obciążenie

mikolaj moze 5 kg carbo przyniesc:D akurat doszlo obciazenie:)i w hoooj innych rzeczy

[...] Masz bardzo zdrowe podejście do osób rozpoczynających treningi.Ja zaczynałem w wieku gdzieś 16 lat z dwoma kumplami którzy mieli wtedy po 19 lat i oczywiście niewspółmierne obciążenie szło na gryfy Ale miałem zawsze wsparcie z ich strony i dzięki temu ja mam teraz 27 lat i ćwicze a im sie "znudziło" i nie śmieję się z nich kiedy [...]

Dluzsze czyli jakie 190 cm czy jakies inne? Jaka srednica pozniej jest tego gryfu? bo ja mam cale obciazenie na srednice 28 mm. Wedlug mnie dluzsza sztanga = grubsza bo taka dluga cienka bedzie sie giela pod duzym ciezarem.

Kupie obciązenie czekam na propozycje

[...] w celu dotlenienia mięśni. -Ćwiczenia należy wykonywać w pełnym zakresie ruchomości stawu. -Ćwiczenia powinny odbywać się w seriach po 8-12 powtórzeń. -Właściwie dobrane obciążenie to takie, które powoduje, że ostatnie w serii ćwiczenie wykonujemy z trudem. -Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min. Zmieniony przez - betterr [...]

nie wiem jak wyglada obciazenie,jak cos to pisz na gg dostepny jestem teraz

tzn wiem jak wyglada obciazenie lecz nie wiem jaki jest stan obciazenia

Jaki sprzet posiadasz? lawka, sztang,a hantle i obciazenie jest? Jak jest to nie pisz glupot ze masz za malo sprzetu, bo to jest wystarczajace praktycznie do kazdego planu. Zeby pokierowac na odpowiedni plan musze miec podstawowe info o tobie.

Masz mozliwosc sprawienia sobie chocby samej laweczki + obciazenie i gryf? Czy mozliwosc zapisania sie na Silke?

Lekarz powiedział, że raczej odradza mi takie gry jak piłka nożna, koszykówka, a także taniec. Chodzi o to, że mam bardzo uważać przy piruetach. I w związku z tym nie wiem czy w badmintonie jest duże obciążenie na skręcenie kolana?

[...] ławeczce(robie sobie ją tak prowizorycznie z krzeseł)robić? Na laweczce lepiej niz na ziemi bo wiekszy zakres ruchu (bo mozesz zjechac lokciami ponizej ciala). Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie. Na przysiady na jednej nodze jestes prawdopodobnie za slaby, mozesz sprobowac: -wykrokow; do nich [...]

j/w fakt faktem, taniej by wyszlo kupic oddzielnie gryfiki i obciążenie nic tylko łapać hantle w łapy i rosnąć

he he, ale to wychodzi za malo kalorii w tym ukladzie Same proporcje nie sa tak sztywne. Powiedzmy bialka min 30%, wegli 30-40% i ok 30% tluszczu. Slowem tluszczu to bedziesz miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i [...]

[...] jakoś tak lepiej wchodzi. 5.Były problemy z ciężarem ale w koncu dobrałem odpowiednie,na tej siłce szkolenj są tylko dwie pary hantelków rozkręcanych takich starych ale obciążenie małe ale wagą cięzkie. 6.Good 7.Też good Dziś chyba był ostatni dzień na tej siłce z powodu że przyszedł nauczyciel w-f (taki chvj) i powiedizal kto nei ma badan [...]

Sprzet masz, a zmienic obciazenie to nie boli Jesli po fbw masz zadowalajace efekty ok cwicz, tym dalej, chociaż uwazam to za kiepskie wyjscie, ale po co zmieniac cos co dziala. Moglbys aktualnie zmienic metodyke na hst dla przetestowania bardzo podobne do fbw, lecz jego odmiana.

Domyslam sie ze obciazenie jednak zbyt male by kompleksowo przetrenowac cale cialo. Masz w planach uzupelnic jeszcze troche kilogramy ? pozdrawiam

generalnie nie poleca się łączyc treningów pleców z nogami ze względu na obciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przy martwym ciągu, wiosłowaniu i siadach. Przy Twoim starzu lepsze by było nie dośc że FBW, ale jak chcesz splita to niech będzie, to połączenie - klatkaa-tric, plecy-bic-przedramiona, nogi-barki, to tylko takie moje uwagi

Wiatm mam male pytanko chce zrobic sobie bocizenie do sztangi ...Wiem ze mozna znaleść to na zlomie a dokladnie czego mam szukac to chcialbym dac to do wytoczenia ... Tylko niewniem czego szukac ????

mozesz zrobić obciązenie z kół zamachowym od maluszka !! wylac betonem itd koła jakieś od maszyn itd duzo rzeczy na złowmie znajdziesz

obciążenie może być toczone byle róne ok 200kg ławke hantle oraz stojaki jak nie ma przy łwce prosze to traktować poważnie na maila kontakt [email protected]