obiad

również życze smacznego Ja obiad mam za ok. 30 min Wam też się forum ******li?? takie jakieś dziwne mi się wydaje, takie nieswoje Pozdro

Gumis - ja na obiad mam: rosół, ziemniaki z koperkiem, kotlety schabowe i surówke z czerwonej kapusty Pozdro

witam nowego gainerowicza wlasnie wrocilem z kosiciola teraz trzeba bedzie obiad wszamac

szamam obiad ok 15 trening małe zakwasy po wczorajszym...

Wreszcie mam obiad, lece go zjesc! Bede do 20 minut! Pozdro

czyli lepiej 3xtydzien po treningu 30 min aeroby a po nich gainera po 30 min jak wroce na chalupine obiad ?? przed treningiem wegle i tluszcze po treningu ww i bialko wiem wiem zmniejsze ww do 5g a t do 1,5 i bedzie grac gitara tluszcz czyli tranik omegi i inne badziewia -> Karol przejmuje sie tym bo jak juz nie mam tego stazu pal go licho [...]

[...] 30 10 70 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka btw 22 [...]

yo szamam kolacje jutro chyba mam wolne ( nie ma matmy) wiec nie mam po co iść do sql na solarium se skocze oraz jutro sobie kupię pizze na obiad

[...] szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty ?TOSMAO CO WYŻEJ btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich /HMM zamało białka btw 16 18 35 4.obiad 16-17 tunczyk w puszce 175 + 50 otreby pszenne /poco c otreby o błonnik sie nie buj btw 48 3 30 5.po treningu 20 - 22 1.25g piersi zk uraka 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 [...]

tak czy siak i tak by kiedyś pasowało dać, więc co mi tam zobacze moją reaktywacje po kilku miesiącach Zapoda ktoś hasło i login do muzy gainerka, pozasysałbym jaką muze ide robić obiad, pogoda sie robi więc trzeba będzie wybyć gdzieś

Aha to lajcik! Jasne ze trza sie opalic! Ide szamac obiad, glodny jestem jak wilk! Pozdro

dziwny post: ide jesc obiad! wy tez cos zjedcie! masa wam spadnie zobaczycie! bedziecie potem plakac! normalny post: ide ****a cos wszamac bo masa mi spadnie

Cześć Dragon! Ładnie go ośmieszyłeś! Co tam u Ciebie? Właśnie zjadłem obiad! pozdro!

Czesc chłopaki! Własnie wróciłem ze szkoły! Zaraz zjem obiad i pojde grac w piłke! A co tam u Was?? pozdro !

[...] wyrównawcze z chemi i za tydzień poprawiam wszystkie ****y jakie mam Kary niema i niebędzie Kary żadnej niebędzie więc będe mógł siedzieć na kompie i oczywiście na SFD Pogoda u mnie jest za***ista, słońce świeci muza puszczona na fula i WYPAS jestWłaśnie wróciłem ze szkoły, niemiałem 4 lekcji----> zjadłem obiad i jest elegancko Pozdro

[...] wyrównawcze z chemi i za tydzień poprawiam wszystkie ****y jakie mam Kary niema i niebędzie Kary żadnej niebędzie więc będe mógł siedzieć na kompie i oczywiście na SFD Pogoda u mnie jest za***ista, słońce świeci muza puszczona na fula i WYPAS jestWłaśnie wróciłem ze szkoły, niemiałem 4 lekcji----> zjadłem obiad i jest elegancko Pozdro

nie nabijamy się....moje zdanie takie jesz na obiad m.in węglowodany prazy czym "wyrzuca" ci insulina i ty idziesz spać no i efekt tycia jest możliwy tymbardziej jak jesteś ENDO i łatwo łapiesz mase tłuszczową i mięśniową albo tylko tłuszczową tak też się zdarza

jak zjesz duży obiad to waga napewno się ruszy. tak na poważnie to rzuć nam swoją dietę i napisz coś o sobie i o twojej aktywności fizycznej czy oprócz sportów siłowych uprawiasz jakieś innej bo możesz dostarczać za mało kcal. sammiałem taki problem i musiałem zwiększyć bilans o ok 1500 kcal

[...] pekińska 50g Makrela wędzona 80g To dieta na poniedzialek kiedy mam wf i trening. Wychodzi nawet lacznie 3400kcal. Pozostale dni sa bardzo zblizone zmiany sa glownie w obiadach (makaron z serem, ryba z ryzem co do posilkow w szkole to nie mam zbytniej alternatywy serek fromage lub szynka z piersi kurczaka/indyka +chleb +warzywa. Sniadanie [...]

[...] poligon( gora 2 godziny) i ostro schudlem;d ale niestety wyszlem z woja i znowu sie spaslem do 100 i zaczynam znowu jesc jak w wojsku( systematycznie o 7 rano sniadanie o 14 obiad a o 19 kolacje) porcje nieco mniejsze niz zazwyczaj oraz oczywiscie bieganie (godzina lacznie dziennie) 2 godziny rower do tego bonus ..silownia .i juz schudlem 2 kg w [...]