objetosc

Póki co w swoim krótkim acz intensywnym życiu sportowym robiłam różne dziwne rzeczy i nie licząc jakichś kilkudniowych bóli, które same przechodziły, kontuzję znam tylko z opowieści i jawi mi się jako mityczny stwór, którego należy unikać. Chyba mam dobre geny i kupę szczęścia}:-( U mnie tylko ręce się psują, z nogami nie miałam problemu ale też [...]

sidex95 - Wiadomo, że jedzenie to kwestia pierwszorzędna, ale to co znalazło się we wczorajszej misce, to mnie zapchało mega. Ale będę się starał dokładać w miarę możliwości, aby trochę żołądek się przyzwyczaił i rozciągnął. adzik123 - Dokładnie. Takim planem chcę przygotować organizm przez jakiś miesiąc/dwa i potem wrzucić coś konkretniejszego. [...]

Każdemu robi się "balon", tylko Ty po prostu jesteś na tym punkcie przeczulony. Chodziłeś do szkoły przecież, znasz anatomię człowieka. Jak jelita pracują i jest w nich pokarm, to mają większą objętość.

Redukująca nie pozdrawia %-) haha dzięki :D bardzo konkretnie sie przedstawia micha na stole i takie było :) No micha konkretna :) Cały czas odnotowujesz progres a i żarciem się nie stresujesz, zazdroszczę :) Póki nie mam zawodów na oku to nie mam co się stresować :P fotka 5 od końca to pewnie potreningowy był No po tańcach :D Na weselu szamal [...]

a czemu Ty robisz w sumie taką dużą objętość jeśli zalezy Ci na sile? (chyba ze się mylę) A to dobre pytanie jest w sumie. %-)

Za duza objetosc czy za duzo jajkowego smaku na raz? :-D Ja spokojnie moglabym zjesc i 5 i chyba nawet 6, akurat lubie i jem to samo snaidanie chyba codziennie od conajmneij pol roku, no jak mialam wegle rano to jeszcze jakies tosty +/- owoc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 13:17:45

11/04/16 Tak, mięśnie mnie dość mocno ciągną co czuję wyraźnie, chociaż jest to mniej i tak niż przy przysiadzie tylnym co widać chociażby w głębokości, dużo łatwiej mi zejść przy przednim. Brak mobilności daje się we znaki szczególnie przy klasyku mc, przy sumo nie było takiego dużego problemu bo ten rozstaw był szerszy. Ale jest to do [...]

Niektóre plany od Thiba dostosowywałem do siebie. Chociażby zamiast 5 x 5 na stałym ciężarze robiłem 3 x 5, bo to była zbyt duża objętośc i zbyt dużo czasu zajmował taki trening. Także wszędzie można coś zmodyfikować. Im bardziej zaawansowany jesteś, tym większa będzie indywidualizacja.

Sporą masz tu objętośc. Ale czasami warto wyjśc poza strefę komfortu ;-)

Objętość faktycznie dość duża ale pociągnę tym planem jeszcze ten tydzień, później zrobię 2-3 lżejsze treningi i przejdę do kolejnego planu. W większości ćwiczeń progres się praktycznie wyczerpał, czuję lekkie zmęczenie, szczególnie w nogach więc myślę, że tydzień lżejszych treningów będzie dobrym rozwiązaniem. Trenuję tym planem od 04.07. Dzisiaj [...]

Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]

ale przeciez to jest(byl) Twoj pomysl z tym planem-a nie moj? zawsze moglbys zrobic,tak: 3 x tyg. A1 - upper/horizontal push/pull (czyli klatka+wiosla/wyciagi poziome+bic) A2 - upper/vertical push/pull (czyli barki+drazek/wyciagi pionowe+tric) B1 - lower/quad dominant (czyli przysiad+cw.pom.+lydki+brzuch) B2 - hip dominant (czyli [...]

akurat czekolada to nie najlepsze wyjście kostka,dwie - spoko - ale nie cała czekolada na raz jesli chcesz - to nie widze przeszkód,choc wątpię aby mala ilość Cie zaspokoiła z czekoladą raczej ostrożnie,bo jak ma objętościowo mała rzecz - a kaloryczna na redukcji zwłaszcza proponowałbym coś co ma dużą objętość,niekoniecznie duże ilości ww w [...]

[...] wagi do spimpowanych opinii z tamtego miejsca dotyczacych takiego czy innego preparatu. Ale ten preparat akurat skład - trzeba przyznać - ma OK. Jesli chodzi o trening, to przy ketogenicznej diecie sam stosowałem minimalna objetosc treningową, ale FBW sprawdzalo się zdecydowanie lepiej niz split bez dwóch zdan. Przynajmniej u mnie.

Wczorajszy trening moze na nieduzych obciazeniach, ale objetosc+intensywnosc zrobily swoje. Po treningu jeszcze musialem wyjsc z psami to szczerze ledwo szedlem. Zjadlem i padlem, 9h snu ciagiem Rano lekki problem ze wstaniem taka obolalosc. Waga w tym tyg tylko 0.5kg w gore pomimo zmniejszenia cardio. Pora dodac kal bo jednak jem malo. Dzis 12h [...]

Widzę ładna objętość na barkach i bicu :)

Cholera Kebul miałem wejść niebawem na objętość co by te 80 tyś wyszło. A tu liczę, że jesteśmy przez Ciebie ponad 4700 siadów przed czasem.}:-( Więc zostanie chyba siła.:-?

jutro jerk na lekko ,czyli lekko 200 wpadnie %-) chyba ze podbijemy stawkę do tych nieszczęsnych 100 :-D wtedy każda objętość się przyda :-} czyli jakieś 300 dziennie 8-) .... chyba by mi kolanka odpadły/-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-26 12:37:04

Jutro już normalnie pojadę dzisiaj tylko tak mnie trafiło z tą dietą. Ogólnie samopoczucie zjechane. A. Ok. Czas zwiększyć objętość rozgrzewki! tzn, rozciąganie i trochę przysiadów robiłem na sucho. Tyle że mniej.

Nie pchaj się na razie w 10x10 bo nie jest Ci potrzebny plan o takiej objętości. Jak objętość jest mała to po podstawowych ćwiczeniach można dołożyć jakąś izolację ale nie ma konieczności. Podsumuj plan i wrzuć go tutaj obejrzymy .