[...] deski i gąbka, obita prawdziwą skórą. Podest dla asekurującego. Rozkręcana na 2 cześci. Lokalizacja: okolice Przeworska, woj. podkarpackie Cena: 180zł / możliwa wymiana na obciążenie (mamy dwie ławki a obciążenia zaczyna brakować) Ławkę sprzedaje kumpel - kontakt GG: 2573295 Zdjęcie w dużej rozdzielczości: [...]
[...] deski i gąbka, obita prawdziwą skórą. Podest dla asekurującego. Rozkręcana na 2 cześci. Lokalizacja: okolice Przeworska, woj. podkarpackie Cena: 180zł / możliwa wymiana na obciążenie (mamy dwie ławki a obciążenia zaczyna brakować) Ławkę sprzedaje kumpel - kontakt GG: 2573295 Zdjęcie w dużej rozdzielczości: [...]
na allegro koleś sprzedaje obciążenie żeliwne po 2,30/kg o nominałach 22,15,10 i 4 bodajże jeśli dobrze pamietam, kupowałem i polecam ;) Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-10-17 19:58:32
[...] na płaskiej: 2serie po8 rozpiętki głową w góre: 2serie po8 tric wyciskanie wązkim chwytem: 3serie po 8 powtórzeń wyciskanie francuskie: 3serie po 8 powtórzeń dodam, że obciążenie zwiększam z serii na serię adekwatnie do ilości siły. A brzuch i przedramie staram się robić co drugą wizytę na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 [...]
Na brzuch dobierz odpowiednie ćwiczenia i zmasuj go potem sie wytniesz czyli nie żadne a6w ani abs. Normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do sprzętu to ławka regulowana--> jeśli masz na tyle pieniędzy wybierz coś z Keltona. Hantle i sztangi też lepiej kupić jeśli masz tylko pieniądze to zrób to. Przy zakupie patrz na wytrzymałość [...]
znalazlem cos podobnego skontakowałem sie z tym panem ktory mial podobny problem.. mowił ze cwiczyl mimo tego i opuchlizna po paru dniach przeszla.. poszedlem dzisiaj na silownie, cwiczylem ostroznie, zalozylem jakies obciazenie na hantelek. Prawa reka zrobilem te 10 powtorzen z trudem, wzialem do lewej i zrobilem 10 na lajcie.. wydaje mi sie ze [...]
Sprzedam ławeczkę, sztangę i hantle firmy DOMYOS. Obciążenie 98 kg: 2x10 kg 8x5 kg 14x2 kg 8x1 kg 4x0,5 kg Cena 600 zł do uzgodnienia Tychy GG 5089800 tel. 796 155 727
...; powtórzeń stosuj mniej 6-8 jakie przerwy stosować po między seriami 2 min ? 1-2 MINUTY POWINNO WYSTARCZYĆ, ALE TO SPRAWA ZREGENEROWANIA SIE POMIĘDZY SERIAMI TAK ABY OBCIĄZENIE NIE SPADAŁO Oraz czy zwiększać ciężary z treningu na trening w miare możliwości ? DOBRZE BY BYŁO- CHOC MINIMALNIE DOKLADAĆ Wale 2 rodzaje krety więc siła może nieco w [...]
Może inaczej zadam pytanie, W sposobach ksztaltowania masy czy sily spotyka sie cos np takiego: -Obciązenie 60-80 % CM -Liczba powtórzeń 12-8 -Liczba serii 3/ na partie Jeżeli np. moj rekord w przysiadzie wynosi 100 kg tylko w jednym powtórzeniu, to biore z tego 60-80 kg i wykonuje odpowiednio od 12 do 8 powtorzen?
[...] 25kg-12/25kg-10pow Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie sztangielka 2s 16kg-12/16kg-10pow Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 13kg-12/13kg-10pow Trening przebiegł na luzie, na następnjym muszę zwiększyć obciążenie przy wyciskaniu sztangi na klate i zza głową ;] Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-10-18 14:19:47
Witam/ Moje możliwości sprzętowe(obciążniki) wyglądają tak że najmniejszy ciężar o jaki mogę zwiększać lub zmniejszać obciążenie treningowe to 5 kg. Jak policzyłem sobie maxy to wychodzi na to że zwiększając ciężar o 5 % z treningu na trening w każdym mikrocyklu powinienem dokładać o ok 2 kg lub max 2.5 kg przy większości ćwiczeń. Jak już wyżej [...]
Wiek 17 Waga 68 Wzrost 174 Staz jakis rok temu cwiczylem 3 miesiace teraz 2 tygodnie ogolnorozwojowki po przerwie. I chcialbym zaczac cwiczyc splitem na mase. Chodzę na silownie 3 razy w tyogodniu wt,pt,n. W pn,sr,czw trenuje Ju-Jitsu. Poprosilem trenera z silowni, aby mi rozpisal trening, ktory prezentuje się następująco: Dzien 1 Klatka i Tyl [...]
[...] MC, ja bym tak radził. Jeżeli masz dostęp do poręczy i drążka zamiast modlitewnika daj podciąganie, a zamiast francuza dipsy. Jeżeli nie masz, albo nie chcesz robić to może być tak. Serie to tak jak ci endron napisał, progresja to zacznij od 75% i zwiększaj 5% co trening, albo jak ci obciążenie nie pozwala to od 70% i zwiększaj 10% co 2 trening.
No to moim zdaniem zmieniaj tak jak ci pozwala obciążenie, ale nie na każdym kolejnym treningu, tylko co 2. A odnośnie zig zaga to szczerze mówiąc ja nie ustawiałem, ale licząc procent obciążenia sam mi wyszedł, więc nie wiem jak to u Ciebie.
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
