objetosc

Tym swoim mysleniem po biegu niezaprzątaj sobie głowy !!!!!!!!!! co do trenowania sie niewypowiem bo niemam az tak duzej wiedzy w tym zakresnie co do wspomagania to proponuje magnez, potas, cynk , wit c , zelazo . wymienione składniki poprawiają regeneracje oraz zwiekszają objętosc czerownych krwinek co poprawia transport tlenu ( wiadomo nie [...]

[...] czy powinienem w tych samych porach jak w treningowych (zakladajac ze np w weekend jestem w stanie normalnie zjesc posilek 3) 2. Przy zwiekszaniu kcal powinienem zwiekszac objetosc naturalnych posilkow pozostawiajac dawkowanie gainera niezmienione, czy jednak przy postepach lepiej by bylo zwiekszac dawki? (pytanie dotyczace kilku opinii ktorych [...]

Ja myśle że objętość i intensywność treningu można spokojnie zwiększyć, bo to na koksie jesteś "jak młody Bóg", regeneracja szybsza, przyrosty, siła itd.

a ja bym zmniejszyl nieco objetosc i zwiekszyl czestotliwosc treningu poszczegolnych grup miesniowych do 2x w tygodniu lub 2x w ciagu 8 dni (pn-sr-pt-pn). generalnie bylby to push-pull z lekkimi modyfikacjami (lub nie, jesli ktos nie wie, jak na niego podziala push-pull tradycyjne) system skuteczny, prosty do zastosowania, elastyczny. 2x czestsza [...]

[...] moze byc zdecydowanie wiecej powtorzen) arnoldki: 4x16 wznosy boczne: 3x14 Po tym "treningu" powinienes byc wypluty jak dentka. Mozesz sprobowac to zrobic ale jego objetosc jest o wiele za duza. Wypadaloby dorzucic jeden dzien bo trenowanie na jednej sesji plecow i nog brzmi koszmarnie. Chciales cos na dwa dni to ulozylem cos [...]

nie ma cudu. nie zostanie wszystko co zrobił bo znaczna część z tego to woda a ona prędzej czy później zejdzie. włąściwie to całe szczęście że schodzi. może delikatnie zmniejszyć objętość treningu, organizm bez wspomagania będzie miał mniejsze zdolności do regeneracji. niech sobie kupi jakieś dobre białko. nie żadną gównianą ostrowie tylko dobrą [...]

Objetosc jest taka sama, sprawdzalem. Z tymze ten Od BD jest dodatkowo wyzszy.

ogolnie jakie schorzenie? chodzi o brzuch? zmniejsz objetosc posilkow a zwieksz czestotliwosc, kazdy posilek podziel na pol i jedz "na dwa razy" co dwie godziny wzmocnij miesnie brzucha

z mojego doswiadczenia mniej wegli na korzysc tluszczu - mniejsza objetosc wieksza kalorycznosc otreby przenne i najgorsze polaczenie - wegle bialko, jak juz to wegle tluszcz bialko tluszcz

Saib , pytanie za 100punktów; czy w przerwach między testami ćwiczysz? (sorry jak była o tym juz mowa ale z uwagi na objętość Twoich tematów nie jestem w stanie wszystkiego śledzić). A jeżeli ćwiczysz to z tą samą intenstywnością co na teście , czy taki trening 'dla podtrzymania'? I druga sprawa; ten ryż naprawdę nie jest PARABOLICZNY [...]

[...] po tych siadach, ale zwazajac ze oba cwiczenia bylyby na solidnych ciezarach to lepiej dac chwile odpoczynku dla kregoslupa duzo cwiczen i serii ogolnie wychodzi ale 1x w tyg to jest czas na regeneracje, objetosc treningu miesci sie w granicach rozsadku nie martw sie Ma3stro - pokaz ten trening Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-06-11 14:45:02

fotka sprzed paru dni. na dzisiejszym treningu ciężary były ok 30-40% mniejsze niż zwykle, tak że tragicznie nie było, gożej jesli chodzi o wygląd, szczególnie barki strasznie spadły i przedramie, zarówno jeśli chodzi o siłę jak i objetość. tak,że biore się do roboty, jutro siady i tu bedzie możliwość wreszcze poćwiczenia z większą ilością [...]

przez pierwsze 2tyg robisz tylko powtorzenia w zakresie 15tu powtórzen, nastepne 2tyg tylko 10powt, itd poczytaj sobie artykuły o hst w tym dziale to wszystko sie wyjaśni. a serie przez 1sze dwa tyg robiłem 1serie kazdego cw. w nastepnych 2tyg robiłem po 2serie nastepne 2tyg po 3serie itd by utrzymac mniej wiecej stałą objętosc "powtórzen w [...]

Oczywiscie wszystko musi byc z glowa przemyslane. Dobrze dobrac cwiczenia intesywnosc oraz odpowiednia objetosc treningowa, ustalic swoje piorytety Ja proponuje jednak jechac normalnie przynajmniej beda normanle warunki regeneracyjne dla organizmu. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-06-12 16:17:31

No własnie intersuje mnie czy te Szampony Vichy Dercos dla zwiekszajace gestosc/objetosc sa skuteczne?? A ktos wie ile taki przeszczep włosow kosztuje?? Co prawda to mi pewnie w tym miejscu nie wiele wlosow brakuje ale starsznie mnie to drazni bo zawsze mialem geste wlosy a teraz tak mi sie tam przezedzily. A i u mnie w najblizszej rodzinie nie [...]

Kreatynę po cyklu stosuje się w celu zminimalizowania spadków. Dokładniej rzecz ujmując, przy odstawianiu/odstawieniu saa kreatyna pomaga utrzymać siłę i objętość mięśni. Tak można zacząć brać ją w ostatnim tygodniu trwania sesji.

ekhm kolego a po co ci to ?? ze tak sie zapytam objetosc pluc mozesz zwiekszyc poprzez pływanie

Progres bardzo ładny. Z tymi siadami się nie martw, też są moją piętą achillesową(w tej chwili szukam "złotego" planu). Ale na pewno się rozkręcisz jeszcze W następnym cyklu zapodamy Ci typowe rozpiski trójbojowe, które na pewno pomogą Ci pobić wszystkie dawne rekordy. Co do MC to nie wiem jak prowadzisz sztangę, ale może przyda Ci się [...]

"Wyciskanie sztangi z klatki nad głowę" - to chyba ćwiczenie jest na barki, jak dobrze myślę o co chodzi (może słabo rozumiem). Mazuro13 - jak chce mieć mniejszą objętość ud (czyli spalić niepotrzebne rzeczy co w nim są ), to niech robi po większej ilości powtórzeń, tak jak napisałem w treningu ud - z małym obciążeniem. Dobrze radzę. [...]

Trening OK ! Ludzie to że ktoś trenuje każdy mięsień dwa razy w tygodniu to nie znaczy że to jest jakiś trening dla pudziana czy colemana. Ćwiczenie mięśnia dwa razy w tygodniu to bardzo dobre rozwiązanie dla każdego. O tym czy trening/plan jest dla zaawansowanego czy dla początkującego decydują objętość i intensywność. Tak że stary spokojnie [...]