obiad

Trojan: Ja np. dojeżdżam do szkoły bo mi lepiej w domu he.. no i mam tu wszystko kompa. siłka no wszystko to co potrzebne. A w interku tak. śnaidanie ,obiad, kolacja jak np. masz obiad na 15 nie zdążysz tzn. wrócisz do interku o 17 to obiadu juz nie masz i wogle lipka troche.

[...] B:6 T:5 W:0 kcal:65 Chleb Żytni razowy 70g B:4 T:1 W:32 kcal:156 Razem B:10 T:6 W:32 kcal:262 mało białka! daj tu jakiegoś mięsa/rybę, tłuszcz w tym posiłku? 15:00-16:00 obiad 1 Kurczak 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz brązowy 50g B:4 T:1 W:34 kcal:161 Oliwa 20g B:0 T:20 W:0 kcal:176 Razem B:36 T:23 W:34 kcal:486 a gdzie zielsko? [...]

Mordeczko, niedziela! Nie ma oszczędzania! A to dopiero początek, jeszcze obiad będę robić ;-) i deserek i drugi obiad i 3 kolacje };-)

Śniadanie tradycyjnie owsianka na mleku +białko +truskawki Obiad 1: makaron w białym sosie z kurczakiem +kiszony ogórek z pomidorem i szczypiorkiem Obiad 2: kurczak na ostro + sałata lodowa z pomidorem i szczypiorkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3385be686ef74de68d8a759b26381493.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f16b341a620492591aaf0f5bd101598.jpg [...]

DNT Miska Makro jeszcze trzymane wg starej rozpiski, od jutra ruszam z mniejszą ilością białka a więcej tłuszczów. Dzisiaj jeszcze wyjątkowo wpadł serek 0%, bo już od dłuższego czasu zalegał w lodówce i termin się kończył :P Więcej nie będę już kupować takich rzeczy. Załączam zdjęcia jedzenia, na początek śniadanie - omlet białkowy przełożony fit [...]

[...] pozycję, także to działa! MISKA Dużo smacznego jedzonka dziś :) Śniadaniowy omlet białkowy na mące kokosowej: /SFD/Images/2016/4/24/867948686a7f4fae83850d0daabeed58.jpg Na obiad fit pizza na omletowym spodzie z mąki kukurydzianej: /SFD/Images/2016/4/24/abccfaade5b349f1a15d21ed063fb95c.jpg Suple omega3, wit. D-3 [...]

[...] rozgrzewki) zajął mi 54 minuty. Średnie tętno 112 max 156. MISKA Śniadaniowy omlet jaglany nadziany jabłkiem: /SFD/Images/2016/5/12/c52dd7ad941f42889ed25eed77378059.jpg A na obiad był burger, 180g mięsa z indyka :-P /SFD/Images/2016/5/12/1c6b4c260da240cab120bbfc01c9ba04.jpg Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g [...]

05.06. Rest Day Wczoraj miałam dzień odpoczynku :) Na obiad przygotowałam kaczkę z przepisu paula.cw - wyszła pyszna, mięso takie mięciutkie, mniam! :-P MISKA /SFD/Images/2016/6/6/e8b19f4700144376b9c36bc400a58575.jpg /SFD/Images/2016/6/6/9dc6d8b5a7fe48e4a90d6027f6007c10.jpg Suple omega3, wit. D-3 06.06. Cardio Day Dzisiaj rano byłam na pobraniu [...]

[...] ostatni WF na uczelni, także była niecała godzinka aerobiku i różnych ćwiczeń na macie i piłce. MISKA W badaniach krwi wyszło mi troszkę za mało erytrocytów, więc dziś na obiad zjadłam wątróbkę :D Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/6/8/10673fe42425440db77cf01d2073e6d1.jpg Wrzucam zdjęcie wyników badań jakie zleciła mi ginekolog, bo znów [...]

[...] sie na miano sportowca. 1.zamien na platki owsiane 2.zytni na razowy, salami i inne wedliny nie sa dobrym zrodlem czegokowleik, przydaloby sie w to miejsce inne mieso 3. obiad, serek topiony i chleb to samo j/w calkowicie do zmiany 4.obiad dom, dorzuc warzywa i tluszcze 5. okolo treningowo owoce i mutant od biedy moze zostac 6.na kolacje [...]

[...] się problem ( nie dlatego że lubię dobrze i tłusto zjeść a wieczorami zajadać się słodkim ) kalorycznie zjadam ok. 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - [...]

ile gram bialek, węgli i tłuszczow masz na kg masy ciala? snaidanie: zamien olej na orzechy 2 sniadanie: ok 1 obiad: olej -> oliwa z oliwek lub lniany 2 obiad: jw 3 obiad: bez tluszczu, ryz mozesz zastapic ziemniakami kolacja: dodaj twarog, warzywa, oliwe/orzechy lub olej lniany ok 40-60min przed snem wypij białko Zmieniony przez - lukash_g w [...]

Po poprawce... 7.30 śniadaniowymix 9.30 2gie śniadanie 12.00 I Obiad 100g musli 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) 200g piersi z kuraka banan 3-4 jajka na twardo 100gram [...]

7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% -orzechy włoskie - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo warzywa 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z oliwek warzywa 15.00 II Obiad -200g piersi z kuraka -100g [...]

zjeść obiad/siłownia/zakupy/zjeść obiad

[...] może być chudy ser (jaka ilość), serek waniliowy, itd. Lub kanapka z żółtym serem i pomidorem. 10-11 drugie śniadanie – ??? Tu czasami podjadam to co gotuję na obiad. Warzywa z zupy, mięso z zupy (tylko drób). 14-15 Obiad: tu najlepiej chińszczyzna, czyli mięso, warzywa i trochę wypełniacza jak ryż czy makaron ryżowy. Ewentualnie [...]

[...] lekko z orzechową nutą. W porównaniu do oliwy nie pali tak w gardle po wypiciu, także jak dla mnie ok. Mikers - lwią część szamy przygotowuję sam, ale jeśli mama zrobi na obiad coś, co mogę zaakceptować w diecie, to chętnie korzystam, jak nie, to jest bunt i robię po swojemu :)). Np. wczorajsza jarzyna z drugiego posiłku jest właśnie Jej [...]

[...] buraki,marchewka itp -kolacja 6 kromek chleba do tego albo biały ser albo jajka albo awokado z cytryną przyprawami i odrobina gotowanej szynki. Czasami się to zmienia np na obiad są gołąbki jarskie z ryżem i kaszą do tego sos pomidorowy z przyprawami itp. II śniadanie też się zmienia zamiast ryżu są płatki owsiane na wodzie.Do tego w ciągu dnia [...]

pare fotek kolacja z wczoraj obiad z soboty sniadanie z wczoraj obiad z dzisiaj 2 śniadanie z dzis Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 19:21:36

Kurde znowu .własnie zjadłem obiad podobny do Anon!ma buhaha Tylko nie miałem brukselek sam kalafior i marchewka To co jutro jemy na obiad Ano ;)?