Mam opaski z obydwóch stron mam 14 lat nie takie szerokie ramiona więc zmieści się i obciążenie i moje ręce + sporo miejsca a te zakrzywienia mi nie przeszkadzają
sooo, czy ja mówiłem, że chcę nim robić ćwiczenia na klatę? zawsze o 1 gryf do przodu. Przydałby się do francuza. Zalcus, tylu pieniędzy raczej nie ustukam. Patrząc dodatkowo na to, że będzie trzeba dokupić sztangi i obciążenie. Polecasz coś jeszcze :P ?
sooo, czy ja mówiłem, że chcę nim robić ćwiczenia na klatę? zawsze o 1 gryf do przodu. Przydałby się do francuza. Zalcus, tylu pieniędzy raczej nie ustukam. Patrząc dodatkowo na to, że będzie trzeba dokupić sztangi i obciążenie. Polecasz coś jeszcze :P ?
Obciążenie słabe bo bitumiczne na sztangę dużo nie założysz bo miejsce się kończy, gryf też nie powala parametrami maks 120 kg da się założyć a to mało, jeśli ktoś myśli o rozwoju
[...] 3-4 podejscia na każdą rękę (to by było na siłe) 2. ściskacze na czas: tu także włączasz stoper i zwiększasz długość wykonywania ćwiczenia co trening, z tym, ze mniejsze obciążenie spowoduje, ze zrobisz więcej powtórzeń (wytrzymalość) takie treningi co drugi dzień i powinno coś się zrobić z przedramieniem. Mam nadzieję, że o to Ci chodziło. [...]
Obciążenie 2,5 KG zrobione z ołowiu. Wiem, że mała średnica i duża szerokość ale jakby brakowało miejsca to można przetopić. Nie miałem po prostu puszek z większą średnicą.
hej jesli chodzi o trening na mase to proponuje ci zakres powtórzeń od 6-12 pamietaj o rozgrzewce niektore osoby potrzebuja takze serii z wieksza iloscia powtorzen (w zaleznosc od rodzaju wlokien miesniowych ) ci z przewaga wł. szybkokurczliwych ( np. spinterzy ) nie potrzebuja tyle serii, powtorzen i cwiczen co osoby posiadajace wł. [...]
[...] dwa rodzaje stojaków oba są wolnostojące. W jednym masz możliwość asekuracji dzięki aż 6 hakom asekuracyjnym po każdej stronie i w dodatku stojaki są wyposażone w uchwyty na obciążenie co sprawia że nie musisz kupować oddzielnego stojaka na obciążenia, a Twoje ciężary będą zawsze uporządkowane i na swoim miejscu. W drugich stojaczkach masz [...]
[...] zrobieniu do niego "sprzętu". Postaram się w miarę dobrze to opisać ale nie wiem czy mi się to uda. Polega ono na nawijaniu sznura, na metalowy nazwijmy to gryf z obciążeniem na nim założonym. Sposób wykonania: - Mocujemy sznur do sufitu - Drugi koniec mocujemy do czegoś podobnego do gryfu od sztangielki. - zakładamy obciążenie - [...]
[...] wyciąg, inna odległosć będzie jak zamontujesz wyciąg na wysokosci 220 a inna jak na 250 cm. Weź sobie grubszy sznurek, rozwiń go na wyciągu na dole postaw uchwyt na obciążenie i sobie zmierzysz ile potrzeba. Albo daj od razu linkę, przymierz będzie za długa to skróć jak jeszcze ciut brakuje to skróć o kolejne np 2 xm i trzeba to metodą [...]
Nie należy rąk prostować do końca, z uwagi na obciążenie łokci oraz zanik pełnego napięcia w klatce, jak Puma. Co nie znaczy żeby robić pół ruchy Wszelkie filmiki instruktażowe są skierowane do początkujących, którzy mają nie kombinować, tylko dobrze wyćwiczyć ruch i nie zrobić sobie krzywdy!
Zurius bez obaw wszystko będzie w jak najlepszym porządku, stojaki mają odpowiednią podstawę która wyklucza możliwość chwiania się :-)) możesz na nich dodatkowo zawiesić obciążenie co da im jeszcze większą stabilność :-) bierz śmiało ms-s005 gwarantuję ci że będziesz zadowolony :-))
Kup do domu podstawowy sprzęt: drążek, poręcze do dipsów, stojaki do przysiadów, ławeczkę, sztangę i hantle + obciążenie. takie zestawy używane można dorwać na allegro za parę stówek Robisz trening ACT/crossfit w domu. Zapewniam że jak zrobisz w tygodniu kilka treningów takich jak ten + dieta to będziesz porzeźbiony: Burpees- 3 Sets of 30 Strict [...]
Siłka w pokoju jak dla mnie to sredni pomysl ale jesli masz w miare dużo miejsca to czemu nie.W garażu lepiej zrobic silke bo czy spadnie ci obciążenie czy sztanga to nikt niebedzie mial do ciebie pretesji ze chalasujesz itp.
