obciążenie

Ale coś do 400zł? Czy ławeczkę i obciażenie do 400zł?

A próbowałeś wyciskać zza głowy na trica Jasne 30 kg utrzymywały bez problemów (na te z gwintem obciążenie się nie mieściło i nakrętki się luzowały)

Po co robić za 20-30 zeta można kupić, masa zależy od diety, coś na pewno pomoże ile to nie wiem, możesz zawsze do plecaka coś ciężkiego wrzucić i już jest obciążenie.

[...] DRE - nie mądrzyj się tylko doradź. Mela24 - przede wszystkim musisz stopniowo wzmacniać mięśnie brzucha. Ważna jest konsekwencja, nic nie osiągniesz jeśli w pierwszym tygodniu się przetrenujesz i w wyniku tego zniechęcisz. Na początek - zwykłe spięcia brzucha w rozsądnej ilości. Potem systematycznie zwiększać obciążenie treningowe. Pozdrawiam.

Sprawa prosta - bierzesz suwmiarkę, mierzysz prosto średnicę i kupujesz obciążenie z dziurą o 1mm większą.

Jesli nie posiadasz hantli to dobrym rozwiazniem jest plecak naladowany czyms ciezkim ,moze to byc jakies obciazenie czy ksiazki. Lapiesz za "raczki" i robisz szrugsy ,ewentualnie baniaki 5 litorowe czy cos w tym stylu.

kaptury robie z grzbietem. 1. podciaganie szerokim nachwytem + obciazenie. 2. wioslowanie sztanga waskim podchwytem 3. wiostowanie sztangielka 4. szrugsy 5. prenoszenie zza głowy

Z mechanicznego punktu widzenia, jesli uznamy, ze Twoje rece to podpory nieprzesuwne, gryf jest pretem idealnym, a obciazenie ciagle zastapimy obciazeniem jednostkowym, to zredukowany moment na obu koncach sztangi powinien byc taki sam w obu przypadkach.

najlepiej jakby mi ktos doradził co jeszcze mam kupic bo naraziemam tą ławeczek ,obciązenie,hantelki i jedny gryf 200cm

Widzę pełna profesjonalka Eleiko Też mam swoje domowe zacisze i gryf olimpijski więc szukam okazji gdzieś coś kupić no chyba że masz namiar na olimpijskie obciążenie gdzieś kupić taniej P.s Kupować ławę bo jest przetestowana ciężary na niej wyciskane to po 200-300kg Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-06 09:06:13

przecież sztanga i obciążenie sie nie rozbije tez czeka mnie przewiezienie siłowni, wystarczy poukładać na aucie i wio

Tak po oszacowaniu to chciałbym aby zestaw wyniósł mnie ok 500 zł tj. zestaw ławka stojaki + modlitewnik + zestaw gryz z obciążeniem ok. 40 kg (tylko nie wiem czy opłaca się kupować obciążenie czy może znaleść na jakimś złomie albo coś)

[...] nie będzie i co z niewymiarowymi średnicami otworów Ja szukałem wszystkiego co okrągłe i ciężkie trochę poszperać to można naprawdę fajne rzeczy znaleźć (ja znalazłem 2 krążki o wadze 25kg jeden, wały korbowe z jawy350 na sztangielki obciążenie jak marzenie) A co do otworów to albo rozwiercić albo dać do tokarza to Ci przetoczy jaki problem?

PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii? Zrób Rozgrzewkę i później 80% Maksymalnego obciążenia jakiego w stanie jesteś podnieść i rób tak serie czyli np podnosisz max 100kg to rób serie 80kg

to jeszcze mam jedno pytanko bo kraza rozne opinie,ile mam miec dni odpoczynku bo ja trenuje 3 dni pozniej dzien odpoczynku i znowu 3 dni,nie jest to za duzo obciazenie? nie czuje sie zmeczony i codziennie trenuje inne grupy miesni niz poprzedniego dnia ale moze wiecej odpoczynku dobrze mi zrobi,jak sadzicie?

Tak czytałem. Na razię będę ćwiczył moim planem (napisze go nizej) bede zwiększał obciążenie, patrzyl co musze zrobić i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem [...]

Chodzi o to, że jak kupisz obciążenie żeliwne to jest ono niezniszczalne, poza tym jest w formie tzw. kierownicy czyli łatwo się je zakłada, zdejmuje. Jeżeli złapałeś bakcyla i masz zamiar trenować warto zainwestować w dobry sprzęt, gdy "oszczędzisz" i kupisz badziewie za jakiś czas będziesz żałował i mimo wszystko kupisz ten lepszy.

Obciążenie jak najbardziej,natomiast ja mam gryfy z Marbo są bardzo dobre np. gryf 213 cm fi 28mm jest świetny, b. wytrzymały podczas treningu zakładam ponad 200 kg wytrzymuje bez problemu. Ogolnie rzecz biorąc nie kupuj gryfu prostego krótszego niż 180 cm i cieńszego niż fi. 28mm, gryfy nie muszą być gwintowane może być zabezpieczenie na tzw. [...]

Słuchajcie zdjęcia wrzuce jutro poniewaz dzis kumple zapomnial przyniesc mi cyfrówki ale jutro foty wrzuce i pokaze wam te obciazenie :)

Jaki sposób mocowania prętów na obciążenie lepszy ?