obciążenie

Elo, mam 115 lat, kupuje sb lawke regulowana i obciazenie. Ile kg na poczatek kupic? Sory za ortografie pisze na szybko

[...] planu, to oczywiście mogąca wydawać się nie wielka ilość serii i powtórzeń ma na celu zmaksymalizować ciężar jaki podnoszę ( przysiad 20kg, klata: 30kg, wiosłowanie:20kg to dopiero początek, chce co tydzień zwiększać obciążenie o 2.5kg) Serdecznie pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedź. Zmieniony przez - Andik205 w dniu 2013-11-07 20:17:34

[...] na siłę (ew. masę, zależy mi na zwiększeniu siły, ale nie wiem czy powinno się zaczynać od treningu na masę, czy siłę) z samymi hantlami? Mam tylko je do dyspozycji, max. obciążenie 10kg, ale ustawione mam 5kg i daję radę. Przeglądałem podobne tematy, ale zazwyczaj inni mieli do dyspozycji jeszcze ławki, a ja mieszkam daleko od siłowni i mam [...]

Witam. Mam 17 lat jakiś czas temu (3-4 tygodnie) zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni. Mam małe obciążenie bo 50 kg ale robię po 20-25 powtórzeń w 3 seriach, posiadam również hantle, wykonuje pompki według planu jaki znalazłem w internecie. Chciałbym też zacząć zdrowiej się odżywiać, tak aby moja praca nie poszła na marne, zrezygnowałem ze słodyczy [...]

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego. 3x na tydzien. Na koniec treningu abs II. Czekam na opinie. Mam jeszcze pytanie: co jakiś czas zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022163c13f5f4ef5b00f4316c334d7ae.png

Odkupię obciążenie do atlasu ( sztabki - stos )

Witam, Sprzedam Obciążenie Thorn: 2x 10 kg 2x 5 kg 4x 1 kg 2x 0,5 kg Gryfik z 2 zaciskami widoczne na zdjęciu Komplet sprzedam za 70 pln 2 hantle po ok. 5kg (żeliwne) widoczne na zdjęciu Komplet sprzedam za 20 pln Bluza od Judogi DAX na 165 cm lekko przetarty kołnierz (widoczne na zdjęciu) Sprzedam za 80 pln. [...]

[...] co 8 tygodni ,, Po ok. 6-8 tygodniach mięśnie przyzwyczajają się do ćwiczeń i obciążeń. Trening staje się monotonny i mało efektywny, dlatego należy zmieniać ćwiczenia, obciążenie, ilość serii i powtórzeń, a nawet częstotliwość trenowania ,, ,,Trenuj cykliczne i pamiętaj o okresach regeneracji oraz o dostosowaniu programu treningowego do [...]

Witam. Jestem z woj świętokrzyskiego ( okolice Kielc ) i tak jak w temacie. Interesuje mnie ławka (ze skosem przynajmniej do góry), gryfy(prosty dł 180 lub więcej, łamany, do hantelek), obciążenie(najlepiej toczone w rozsądnej cenie, ale rozważę każdą propozycje).

Chcę dołożyć jakieś aeroby do domowego treningu, mam full sprzęt (sztangi, hantle, ławeczki, modlitewnik, prasę, wyciąg, obciążenie itd). Myślę o urządzeniu które będzie angażowało jak najwięcej mięśni i wymyśliłem sobie wioślarza, chyba jest to najlepszy wybór? Co powiecie o tym: [...]

Witam jestem juz prawie 10 miesiecy po ACL z noga jest wszystko git mam pare pytan bo z czasem chcialbym wrocic do cwiczenia boksu tylko bardziej pod katem zawodow itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po [...]

[...] 20 lat i chciałbym poprawić siłę wyskoku oraz siłę nóg. Kondycję mam dobrą ale czuje że brakuje mi dynamiki, szybkości i siły w nogach. Gram w piłkę nożną. Planowałem kupić obciążenie na kostki ale wyczytałem że są szkodliwe dla stawów a ja już jedną operację kolana miałem którą odczuwam cały czas. Rehabilitacji nie miałem gdyż dali mi termin [...]

[...] mam problem z mostkiem - kolega upadł mi na klatkę i były problemy z mostkiem/żebrami przy ale wraca do normy już Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: (nie robiłem nigdy max) przysiad - 10x90kg martwy ciąg - 10x100kg wyciskanie leżąc - aktualnie 10x85 wyciskanie stojąc - 10x45 [...]

Kupię : -Regulowaną ławke do ćwiczeń wraz z stojakami bądź osobno -Gryf 180cm, Gryf łamany, -Obciążenie ( najlepiej żeliwo) Najlepiej oferty ze śląska

Jak w temacie, zakupie obciążenie, w każdym przedziale wagowym, w rozsądnej cenie z możliwością wysyłki.

Witam, Od niedawna mam domową siłownię ( sztangę ławkę stojaki i obciążenie) ułożyłem sobie plan treningowy jest on następujący: Poniedziałek: Klata/Biceps: Wyciskanie na ławce skos góra x5 pow.12 Wyciskanie hantelków na płasko x5 pow.12 Rozpiętki x5 pow.12 Wyciskanie na biceps x4 pow.10 wyciskanie sztangi biceps x4 pow.10 Wtorek: Nogi: Przysiad [...]

[...] Początkowo plam miałem taki: pon - domowe ćwiczenia (drążek, pompki, hantla 13,5 kg i brzuch) wt - siłownia (głównie klata i biceps, w przerwach atlas) śr - domowe pt - siłownia martwi mnie jednak czy początek tygodnia nie jest zbytnio zagęszczony i czy to nie będzie zbytnie obciążenie dla moich mięśni. może mielibyście jakieś sugestie?

[...] Powodem jest naderwanie mięśni pleców w odcinku lędźwiowym/piersiowym. Aby podtrzymać formę chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, jednakże nie wchodzi w grę absolutnie żadne obciążenie pleców w obojętnie jakiej postaci. Nawet z przysiadami może być problem... W każdym razie, macie jakieś propozycje ćwiczeń na różne partie mięśni bez użycia [...]

[...] do sprzedania mam ŁAWKA OLYMP STAN SUPER PROFESJONALNA 700ZŁ STOJAKI OLYMP 350ZŁ GRYFY 2XPROSTY 145CM 45ZŁSZT 1xŁAMANY 45ZŁ 4xDO HANTLI BEZ ZACISKÓW 10ZŁ SZT stojak na obciążenie 100zł 2xhantle hes 32kg samego obciążenia na hantlu nie licząc gryfu 350zł komplet możliwa wysyłka lub odbiór osobisty okolice Pyskowic bywam też w Gliwicach

Witam Kupie tak jak w temacie, gryf długi 130 cm +, oraz krótki do sztangielek. Obciążenie z 40kg, obojętnie jakie im tańsze tym lepsze Oraz jak ktoś ma na sprzedaż rurkę rozporową do podciąganie, Proszę pisać pod tematem lub priv