Mój dzień dzisiejszy: 6.30 snaidanie kanapki jogurt 10 snaidanie w pracy kanapki banan kawusia obiad 13.00 dzis chinczyk ryz kurak mango jakies dziwne warzywa - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba..... sosik - pycha kubus 100ml 16.00 posilek kanapki kubus 100ml Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp). 19.20 kolacja makaron kurak [...]
aha, ok. Przeraża mnie tylko te wyliczanie posiłków praktycznie co do grama (szacunek dla ludzi za posiadaną wiedzę). W weekendy opracuję to dokładnie (postaram się). Aktualnie jem 3 razy dziennie, i posiłki przypadkowo (obiad na kolacje, na sniadanie, lub posiłek sniadaniowy na kolację ;/
[...] 2sniadanie chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa trening bezposrednio po treningu ze 2 banany potem po ok.30min posilek ryz zwykly+tunczyk/mieso obiad kasza gryczana,jajka,oliwa,warzywa podwieczorek makaron durum,piers z kuraka,oliwa,warzywa kolacja twarog,oliwa gramature dobierasz pod siebie ew.zmniejszasz ilosc [...]
[...] do budy wez chleb razowy np. z jajkami i warzywami i pestkami dyni przed treningiem wez w pudlo np.kasze gryczana z piersia,oliwa i warzywkami po treningu wszamaj banana potem ten obiad ok. na kolacje zjedz np.tune z kasza,warzywami i oliwa a przed spaniem twarog z oliwa i git tlusczy daj z 1,3g na KMC wegli z 6g na KMC bialka z 2,5g na KMC
Chicken tikka masala z mikrofalowki + salatka. Uroki nocnej zmiany po tym jak zona spalila obiad i musialem sobie go kupic. Surowka przynajmniej zostala z pozaru.
a co w angli chodza murzyny z panami? psow tu niema zaduzo,bo chinczycy je jedza, jak tylko spotkaja odrazu siup do wora i na obiad,smycze sa nie po to zeby piesek nie uciekl ,ale po to zeby chinole go nie zayebali do kotla
Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]
gosc cisnie 160 , reka 44 , 3 lata cwiczy i nie nadaje sie na koksowanie... ta ... i to tylko dlatego ze klaty nigdy nie zmierzył i nie wie czy na obiad zjadł kotlety które waza 200 czy 300 gramów , wszystko z Wami ok?
Ale mistrzu jak patrzyłem na te diety to przygotowanie tych posiłków itd.... Stary naprawdę jak wróce o 4 ze szkoły ledwo zjem obiad musze lecieć na siłke wracam wieczorem - nauka. Nie każdy chodzi do zawodówki i o 11 jest w domu -.- O to mi własnie chodzi żeby połączyć siłownie z życiem codziennym - "Zmien sport on nie jest dla Ciebie" [...]
jw ja jak idę do restauracji na obiad to wybieram z menu parę pozycji i się pytam kelnerki co szef kuchni poleca jak poleca coś z tego między czym sie zastanawiałem to skreślam tą pozycje
[...] lub serem i warzywami Marwit marchewkowy Batonik czekoladowy kanapki z chleba razowego, mozesz wziasc jakies bialka jaj, lub miecho, oliwa, warzywa...marwit i baton out obiad ryz/ziemniaki + filet drobioiwy/ryba + salatka z warzyw banan ryz brazowy, ryba/kurak, warzywa, mozesz kapke oliwy po treningu twarog z cukrem i makaronem [...]
PaulinaPop tak, pełną parą, z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło [...]
[...] co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz zwykly,tunczyk w sosie [...]
[...] zbyt dobrze,nie przespałem pół nocy,co chwile się budziłem,wstałem rano to też jakiś taki zamulony,jak by mnie przeziębienie znów łapało,nie miałem apetytu,ale jak zjadłem obiad to było już lepiej a jak przyjechałem z basenu to już wszystko prawie ok. Kolejny tydzień już normalnie,dieta trzymana a treningi cięższe Zmieniony przez - Papecik w [...]
Dzisiejszy obiad-chińszczyzna,pierwszy raz ją robiłem i jadłem,ale i tak jak na pierwszy raz niezle mi wyszła i nawet dobra była tylko trochę mało warzyw
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
