obciążenie

[...] na wielkie rezultaty z pomocą takich ćwiczeń. W wiadomych względów chciałbym nieco rozbudować sprzęt jak i własne ciało. Zastanawiam się na kompletem ławka + sztanga + obciążenie coś typu sprzętu na allegro: http://allegro.pl/item916261615_zestaw_lawka_104l_wyciag_gryfy_obciazenia_70kg.html#gallery Chciałbym wiedzieć czy warto zakupić coś [...]

[...] Ciężar powinien ciągnąć ręce w dół czy nie...? Ćwiczę z ok 8kg hantelkami i średnio czuje napięcie... Teraz mam pytanie do podstawowego pytanie... wyciskanie sztangi na ławeczce... Idzie mi to trudno... mam lekkie obciążenie 6kg i też za bardzo nie wiem gdzie powinien być punkt styczny sztangi z ciałem... Czekam na odp. Jestem początkującym ;)

Witam, chciałbym sprzedać moją domową siłownie lecz nie wiem ile za nią wziąć, mam nadzieje, że pomożecie :) Pod koniec września wyjeżdżam na studia i nie mogę tego ze sobą wziąć. Stan dobry. Proszę Was, ekspertów o wycenę :) Możliwa sprzedaż jeśli oferowana cena mnie zainteresuje. W skład wchodzi: - regulowana ławeczka prosta, którą można [...]

[...] 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg z otworem 30,5mm. Odbiór osobisty w Rzeszowie. Najniższa cena na Podkarpaciu 4,5 zł za 1 kg. Dostępne są też gryfy idealnie pasujące pod obciążenie: Gryf prosty, 180cm podwójnie wzmacniany, śr. 28mm, max.160kg Gryf łamany, 120cm, śr. 26mm, max 120kg 2 x Gryf 35cm, śr. 26mm Przy zakupie 100kg lub więcej rabat. [...]

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu ,ćwiczyłem w warunkach domowych-sprzęt ławeczka,drążek rozporowy,hantle,sztangi,max obciążenie około 100kg. Od około pół roku nie ćwiczę ze względu na pracę -brak czasu. Od nowego roku mam postanowienie wrócić do treningów,ale chce sie za to zabrać bardziej profesjonalnie. Zależy mi na [...]

[...] temu zacząłem swoją przygodę z siłownią jest ona dobrze wyposażona mamy wyciąg ławkę do wyciskania i sprzęt do robienia brzuszków modlitewnik 5 rodzai sztang i wystarczające obciążenie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: -Klatka -Biceps -Triceps -Barki -Plecy Z tego co porównywałem z innymi treningami osób fizycznie podobnych do mnie mój trenning jest [...]

[...] skośnej - 3 serie 12/10/8 Triceps - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. - 12p - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p Brzuch -Spięcia brzucha II dzien Plecy: -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/8 -martwy ciag - 3 serie 12/10/8 -opady tułowia [...]

Witam, mam 14 lat i chciałbym podbudować swoje ciało. Mam w piwnicy mało siłownie w której znajduje sie: Ławka- http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Modlitewnik- http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Obciążenie- 55 kg Gryfy- prosty 180 cm , dwa hantle. Zamierzam jeszcze dokupić [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna czasami.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w górę i dół, hantelki, gryf prosty, obciążenie Dieta: dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bardziej nie należy do przyjemnych. Dysponuje też raczej średnim budżetem powiedzmy do 2 tys. Interesuje mnie też, czy jadąc szosówką w jakąś dłuższą wyprawę rama wytrzyma obciążenie np. dodatkowo 20kg plecaka? Czy szosa ma sens w takim sposobie użytkowania jaki ja mam zamiar prowadzić? Mam jeszcze drugi rower i jakby się uprzeć po zmianie kół [...]

[...] potem zastój, aż do chwili obecnej. Praca siedząca 6-18. Przybrałem jakieś 6-7kg i troszkę tłuszczyku na brzuszku. Posiadam: ławeczkę do brzuszków, gryf, sztangielki, obciążenie 4x0,75kg, 2x1,25kg, 4x2kg, 4x2,5kg, dwa plastikowe hantelki po 3kg każdy, orbitreka, no i obecnie chęci :) Znalazłem taki plan treningowy dla początkującego na [...]

witam. Mam taki problem mianowicie. Od jakiegos czasu zakupilem sprzęt do domu; laweczka obciazenie itp. Wszystko idzie w najlepszym kierunku lecz problem z tricepsem. Jest bardzo slaby. Do tej pory wykonywalem nastepujace cwiczenia ; wyciskanie francuskie w siadze 4 serie 12 10 10 8 , wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie 12 10 10 8, [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Tytułem wstępu. Ćwiczę w domu na sprzęcie "własnej roboty". Mam:drążek,ławke bez skosu,sztange,obciążenie 4x18kg,2x1kg,gryf 2kg,hantle,5kg i 7,5kg. Kształt obciążenia do sztangi nie pozwala na robienie MC,więc jest dociąganie z wysokości kolan. Nie mogę też robić francuza sztangą na tric(bo 40kg to póki co za dużo),więc jest wysiskanie wąsko. Moje [...]

[...] Sexy Arms - Advanced Challenge -Denise Austin: Pilates Thighs & Lower Body Workout -Denise Austin Pilates: Hips & Thighs -mel B pośladki To jest godzina ćwiczeń dziennie (raiona chyba robiłabym i rano i wieczorem, w końcu tam mnie nie boli :) ) natomiast boję się o 10min Booty, czy to nie bd za duże obciążenie. Proszę o pomoc ! Pozdrawiam :)

Witam chce zaczac trening FBW i ulorzylem taki oto plan: A 1. przysiady ze szt z tylu 4s 2. MC 4s 3. drazek 4s 4. klatka skos do gory hantle 4s 5. barki wycisk szt zza glowy 3s 6. biceps hantlami mlotkowo 3s 7. triceps wycisk hantla zza glowy oburacz 3s 8. lydki 2s 9. brzuch na poreczach 4s B 1. wykroki 4s 2. wioslowanie szt nachwytem 4s 3. [...]

[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ( ławeczka nogi na niej można też wyrabiać, sztanga, sztangielki, obciążenie 100kg) Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka regulowana, sztanga, obciążenie, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny) Dieta: staram się podtrzymywać dietę. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam Zaczne od pytania czy cykl glownie z deca jest mi w stanie pomoc?? Ćwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym zaczolem trenowac mma. Zaczol mnie bolec bark i szyja. Ortopeda stwierdzil, ze miesien szyjno obojczykowo sutkowy (czy jakos tak) jest w stadium zapalenia. Dostalem skierowanie na fizjoterapie, ktora mi nie pomogla. Lekarz zalecil [...]

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i dlatego chciałbym kupić sprzęt kompletny tzn : gryf prosty , gryf łamany , ławkę , nakład , hantle + jakiś drążek , expander. Przeglądając allegro napotkałem się na fajne zestawy w których jest wszystko to co wyżej + nakład. Dam Wam kilka linków i napiszcie mi który sprzęt warto kupić , gdyż dziś muszę [...]