obciążenie

cwicze 8 miesiecy ale tak szczerze to z 6 miechow bo tak czasem przerwy i mam nie wiem cyz dobre rezultaty. Ale mam tak, Martwy cwicze na 65 kg 4 serie po 12-15, klata plasko 65 kg 5 razy dam rade po 3 seriach wczesniej od 50,55,60,65kg, biceps na modlitewnik 42kg x 1 chyab raz, przysiady 65kg nie weim ile dam rade duzo raczej. Brak obciazenie [...]

Ostatnio przerabiany plan : masa co to za odpowiedz , rozumiem stwierdzenie dieta - masa , pokaż ten plan treningowy ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

[...] znalazłam gumę z taką końcówką którą jest zakończona hakiem tylko o co ja to zahaczę? no i tylko w zestawie a koszt 180zł to trochę dużo Miss a kupowałaś zestaw??tak żeby mieć różne obciążenie???? czy tylko jedną gumę do wszystkich ćwiczeń? hmm Zmieniony przez - terco w dniu 2012-11-14 14:00:21

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

nie polecam obciązenie plastik+beton zauważ a i te sztangielki podejżane dlaczego maja zaślepki na końcach zaciski wyglądaja na plastikopodobny wyrób ja nie polecam

[...] :brak Ostatnio przerabiany plan:trening w pon środę i czw, Plan A i B na zmianę (pon-A,sr-B,pt-A itd.) Plan A: rozgrzewka Klata:wyciskanie sztangi na ławce leżąc 12-10-10 obciążenie 15kg Plecy:wiosłowanie 12-10-10(8) z 10kg ostatnia seria z 15kg Nogi:przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10 z 20kg Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

polecam obciążenie z PROMAXU pozdr

[...] dziś wytrzymałam 21 minut, ale co kilka minut zwalniałam trochę, zeby sie obetrzeć i zwilżyc gardło ale najpierw był siłowy 1. chciałam zrobic progres, zwiększyłam obciążenie na sztandze o 2,5 kg, niestety w ostatniej serii nie byłam w stanie zrobic 5 powtórzeń 2. pompki - mam wrażenie że coraz mnie ich robię 3.dziś zmiana z [...]

Przysiad- 12x60kg 10x80kg 10x80kg 8x100kg Martwy- 12x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg Wyciskanie hantli na plasko- 12x34kg 10x35kg 8x38kg 6x40kg (obciazenie podane na jedna reke) Ostatnio przerabialem FBW w 2 wersjach (A,B). Nie dam rady niestety chodzic czesciej niz 3 razy gdyz mam inne obowiazki w tym studia dzienie i prace w weekendy... Zmieniony [...]

Ja z doświadczenia też widzę, że jak głupi chciałem dorzucać w rozpietkach obciążenie. Prawda jest taka, że to co wykonywałem nie miało wiele wspólnego z rozpiętkami. Dopiero Pandarek mnie uświadomił, że nie tędy droga. Dziękuję %-)

Witam. Dziś trening bardzo dobry ;D Nie wiem jak, nie wiem czemu ale mam zakwas na najszerszym grzbietu i to ostry :-) Dziś trening plecy + bicpes. Nie dałem rady zajechać do sklepu bo miałem pasażera i tak jakoś nie wypadało ;/ Oszaleje z tym wyciągiem ale go zrobię. Obciążenie i ćwiczenia: Plecy *wisłowanie nachwyt 3x8 50kg *wisłowanie podchwyt [...]

hmmm...podczytuje was wszystkie po trochu i idzie wam super...ja niestety na razie ćwicze tylko w domu..muszę w najbliższym czasie zakupić sobie hantelki by miec jakieś obciążenie. Codziennie biegam na bieżni 40min i coś tam sobie później ćwicze....nie wiem czy to aż tak możliwe żeby już mi ociupinke zeszczuplały uda bo dziś super lekko wcisnęłam [...]

Dzisiejszy trening 5x5 Przysiad: 48/ 56/ 65/ 72/ 80 Wyciskanie na płaskiej: 35/ 42/ 50/ 55/ 60 Wiosłowanie w opadzie: 32,5/ 39/ 44/ 50/ 55 Pompki tyłem (obciążenie 10kg) 3 x max: 20/ 15/ 12 Ciężar podawany bez wagi sztangi. Zmęczyłem się, najbardziej topornie to wiosłowanie mi szło, ciężary może nie zachwycają ale będę starał się co tydzień coś [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg, martwy ciąg 70kg, wyciskanie na ławce 70kg. " na wszystkie ćwiczenia ten sam ciężar - %-) przestań . Podaj prawdziwe aktualne obciążenie robocze w tych ćwiczeniach .

Dodam że jak trenowałem poprzednim planem obciążenie końcowe jakie nakładałem to :

[...] transporter plus plasterek kiełbasy i kaszanki (domowy naturalny wyrób) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232406ed387e4fc8bcd6db75835fbd29.JPG + interwały 5x 30/30sekund (szybko/wolno) obciążenie 11/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 10 minut A1 - ostatnia seria ciężko, ale zaliczone B2, C2 - progres w ciężarach interwały hmmm spróbowałam 30sekundowych [...]

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

Dzisiaj jedzenie było w miarę ok. Ładowałem dużo owoców bo mamuśka zakupiła %-) Niestety nie mogę wrzucić zdjęć bo coś mi się stało z aparatem.. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cdd2683708044999ee0a29d5c86871e.png http://www.youtube.com/watch?v=JRDrP6WNsUs Obciążęnie: Przysiad: 40/40/50/50/50 Martwy: 50 W przód: 9 kg Na boki: 6 kg W opadzie: 5 kg [...]

Trening siłowy,16.11.2012 A: (obciążenie liczone bez uwzględnienia sztangi) -Przysiad 80 kg x 8 - 3 serie -Wiosłowanie w opadzie tułowia 60kg x 8 - 3 serie -Wyciskanie sztangielek na skosie 23 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie sztangielek na barki 20 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie francuskie siedząc 22,5 x [...]