objetosc

Ale w jakim sensie kurczyć? Zmniejszyły swoją objętość czy skóra się kurczy i rozciąga? Jeżeli to drugie to normalna sprawa, dzieje się tak, ponieważ jądra lubią niższą temperaturę (dlatego są na zewnątrz, a nie wewnątrz ciała tak jak jajniki np.) i próbują się schłodzić. Po treningu masz większą temp. więc wszystko jasne. Jeżeli to pierwsze to [...]

W tym dziale na pewno nie czytałeś o tym treningu.Wszystkie wątpliwości dotyczące treningu HST kieruj do działu"Alternatywna droga". Trening źle nie wygląda.Nie wiem czy będziesz stosował standardowy trening HST,czyli stałą objętość treningową(1-15,2-10,3-5),czy stałą liczbę serii. W treningu HST ważniejsze od dostępności sprzętu,jest [...]

[...] mi odpowiada 1,8m gryf i zeliwne obciazenie bo mam hantle z obciazeniem nie jestem pewien czy to jest gumowe (ale chyba tak) ,ale jak by zeliwne obciazenie mialo by taka objetosc co 2,5kg pewnie wazylo by z 20 kg hehehe:/Widzialem to z marbo ,ale nie wiem czy mi starczy kasy:/Dzisiaj napisali ,ze wyslali lawke wiec jutro raczej dojdzie:) [...]

Problemem dzisiejszych ludzi jest to, że zdecydowana większość ma za mało mięśni w stosunku do swojej wagi/wzrostu. Spowodowane jest to brakiem aktywności fizycznej i gównianym jedzeniem. Później przychodzi taki pacjent i chce schudnąć. No ok. Ale PRZEDE WSZYSTKIM żeby chudnąć trzeba mieć z czego. Jeśli przy parametrach 180/85 nie masz mięśni to [...]

Na rozepchany brzuch składa się wiele czynników np: -duża objętość zalegającej treści jelitowej -gazy -słabe mięśnie brzucha -napełniony żołądek Z treścią jelitową nie za wiele da się zrobić, będąc na jakiejś konkretnej diecie w oczekiwaniu na rezultaty. Gazy to efekt często błonnika nie popitego wystarczającą ilością płynu, warzyw takich jak [...]

bierzesz objetosc ktora chciales wykonywac w calym tygodniu sumujesz wszystkie cwiczenia bierzesz przyklad treningu dzielonego np push/pull albo inny dzielisz ilosc przez dwa treningi wychodzi super trening na podstwie Twojego wlasnego planu

Za duza objetosc trenigu w stosunku do czasu na regenaracje. Niszczysz miesnie szybciej niz jestes w stanie je odbudowac. Ja to mniej wiecej tak rozumiem, bardziej "lopatologicznie" niz naukowo.

[...] tygodniu za duzo, przemeczysz sie i nie bedzie efektow. mzoe na poczatku beda ale potem popadniesz w zastoj. i przeciazysz CUN (centralny uklad nerwowy) chcialbym zwiekszyc objetosc miesni potrzebujesz treningu na mase. jakie partie (klatka, biceps/triceps, plecy, barki, kaptury, przedramie) najkorzystniej laczyc ze soba plecy+tricepsjakie [...]

Na pierwsyz rzut oka wyglada ok. Choc zaczałbym od FrontSQ nie od MC w tym zestawie. No i jak na Ciebie to chyba za duza objetosc

Dobra Dzięki adzik za sprawdzenie, w tym gdzie zaczynam od mc większy nacisk kładę na plecy, a w tym gdzie od sq to na nogi A objętość najwyżej zmniejszę po pierwszym tygodniu Jutro jazda .

Gdzie MC? Za duza objetosc, czemu nie trzymasz sie zasad z mojego artu?

To dobry jestes jak mogłes odrazu po 20 powt podnośic. Tylko pozazdrościc. Jesli uda Ci się to zwiększaj co tydzien po 5 powt - 10 powt w serii. Co dwa dni machaj pompki LUB " Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto [...]

Stezenie 50 mg jest do zdobycia z Polskich aptek. Jesli faktycznie koszta nie graja roli - nie kupisz nic bardziej pewnego. Inna sprawa, to objetosc soku jaka bedziesz musial w siebie wpompowac...

[...] kilka cukow na insuline - corosolic acid,gymnenic acid - fenugreek doszedl wcieraj - myslalem ze tylko lekki boosterek tescia ale tez dobry dodatek do poprzednich kilku wrzuce zdjecia to zobaczysz co mam trening raczej OVT 8 tygodni + koncowke strzele jak rok temu (z rocznego planu Christiana) objetosc + gestosc planuje gdzies 12tygodni minimum

[...] niskiego pupalu + stopniowe zwiekszanie intensywnosci,czestotliwosci) trening bankowo OVT przez 8 tygodni pozniej mam dwie opcje - albo na koncu typowy trening na redukcji (objetosc + gestosc) albo cos silowego po srodku -> HST 10rep+5rep przedemna jeszcze kilka artow ktore moze przyczynia sie ze sklonie sie bardziej ku jednej czy drugiej [...]

[...] w skrocie. bedziesz trenowal 3 x tyg. stosujac trening calosciowy,czyli na kazdym treningu przerobisz kilka glownych,ciezkich cweiczen wielostawowych. zastosujesz minimalna objetosc,czyli zaczniesz od jednej,pojedynczej serii docelowej. zadbaj o prawidlowy iinstruktaz cwiczen,a w miare wzrostu wytrenowania-zwiekszaj ciezary. zaprowadz dziennik [...]

a pomyslal ktos o tym ze przeilicznik waga/jednostki/objetosc bedzie sie zmieniala wraz z uplywem czasu ? bardziej ubity proszek np lub wciagnal troszke wody ? waga Panowie i Panie bez niej nie da sie dobrze diety prowadzic (zwlaszcza na pewnym etapie (wczesnym i startowym)) rozwiazuje wszelkie problemy ze zgadywaniem - a to jeden z naszych [...]

Może zwiększyć się jego objętość ale nie sądzę aby było to powodem do zmartwień. Tym bardziej że do momentu kiedy nie stosowałeś żadnej diety był on skurczony.

[...] w poniedzialek cos tam pokrece Tymczasem 37cm lapa (lekka pompka), ktora na moje oko nie bardzo wyglada na tyle ile ma w rzeczywistosci. Nie wiem, bardziej mi lapy w objetosc ida niz w wysokosc i chyba do 40cm sie nie odzwyczaje od swoich "patykow Jeszcze napiete ujdzie, ale na luzie dalej żenada (wnetrze zagwiazdkowane, bo [...]

W ogóle mi się nie podoba. Do zmiany trening. O wiele za dużo WL i pozostałych ćwiczeń na klatkę. Dałbym klasycznie - wyciskanie 2-3x, nie za duża objętość - lekko szeroko, wąsko średnio, szeroko ciężko np. Przysiady też 2x, wiosło i drążek 1-2 x i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-28 21:31:28