obciążenie

Widzę pełna profesjonalka Eleiko Też mam swoje domowe zacisze i gryf olimpijski więc szukam okazji gdzieś coś kupić no chyba że masz namiar na olimpijskie obciążenie gdzieś kupić taniej P.s Kupować ławę bo jest przetestowana ciężary na niej wyciskane to po 200-300kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-06 09:06:13

http://pl.youtube.com/watch?v=7f-wV5s3r_Q&feature=channel z tym że nie tak nisko jak na filmiku, bo na dole też może być większe obciążenie barków Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-06 12:29:20

Artek... niebezpieczestwo z kazdym zjadem w dol nie wiesz czy zobaczysz jeszcze slonce... ciezkie warunki pracy... wilgotnosc... goroco.... obciazenie dla organizmu... pylenie choroby pozniejsze pluc, tchaiwc ukladu odechowego... 25 lat.. emerytura... nie wiem jak to kalkuklujesz ale praca jedna z ciezszych na swiecie

[...] dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za wcześnie na to? Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? z góry dziękuje za każdą pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

[...] stażem nie za wcześnie na to? WTF? za wczesnie??? jesli technika jest dobra to nie ma na co czekac. Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg ok, ale po co Ci te maszyny? a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? co rozumiesz przez [...]

Z gipsu wyjdzie ci zniekształcone obciążenie po bokach.

[...] piąty interwał, ale nie dałem rady. Cóż, może następnym razem bolek1970 - chwalisz sobie ćwiczenia siłowe, które wykonujesz? Nada się dla mnie, oczywiście modyfikując obciążenie, jak już będe mógł chodzić na siłownie? Pereziusz - wielkie gratulacje. Będe przeglądał Twój dziennik i starał się nawiązać do Twoich wyników :) Dziękuję [...]

[...] uwage...pisząc maks cięzary chodziło mi o to by używać bardzo dużych ciężarów wiadomo oczywiście jeśli swoje maksy dla5 powtórzeń to np.100 kg to zaczynając trening obnizamy obciążenie np. do 80 kg, zeby co tydzień móc spokojnie dodać te 2,5% obciążenia...... o dochodzeniu do upadku mięsniowego w każdym treningiem nic nie pisałem więc nie wiem [...]

[...] do tego systemu ale przy dwóch miesiącach lepiej może zainteresować się programem stating strenght Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] cwiczenia złozone, niech nic cie w tym momencie nie interesuje a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na [...]

[...] jest lepsza, masz prawo spox rozumiem....ale wkleiłem ten plan dla wszystkich którzy byliby nim zainteresowani, ale wy ocywiście zamiast dodać że mozna to robić tak i tak że są inne metody, ze mozna dodawać obciążenie co trening piszecie że trzeba to robić inaczej tak i tak, ze obciążenia muszą być dodawane co trening itd. a to bzdura...

[...] wkleiłem ten plan dla wszystkich którzy byliby nim zainteresowani, ale wy ocywiście zamiast dodać że mozna to robić tak i tak że są inne metody, ze mozna dodawać obciążenie co trening piszecie że trzeba to robić inaczej tak i tak, ze obciążenia muszą być dodawane co trening itd. a to bzdura... Emes prosze Cie nie spieraj sie bo nie [...]

[...] a co za tym idzie mój brzuch rośnie postanowiłem kupić sobie atlas. Trochę poczytałem na forach i widzę, że często jest odradzany zakup atlasu i wskazanie na ławkę + obciążenie. Niestety nie mam za dużo czasu więc chciałbym pomachać trochę na atlasie przede wszystkim dla zdrowia i poprawy kondycji nie zależy mi na przyroście masy [...]

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos [...]

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. czyli 15 np zacząłbys z pomocą partnera, a jak trenujesz sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów [...]

Moge robic wiosło sztangielka wiec mysle ze wystarczy Przy planie w 2 zestawach rozumiem ze obciazenie co trening zwieksza sie o 10% ? Chcialbym zaczac tylko ze chodzi o to ze nie zdarze tego skonczyc przed swietami i koncem roku a w tymch dniach nie bede mial jak trenowac i obliczylem ze jeden tydzien wypadl by z HST. Mysle ze pocuiagne split do [...]

Uwazam, ze lepiej , minimum sprzetu trzeba posiadac : laweczke, odpowiednie obciazenie do hantelek i drazek. W domu mozesz dodatkowo rowniez, ale to inna forma na pilce

Moge robic wiosło sztangielka wiec mysle ze wystarczy wiec rób Przy planie w 2 zestawach rozumiem ze obciazenie co trening zwieksza sie o 10% ? tak w tych cwiczeniach co trenujesz je co drugi trening Mysle ze pocuiagne split do konca grudnia a od nowego roku rusze z HST i mam nadzieje ze efekty mnie zaskocza i juz nie wroce do innych metod [...]

[...] do netu i zobaczyłem co to jest magic bar, wygląda dobrze, ale ocenić dokładniej tego nie mogę - bo się nie znam. Korzystam z wiedzy innych w tym temacie :) Wpisz jakie obciążenie i ile serii wykonujesz, ktoś zapewne wtrąci swoje trzy grosze. Twój magic bar wygląda tak: http://www.fit.pl/akademiafitness/magic_bar,30,2,2,82,84,85,148,0.html [...]

no wlasnie walcze z szefem o gryf olimpijski i obciazenie...bo niestety to nie prywatna silka tylko miastowa... a hiszpanie tylko w futbol inwestuja a silka sie rozpada

[...] ćwiczenia na każdą z partii. Ćwiczenia typu Duża+mała partia mięśnia w dniu treningowym. I rosłem. :) Trening jak trening ja dla kogoś z Twoją posturą zmniejszył bym ciut obciążenie i z czasem rozkręcania się dopiero wchodził na wyższe obroty. Pamiętaj też ze głównie od masy zależy to co jesz. A i jeśli trenujesz w domu, to napisz co masz do [...]