objetosc

Teraz gwoli wyjaśnienia...ja jestem leszcz. Serio.I wcale nie musisz traktować poważnie tego co piszę. Nabijają się tu ze mnie na forum, że będę programy ludziom pisał (chociaż bez złośliwości sie nabijają;-) ) Z drugiej strony coś tam o treningu wiem, i mam nadzieję, że to co piszę kilku ludziom pomogło. Ale jestem leszcz, a wyniki moje są ...hm, [...]

To zależy w dużej mierze od planu jaki robiłeś na końcówce masy. Zbyt duża objętość na deficycie kalorycznym nie zawsze jest dobra.

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

Teoretycznie tak ale praktycznie czasem utrzymanie intensywności nie wystarcza objętość też musi być na jakimś sensownym poziomie.

No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]

Okej dzięki to plan jest okej i moge spokojnie startować? Tak samo liczba serii , liczba powtorzen , objetosc kolejnosc itp? Zmieniony przez - CezarXIII w dniu 2017-07-10 18:15:47 Okej ale wydaje mi się, że gdzieś już odp. na to pytanie.

Liczą sie kalorie, nie objętość. Można zjeśc 100 g czekolady i obiad z 300 g ziemniaków, kurczaka, surówki, owoców i nie dobic do 500 kcal.

Mój żołądek przelicza na objętość, nie kalorie. Wcześniej na obiad jadłem nie wiem, może 200 gram ziemniaków, może mniej, do tego załóżmy mielony, nie więcej niż 150g i jakaś sałatka, powiedzmy ogórek + cebula, niech będzie 200. Po przejściu na dietę pojawiły się posiłki o masie 1,1kg, a objętości chyba ze 3 razy większej. Zjadałem max 2/3 i [...]

zbyt duza objętość 3,5h na siłowni to nieporozumienie

albo sie meczysz i nie wiadomo jak to bedzie albo probojesz czegos innego i tez pewnosci nie masz. Sytuacja slaba. Mozesz sprobowac jeszce wbijac mniejsza objetosc jednorazowo.

Wiesz ile dałeś istotnych składników do zupy. Znasz jej objętość, więc proporcjonalnie możesz określić ilości w miseczce.

Objętość nie ma znaczenia kiedy jaki posiłekm najwazniejsz by bilans dzienny się zgadzał, mozesz policzyć ile dziennie kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Objętość nie ma znaczenia kiedy jaki posiłekm najwazniejsz by bilans dzienny się zgadzał, mozesz policzyć ile dziennie kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wg mnie ma to niebagatelne znaczenie ;-)

Masz dopiero 16 lat. Osobiście nie podchodziłbym aż tak restrykcyjnie do kwestii żywienia, tudzież mowa o liczeniu. Warto na początek wprowadzić dietę wybieram-eliminuje i zwiększyć ogólną objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]

Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć zalecanej ilości kalorii w założonych posiłkach to możesz zwiększyć objętość ostatniego w ciągu dnia, chodzi o umiejętne zarządzanie kaloriami.

Mój błąd nie dodałem ze plecy (rosną same, już się za mocno odróżniają) wiec trochę je odpuszczam dlatego robię je z nogami, będzie ok. Jest to moja propozycja chce spróbować mocno zwiększyć objętość, może to da wymarzone efekty

daj ankiete działu po pierwsze za krótki ten cykl po drugie zmniejszenie się jąder o 10% co jest praktyczne nie zauważalne to ich blokada w ok 80% dodatkowo atrofia to nie sama objętość ale i gęstość jąder tak wiec czy jest atrofia czy nie to sam nie stwierdzisz :-) dla mnie tamox słaby sam na pct jako serm u sporej części osób się nie sprawdza , [...]

głownie wzrost siły i objętość mięśni

głownie wzrost siły i objętość mięśni czyli jak mam tłuszcz to tłuszcz by zamieniła kreatyna w mięśnie ?

Niestety film z rozpiętek Ci zablokowali - pewnie za muzykę. Co do ilości ćwiczeń to ja mam często okresy że robię jedno na jakąś partię - za to w takiej ilości serii że na koniec wiem że mam już na serio dość i nie ma potrzeby robienia niczego innego. Zazwyczaj są to jednak dwa ćwiczenia. Także ilość ćwiczeń wcale nie jest aż tak istotna - [...]