objętość

Klata Ci nie rośnie bo masz małą masę mięśniową i z powietrza ona nie zwiększy obwodów. A nie rośnie bo może masz zbyt dużą objętość treningową i ciało nie ma kiedy się zregenerować. Trening ma dawać bodziec i być efektywny. Masz robić skutecznie, a nie więcej, nie jesteś na cyklu z insuliny i hormonu wzrostu. Takie objętościowe plany na pierwszym [...]

Obecnie podciagne się maksymalnie 10 razy. nachwytem, 4 serie nachwytem i 4 podchwytem + 4 wiosłowanie hantlem jednorącz oraz podnoszenie hantli do klatki w opadzie razy 4 myślicie, że to dobry plan na plecy?Plany treningowe rozpatruje się jako całość ( wszystkie partie i objetość ) najlepiej byłoby jakbyś rozpisał tu cały plan i wtedy można [...]

[...] - jako początkujący spróbuj tego planu, tam masz rozpisane od jakiego % CM zacząć i jak progresować. I on da Ci większą objętość i bodziec ciężarowy od tego, co Ty proponujesz. Bo progresja z ciężarami to schodzenie z ilością powtórzeń a nie ich zwiększanie. Twój plan jest kontrproduktywny bo [...]

Klata Ci nie rośnie bo masz małą masę mięśniową i z powietrza ona nie zwiększy obwodów. A nie rośnie bo może masz zbyt dużą objętość treningową i ciało nie ma kiedy się zregenerować. Trening ma dawać bodziec i być efektywny. Masz robić skutecznie, a nie więcej, nie jesteś na cyklu z insuliny i hormonu wzrostu. Takie objętościowe plany na pierwszym [...]

[...] nie wiem czy to nie był błąd i ułożyłem nowy plan. Jestem obecnie na końcówce redukcji :) Właśnie lekko siły zaczęły opadać i przyszła myśl że chyba do tej pory była za duża objętość :p Jak możecie to oceńcie plan + możecie coś dorzucić od siebie tzn zmienić lub dodać bo staram się zawsze dobrze zrobić trening nawet ten bardzo intensywny. [...]

[...] nie wiem czy to nie był błąd i ułożyłem nowy plan. Jestem obecnie na końcówce redukcji :) Właśnie lekko siły zaczęły opadać i przyszła myśl że chyba do tej pory była za duża objętość :p Jak możecie to oceńcie plan + możecie coś dorzucić od siebie tzn zmienić lub dodać bo staram się zawsze dobrze zrobić trening nawet ten bardzo intensywny. [...]

Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

Właśnie chciałbym nawet zacząć trenować FBW wydaje mi się bardziej urozmaicony i bardziej by mi odpowiadał. Więc teraz ze zmianą split Na fbw zostawic taka samą objętość I intensywność tylko rozłożyć to odpowiednio na 3 dni tak ?

No to masz w porządku teraz objętość, to też jest forma progresji w planie treningowym. Ja jestem zwolennikiem trenowania mięśni brzucha na pewnym etapie zaawansowania, ale w sposób przemyślany, a nie klepanie brzuszków więc ja bym dołożył. Co do agresywnych zmiany mam na myśli, że nie można wiecznie wprowadzać zmian kosmetycznych zmieniając [...]

Ok. Bardzo ci dziękuje. Zmiany są kosmetyczne. Raczej chodziło mi o objętość. Bo jednak, została ona zwiększona np. w klacie, plecy o 4 serie w skali tygodnia. I zależało mi, żeby doświadczony to ocenił. Zastanawiałem się aby jeszcze dołożyć brzuch. Ale się wstrzymałem i obserwuje jak jest z regeneracją. Od największych partii, czyli np. przysiad [...]

No siema wczoraj znów kilka poj**anych akcji w tym jedna kosztowała mnie kilkaset zł ale to już nie będę się rozczulał tylko kończę deload, wraca objętość dodaje 40mg clenu i lecę z tematem. Wczoraj u Damiana ostatni dealodowy trening i dziś jak wjadą nogi to mnie karetka zabiera. Pogoda z dupy, cardio z rana w deszczu ale i tak poszło gładko. [...]

[...] średnio. Ćwiczyłem na dobrej sztandze HES, a mimo to chwyt mi się rozsuwał na boki. W ostatnich dwóch seriach ratowałem się unoszeniem tyłka i ostatecznie zrobiłem założoną objętość. Kryzys dopadł mnie dopiero przy ściąganiu drążka za głowę, ciężar nie był duży, a jednak miałem problem robić to w takim wolnym, kontrolowanym tempie. [...]

[...] Korpus 3 serie C1. 10 Ab Roller C2. 20 Suitcase Deadlift 32kg (10 na stronę) Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Roztrenowania 5ty tydzień i powoli zaczynam zwiększać objętość. Dzisiaj nogi bardzo zmęczone, bo od prawie dwóch tygodni nie mam dni wolnych. Wczoraj luźno biegałem (8km), żeby jakieś kardio utrzymywać, ale najbliższe 2 dni [...]

[...] do Meksyku i nie dam rady zrobić treningu we wtorek to w ndz zrobiłem poniedziałkowy a teraz zbieram się na ten który był przewidziany na wtorek. Na razie wszystko przebiega bez problemu. Delikatnie zwiększam objętość siłowego i delikatnie zmniejszam cardio. Dzisiaj jeszcze trening w Polsce ale już w czwartek pierwszy trening w Meksyku. :-D

[...] kg Wykroki 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę 4 s, 8 x 20 kg Wznosy przodem 3 s, 12 x 8 kg Wznosy bokiem 3 s , do upadku mięśniowego Z każdym treningiem zwiększam objętość w ćwiczeniach bazowych tzn : 4 s - 8 powtórzeń -> 4 s - 10 powtórzeń -> 4 s - 12 powtórzeń -> 5 s - 8 powtórzeń itd. Mam nadzieję , że czym prędzej będzie można [...]

[...] mogą być różne u poszczególnych osób, jednak niezwykle częstą przyczyną występowania migreny jest stres. Medytując regularnie, jesteśmy w stanie zmienić objętość istoty szarej w mózgu oraz lepiej kontrolować sieć czołowo-ciemieniową. To przyczynia się do aktywacji funkcji wykonawczych, poprawia samoświadomość, a także [...]

[...] 4 razy w tygodniu, w dni wolne 1-2 w tygodniu pobiegam 20-30 minut w jednostajnym tępię . Nigdy tak szybko się nie regenerowałem po siłowni. Stąd chciałem po deload dodać objętość treningową, a także zmieniłem po jednym ćwiczeniu w izolacjach. Proszę o ocenę planu. Poniżej wrzucę poprzedni plan, który w styczniu wrzucałem na forum do oceny. [...]

A ten produkt ktoś zna? FORMUTECH TEST-RX Posiada on dużą objętość substancji czynnych o potwierdzonej skuteczności oddziałujących na kilku szlakach metabolicznych. Poniżej przykładowe badania potwierdzające skuteczność użytych składników: 1. Effect of Andrographis paniculata extract on progesterone in blood plasma. [...]

[...] B5. 10 Jumping Bulgarian Split Squats (5 na stronę) Korpus 3 serie C1. 10 Ab Roller Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj luźny pierwszy dzień, za tydzień zwiększę objętość i możliwe, że dodam jeszcze jakąś kondycję. Uwielbiam to połączenie skater squats oraz clean + squat. Na kółkach pracowałem spokojnie i bardzo technicznie, podobnie [...]