objętość

Jeśli celem jest budowa masy mięśniowej to każda z tych metod jest wydłużeniem czasu pracy mięśni a więc zwieksza objętość treningową (chyba, że seria wydłuży się tak niemiłosiernie, że zaczniesz pracować więcej włóknami wolnokurczliwymi). Możesz je stosować wszystkie 3 naraz przy czym wolne tempo wyciskania możesz stosować przy każdej serii [...]

[...] prostu wydaje mi się, że system byłby kontr-produktywny. Jeżeli chcesz tak wydłużać TUT to niestety nie uniknione jest zmniejszenie ciężarów albo ilości powtórzeń. Tym samym objętość treningu jako całości spadnie. Trochę to widzę tak jak z treningiem do upadku w każdej serii. Jeśli będziesz tak ćwiczył na pewno trening będzie cięższy ale w [...]

ok, dzięki za odpowiedź. i tak jeszcze a propos uszkodzeń włókien mięśniowych to w sumie można też popatrzeć na to tak, że tak, okey, zrobimy większą objętość zwykłymi seriami po tam 8-12 ruchów, ale pytanie właśnie jest, czy nie zrobimy tych uszkodzeń więcej mniejszą objętością, ale za to stanowczo bardziej wyniszczającymi seriami, niż tak po [...]

i tak jeszcze a propos uszkodzeń włókien mięśniowych to w sumie można też popatrzeć na to tak, że tak, okey, zrobimy większą objętość zwykłymi seriami po tam 8-12 ruchów, ale pytanie właśnie jest, czy nie zrobimy tych uszkodzeń więcej mniejszą objętością, ale za to stanowczo bardziej wyniszczającymi seriami, niż tak po prostu machnąć bez żadnego [...]

Minusy ? -mała objętośc , więc śmiało mógłbyś ćwiczyć każda partie dwa razy w tygodniu. W innym wypadku Twój rozwój będzie mocno ograniczony -nie ma nóg, a to połowa ciała -na biceps tyle samo ćwiczeń co na klatke Plusy ? Jest tam kilka podstawowych ćwiczeń ale wszystko ułożone bez ładu i składu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-27 [...]

Przecież wszystko rośnie, więc po co nam zawracasz gitarę ? %-) Czas treningu jest ok. Do 1,5 godziny nie widzę problemu. Najistotniejsza będzie objętość a nie sam czas, także parę minut w te czy we wte nie zrobi różnicy.

Kilka dni po 10 g pozniej mozesz po 5 g dziennie jechac. Trzeba albo wiekszyc ciezary, albo objetosc albo intensywnosc. Rozumiem ze trening dalej u siebie. Ciezarkow cos dokupiles?

[...] Drop sety stanowią świetne rozwiązanie w przypadku stagnacji. Pomagają na zwiększenie przepływu krwi w mięśniach, ich odżywienie. Dzięki nim możemy skutecznie zwiększyć objętość treningową. Metoda ta pomaga uzyskać niesamowite rezultaty w procesie rozwoju rożnych partii mięśniowych -barki, triceps, biceps, nogi, plecy, klatka piersiowa. Drop [...]

jeszcze mam pytanie jakie znaczenie na redukcji na objetosc posilkow i kcal w danym posilku ??. Czy to po prpstu kwestia inwidualna czy zjem 100 gr ryzu i 200 piersi w jednym posilku a nie 100 gr piersi i 50 gr ryzu w 2 posilkach ??

[...] typu rozpiętki czy przenoszenia to raczej ćwiczenia akcesoryjne, praca nad detalem. Więc tu nie ma wielkiej filozofii. Chcesz by klatka szybciej rosła musisz zwiększyć objętość treningu (seriexpowtórzeniaxciężar). Możesz to zrobić przez częstotliwość treningu, większy zakres powtórzeń albo np podnoszenie ciężaru. I skoncentrować się na tych [...]

/SFD/2016/12/29/956057f7c5e24bc9b4b481591fa32bb4.jpg DT Plecy+tric 1.Podciąganie na drążku 1x5, 1x5+16kg, 1x5+32kg 2.Wiosłowanie sztangą rampa 8 3.Rack pull 4x5, 3x3 4a Ściaganie wyciag dolny wasko 3x12 4b Szrugsy maszyna 3x8 5a WL wąsko x5 5b wyciskanie francuskie x10 5c wyprosty wyciag x20 3 obwody na trica i upieczony hehe komentarz objetosc [...]

A czy to 8 tygodni to nie będzie za dużo? Często się słyszy że dobrze jest zmieniać plan co ~miesiąc. :-) Co mogę wrzucić jeszcze do tych nóg? Prostowanie nóg na maszynie będzie ok? Objętość treningów jest ok? @canecorso Nie rozumiem za bardzo, mam zrobić jeszcze jeden plan i wtedy je rotować?

Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?

Są kosmetyki, które zwiększają objętość włosów i je zagęszczają. Sam takich używam. Polecam Ci w szczególności kosmetyki z mikrowłóknami od firmy Luciano http://lucianohair.pl/ Zmieniony przez - grestel w dniu 2016-12-31 17:14:38

Cześć, dzięki za odpowiedzi :) 1. Dosyłam kilka zdjęć, żeby było wiadomo, z czym trzeba powalczyć ;) /SFD/2017/1/2/aa6030c8524e446b94d964c5bc57eeb6.jpg /SFD/2017/1/2/c126bb87cdaf4e9ea09089311864707c.jpg /SFD/2017/1/2/2a96e56665b3472fab087399e48495f2.jpg 2. Rozmawiałam z mężem o tym, co napisaliście. Rozpisał mi coś takiego, myślicie, że tak byłoby [...]

Witam w roku 2017. :-) Wymówki - czasem trzeba odpuścić. Ale czasem trzeba przycisnąć. Objętość - robię ile mogę (uwzględniając czas, energię i miejsce na trening) Dziś weszło: S&S Wymachy jednorącz (20) - 10powt na rękę: L, P, L, P, L, P, L+P, L+P = 100x Tureckie wstawanie (20) - 5x 1/1 Wyciskanie pochylone (20) - 3x 3/3 10min rozgrzewki - [...]

[...] osób aktywnych fizycznie, oparta o beta alaninę, wzbogaconą tauryną oraz witaminą C. BETA przyczynia się do wydłużenia czasu efektywnego treningu, dzięki czemu faktyczna objętość treningowa może być znacznie większa. BETA wzbogacona jest o tauryną oraz witaminą C, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego. BETA ma na [...]

Czyli tak jak jest to zostawić, objętość też jest ok? Nie za mało ani też nie za dużo ćwiczeń?

W takim razie celowałbym w ćwiczeniach siłowych w zakres 12-15 powtórzeń w seriach, tym samym idąc bardziej w objętość, a nie intensywność.

Normalne że im bardziej wysuszony, tym będzie bardziej słony. Schab zmniejsza swoją objętość a sól zostaje. Dopiero później zaczęła by wychodzić na zewnątrz ;p