objętość , intensywność , częstotliwość ) sam plan jest rozpisany bardzo słabo . Wybierz pierwszy split 3 dni treningowe a podziel na ruchy push/pull/leg , przyłóż się do miski i do wypoczynku a [...]

Witam. Chce poruszyć swoje barki zwiększając objętość treningową do 4 ćwiczeń po 4 serie Czy są jakieś objawy po których moge podejrzewać że przetrenowuje barki? po standardowym treningu( 3 cwiczenia x 4 serie) następnego dnia nigdy nie odczuwam zmęczenia w barkach

[...] przetrenowywałem, miałem przeładowane plany treningowe itp, ale nic się nie dzieje i nie działo, nie wpłynęło to wcale na mój dalszy rozrost. Z czasem się nauczysz dobierać objętość pod swoje ciało Dzieki wielkie za odpowiedz. Mysle ,ze mnie juz uspokoiles w miare ;P. Zadam jescze 2 pytania z czystej ciekawosci. 1.Czy cwiczac do zalamania [...]

[...] nim miałam kłopot z wejściem w spodnie. Mówiono mi, że na początku to normalne, bo "budzą się", że tak to skrótowo nazwę uśpione do tej pory włókna mięśniowe stąd najpierw objętość mięśni jest większa a później wróci do normy i będzie coraz lepiej... ale wiecie jak to jest jak zakompleksiona dziewczyna nie może wejść w spodnie... żadna logika [...]

[...] bo to za duze obciążenie na początek i miesni i ukladu nerowego dlatego poczatkujacy zawsze zaczynająlekkie treningi 2-3x w tyg po pare seri dopiero z czasem zwieksza sie objętość i intenstywność trening wraz z lepszym odżywianiem 2. przeciesz lekką skolioze można wyklepać, fizio - rehab i zdrowe plecy przy któych napewno progres będzie [...]

[...] przetrenowywałem, miałem przeładowane plany treningowe itp, ale nic się nie dzieje i nie działo, nie wpłynęło to wcale na mój dalszy rozrost. Z czasem się nauczysz dobierać objętość pod swoje ciało Dzieki wielkie za odpowiedz. Mysle ,ze mnie juz uspokoiles w miare ;P. Zadam jescze 2 pytania z czystej ciekawosci. 1.Czy cwiczac do zalamania [...]

1. kosmiczna objętość treningowa jak na twój poziom . 2. tragiczny podział typu nogi i barki . 3. Trening nóg po prostu śmieszny . Na początku to wszystko działa nawet jakbyś bezsensu machał czym popadnie na chlebie i soli . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] i przechodzi, czy juz tam jakies negatywne zmiany zostana? Pozdrawiam Nie przeżywaj nic Ci nie będzie. Ja na samym początku notorycznie się przetrenowywałem, miałem przeładowane plany treningowe itp, ale nic się nie dzieje i nie działo, nie wpłynęło to wcale na mój dalszy rozrost. Z czasem się nauczysz dobierać objętość pod swoje ciało

Do kulinaria35+ wrzuc te pizze :) Tez robie sam pizze i narobiles mi smaka a juz ze 2 tygodnie sie zbieram zeby zrobic. Tym razem zrobie wiecej ciasta, poporcjuje w kule i zamroze po 160 - 200 g zeby miec juz gotowe. Pizza robiona samemu uwazam to bardzo dobry posilek co jakis czas i wlasnie jak napisales: dodatkowo nagroda zeby nie zwariowac od [...]

Witam, obecnie robię trening 10 tyg. pod Wl, ale niedługo go skończę, więc już myślę nad następnym. Proszę o sprawdzenie planu. Wiem o tym, że objętość jest duża, ale dieta jest dobra, suple też dobre idą, a regeneruję się praktycznie cały czas. Trochę danych: Wiek: 20 Wzrost: 190 Waga: 98kg rano na czczo Wyniki siłowe: MC: 7x 170kg SQ: 1x150 [...]

[...] pytanie - właściwie brakuje mi tu czegoś na kaptury i dwugłowe uda. jakiś pomysł gdzie dorzucić ćwiczenia? szczerze mówiąc dawno nie ćwiczyłem metodyką FBW i niepokoi mnie objętość treningów, właściwie jeden trening z tego planu zajmie mi ~55minut (120sek przerwy w ćwiczeniach 1-4, 90sek reszta). w splicie wychodziło najwyżej 45, 50 minut. nie [...]

Nie możesz tak figlować z miską, kalorie muszą być na stałym poziomie inaczej nie ma to sensu. Bugi - to jest mała objętość wiec nie marudź nygusie.

nie takim planem masakryczy podział i objetość złą.... ile masz stazu ciągiem bez przerwy?

Czesc Akop. Mam pytanie dotyczace Twojego ostatniego zdjecia bodajże jakas dyskoteka stoisz tylem. Powiedz jaką aktualnie masz objetosc ud oraz lydek w najszerszym ich miejscu.

ostatnio natknąłem się na torebki do gotowania na parze w mikrofali. I powiem tak - REWELACJA! Jeśli macie mało czasu na przygotowanie całego posiłku, to taka torebeczka jest idealnym rozwiązaniem. Cały patent polega na umieszczeniu produktu w torebce foliowej a następnie w mikrofali na dosłownie kilka minut. Można tak przyrządzić praktycznie [...]

e tam , ogarnij mu jakiś SPLIT z podziałem push/pull/leg , minimalna objętość treningowa , same podstawy daj mu się pobawić , jeśli o wygląd chodzi :-)

wypełnij ankietę i sprecyzuj pytanie,czy chodzi ci jaką masz przyjmować ilość testosteronu w mg,czy chodzi ci jaka może być maksymalna objętość jedenj iniekcji?

[...] sesję 3 ćwiczenia - przysiad, step + ogranicznik (w moim przypadku słabo rozwinięty 4G). Ciężko jest połączyć te treningi na siłowni z kolarskimi, które mają bardzo dużą objętość. Do tego studia i dziewczyna, niekiedy w tygodniu nie mam chwili by włączyć komputer, co dopiero oglądnąć jakiś film czy coś... Opisując ten plan opierałem się na [...]