Czemu są kiepskie mało wytrzymałe??? Ale całkiem tanie+obciążenie+gryf mam ograniczony budżet nie mogę na te przyrządy wydać zbyt dużo przeznaczone mam ok 500zł na zakupienie ławki+obciążenia+gryfu. Wszyscy mówią że te rozpiętki są do dupy czego??
[...] 10powt. TRICEPS Poręcze 3s. 14powt 15powt 12powt prostowanie ramion na wyciągu 3s. 12powt. 10powt. 10powt. wyciskanie francuskie 3s. 14x25kg 10x35kg 10x35kg komentarz do treningu: do poręczy będę musiał do rzucić jakieś obciążenie troche za dużo powt. wychodzi Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2009-01-11 12:03:15
Witam, poproszę o sprawdzenia i ocene tego planu na MASE. Nie ma nóg i przedramion bo nie moge ich na razie trenować. CEL: Masa. Poniedziałek: Klatka, biceps KLATA: (4 ćwiczenia,14seri) * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8 * Rozpiętki ze sztangielkami w [...]
Witam Potrzebowałbym obciążenie olimpijskie w następujących krążkach: 4 x 0,5kg 2 x 1kg Czy jest dostępne takie? Albo możliwość wykonania na zamówienie?
Ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu ?? ja bym wolał 4. 2tygodnie=8 treningów. Porpostu jak mam 4 dni nic nie robic to chyba zwariuje :P I na 3-4 tygodniu zwiększyć obciązenie ?
hantlami bez zabezpieczeń hehe chodzi mi o to że ćwicze z betonowym obciążeniem a mój hantel wygląda tak że na rurke zakładam krążki betonowe i narazie jest to zakładane bez zabezpieczeń (narazie nic sensownego nie wymyśliłem,a kasy mi brakuje by kupic dwa hantle i obciążenie)
wiem,wiem reszte ćwiczeń wykonuje normalnie,ale części niestety musze unikać ze sztangą nie ma głopotu bo mam długi gryf i obciążenie nie spada a z hantlami gorzej, pare razy mi spadło obciążenie podczas wyciskania hantlami na skosie ale bede coś kombinował żeby mieć jakieś zabezpieczenia tylko nie wiem gdzie moge dostać jakieś zaciski jak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12miesiące Uprawiane inne sporty : - praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie, modlitewnik , atlas Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Gryf łamany 120 cm sr.28mm: http://www.allegro.pl/item519128466_gryf_lamany_120cm_srednica_28mm_gr28_120l.html Obciążenie zamierzam kupić od kolegi z sfd: http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciążenie_żeliwne_3_zł_kg_obciążenie_rożncyh_firm_od_koloru_do_wyboru_%3B_-t460729.html Co myślicie o takim zestawie?
Witam szybciej będzie Tobie wytoczyć takie obciążenie bo przeważnie wszędzie zaczynają się od 1,25kg w sklepie Kelton najmiejszy 1,25kg Pozdrawiam Duda
[...] pewnie nie ułoży, chyba, że ktoś z dobrym serduszkiem się znajdzie, albo byś się zdecydował prowadzić np dziennik, wtedy by przybyło chętnych. Zacznij od treningów ogólnorozwojowych, trening dla początkujących Mawashiego będzie dobrym rozwiązaniem, możesz w niektórych ćwiczeniach wykorzystać obciążenie, lub zamienić ćwiczenia aby je wykorzystać.
[...] firmy Masiv.Ćwiczyłem na nim już parę razy i nie spotkała mnie do tej pory żadna niemiła niespodzianka, więc nie rozumiem ludzi,którzy piszą,że jest zły,maksymalne obciążenie to 120kg. Ja osobiście go polecam,bardzo dużym plusem jest właśnie cena. Wejdź na stronę masiv.pl tam jest ten sam wyciąg bodajże o 10zł taniej i przesyłka [...]
[...] rośliny, będziesz miał porównanie co do ilości procesów w poszczególnych organach, do których trafia pokarm. Przede wszystkim ponadplanowa praca nerek wskazuje na większe obciążenie przy spożyciu białka. 30-40% kaloryczności pokarmu zużywa się na rozkład azotu i wydalenie go z organizmu co nie istnieje w przypadku spożycia surowej postaci [...]
[...] trzeba mieć co rekrutować :)" No, nie ma to jak resume na teorii wyssanej z palca . "Trening hipertroficzny początkujący średnio zaawansowani zaawansowani obciążenie 40-60% 60-80% 80-85% ilość powtórzeń 8-12 6-10 5-6 ilość serii 4-6 6-8 6-10 rest 4 min 3-4 min 2-3 min " Znaczy sie o perdiodyzacji, [...]
[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!
