jelsi bys chcial robic kazde z tych cwiczen osobno to odpowiedz brzmi nie. To jest specjalna metoda, superserie pozwalają ci zwiększyć objetosć treningu. Nie liczy sie ilość, ale czas treningu.
A sory nie zauwazylem tych pytan. 1. Robisz tak sprawdzasz maksy dla cwiczen,potem 9-12 tygodni roztrenowanie i jedziesz pietnastki potem 10 potem 5. 2.Tak sa takie same cwiczenia jedynie ilosc serii ulega zmianie. Plan jest zly poniewaz jest to twoje pierwsze HST i objetosc ma byc stala tylko serie sie zmieniaja Cwiczen jest za duzo, jestes za [...]
WITAM CZY KTOS MÓGŁBY MI POMÓC W INTERPRETACJI WYNIKU BADANIA NASIENIA MOJEGO MĘZA CHODZI MI DOKŁADNIE JAKA JEST SZANSA NA NATURALNA CIĄŻE OBJĘTOSC: 4,8 LEPKOSC :GĘSTY LICZBA PLEMNIKÓW W 1ML:45 LICZBA PLEMNIKÓW EJAKULACIE:216 RUCHLIWOŚĆ: TYP A : 40% TYP B: 30 % TYP C: - TYP D: 30% AGLUTYNACJA : BRAK KOMÓRKI OKRĄGŁE :POJEDYŃCZE MORFOLOGIA 80%
[...] problem. Ustaliłem sobie w diecie 100g płatków owsianych na śniadanie. Ale przecież kiedy podda się je obróbce termicznej to chłoną wodę i pęcznieją prawie podwajając swoją objętość. Podobnie jest z ryżem który podczas gotowania prawie potraja objętość. I teraz nie wiem jak to liczyć. Po treningu mam 100g ryżu, ale nie wiem czy liczyć ugotowany [...]
mam problem: jako ze ostatnio mialem zastoj postanowilem zmienic trening...kolezka z paroletnim stazem zapodal mi jeden..niby na mase+objetosc...ale efekty mizerne (spadki masy.generalny zastoj..podejrzewam przetrenowanie)...generalnie to chce zebyscie ocenili ten trening i czy sie nadaje dla osoby z rokiem stazu ( i ewentualnie wprowadzili jakies [...]
tego co Ci ulozyl ten plan to trzepnij, bo nie zna sie kompletnie na ukladaniu planow! (na mase i objetosc? - co to k-wa jest?) proponuje tak jak kolega wyzej zrobic sobie tydzien regeneracji, leciuchne treningi nastepnie FBW skrócone mniej cwicz - za to zadbaj o regeneracje i o diete http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj posty traktora [...]
Czy w moim przypadku powinienem spożywać więcej węglowodanów o dużym czy małym ig, bo zwykle te o dyżym ig maja mniejszą objętość, ale mniej składników odżywczych.
[...] wprowadzić normalny trening nóg,o ile nie ma przeciw wskazań. Wracając do Twojego pytania....zakładając jednak,że nie będziesz ćwiczył ud zdecydowanie powinieneś zmniejszyć objętość treningów do maksymalnie 4 razy w tyg.i możesz skorzystać z rozpiski,która podał King_Odin lub możesz też ćwiczyć takim systemem Pon-Klatka Wt-Bic/Tric+przedramiona [...]
Nie rob calkowitej przerwy. Organizm zbudowal miesnie ktore i tak mu sa do funkcjonowania nie potrzebne a wrecz sa zbednym balastem. Zaprzestajac trenigów nie dajesz organizmowi powodow do utrzymywania masy miesniowej. Trenuj dalej ale zmniejsz troche objetosc treningu bo na pct latwo o przetrenowanie. Kalorii tez nie obcinaj zbytnio.
cytrulina i betaina to nie "pobudzacze" poczytaj badania :) ale sile zdobywasz poprzez trening, niszczac miesnie ciezarami, a nie przez suple Sile zdobywasz przez nadkompensacje ktora robi organizm po treningu. Jesli dzieki suplom mozesz wykonac wiecej powtorzen,podniesc wiekszy ciezar ogolnie zwiekszyc objetosc treningu to organizm [...]
stary dawki tescia byly 400mg week , to byly najwieksze dawki jakie bralem , miska jest taka jaka byla chodzi o objetosc cal. , porcje piersi z 300g na cyklu zmiejszylem do 200/250g bo i tak nadmiar wysram (nie ma tak dobrej syntezy bialek jesli sie myle mnie poprawcie) obciolem delikatnie wegli ale dolozylem 100g orzeczow , spadlem z wagi [...]
jeżeli zastosujesz sie do wszytkich zasad jakie obowiązują w tym "stadium" -przede wszytskim; dbanie/uczenie sie nienagannej techniki, wlaściwe dobieranie obciązeń, a także pewna nieprzesadzona ontensywnośc jak i objętość treningowa,ponadto wszechstronny trening calego ciala.
bike99 kurczy sie glowa przysrodkowa - nie zanika. to ze miesien zmienia swoja objetosc nie znaczy ze zanika. w tym temacie nie chodzi wszak o dystrofie miesnia czworoglowego tylko o zmiane jego objetosci a to subtelna roznica. gdyby miesien zanikl jego odbudowa nie bylaby mozliwa bo by go po prostu nie bylo. to ze miesien w nodze unieruchomionej [...]
[...] sie zajechać, dlatego pomysł trenowania siłowo całego ciała dzień jawi sie jako nierozsądny (generalnie na redukcjach nogi beda dostawać mocniej, ale można ograniczyc objętość treningu siłowego, żeby dawały rade, ale mając dzien po siłowym te nieszczesne obwody trzeba by ograniczyć objetość tr siłowego jako takiego, a to bedzie niosło [...]
Mcmd czyli kulturyści jak ćwiczą to nie zwiększa im sie objętość mięśni tylko one sie rozciągają? A jak przestaja ćwiczyc to mięsnie im sie kurcza? prosze cię. My nie piszemy o formie dokonanej, czyli całkowitym zaniknięciu mięsnia, ale o zanikaniu, czyli częściowym ubytku. Swoja drogą rehabilitacja to też wszelkiego rodzaju fizykoterapia, [...]
NOGI = solidny trening przysiadów, 2x w tygodniu lub wręcz na każdym treningu (wtedy stopniujesz intensywność i objętość np. ciężko - lekko). NIE ROBIMY planu kulturystycznego z przysiadami, wykrokami czy uginaniami i prostowaniami na maszynach na jednej sesji treningowej. To prosta droga do spadku siły. Wykonujemy 10-12 serii na nogi, ale [...]
siema! slayer : jak batka robi babke, to wykorzystuje tylko zoltka jaj, a bialka zlewa gdzie indziej bo niepotrzebne(okolo 8jajek do babki idzie) treningowy 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody : 32kg + 4kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej : 60kg 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 50kg -10kg [...]
trener chyba się zapomniał i objętość dla gościa z conajmniej 6-7letnim stażem rozpisał. mneij więcej: 1. wycisk prosta/skos/rozpiętki po 3 serie wyciskanie wąskim chwytem/francuz po 3 serie 2. drążek/wiosłowanie/MC po 3 serie (mc 4-5serii - więcej rozgrzewki) uginanie ze sztangą/młotki po 3 serie 3. wyciskanie/unoszenie w bok/unoszenie w opadzie [...]