obciążenie

Witajcie ;) Kupuje stojaki tylko waham się które wybrać. :) Mam 190cm wzrostu. Te: http://allegro.pl/stojaki-wol-pod-sztange-gryf-na-ciezary-obciazenie-i3843103437.html czy http://allegro.pl/marbo-semi-pro-2-mocne-stojaki-regulowane-7-poz-i3796370154.html

Można poczekać do wiosny, a przez zimę biegać %-) Może ktoś się znajdzie, kto takiego używał, ale podejrzewam, że większość osób z działu inwestuje/zainwestowałoby w gryfy, hantle i obciążenie do domu, także może być ciężko ;-)

[...] ok. 30kg obciążenia, cena do 3zł za kg, raczej tylko stalowe, żeliwne. Oczywiście nim taniej tym lepiej. Nomianły obciążenia mogą być różne, tzn 2x10 + 2x5 albo 8x2.5 i 2x5 itp. Chociaż wołał bym bardzo się nie rozdrabniać. :) Najlepiej, żeby obciążenie było z okolic Legnicy, Złotori, Jeleniej góry, chyba, że ktoś załatwi tanią przesyłkę.

Pamiętajcie,że jest też rywalizacja drużynowa: testerzy kontra 4 najlepszych aktualnie uczestników. Więc mobilizacja jest jak najbardziej potrzebna.... https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1471095_10202220058961095_635710014_n.jpg Zadania na etap I: 1.Wklejamy analizę składu ciała-do końcowej oceny bedziemy brali ilość procentową masy [...]

[...] około 600-700 zł. Później myślę o dokupieniu modlitewnika i jakiegoś wyciągu, no i oczywiście w miarę potrzeb uzupełniania obciążenia . http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html - ławka http://allegro.pl/zestaw-solid-60kg-b-xylo-sztanga-hantle-prezent-kb-i3863254803.html?source=mlt - gryfy + obciążenie

[...] tragiczny (dużo mięcha) startuję też w konkursie Szerokie bary, więc lecę teraz w 2 konkursach naraz kolega którego wczoraj przeciągnąłem po siłce nie ma domsów, ale ciężko o nie by było bo machał samymi gryfami jesteśmy wstępnie umówieni na środę - teraz wrzucimy już obciążenie, więc będą domsy :) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Bitumiczne obciążenie, więc nic ciekawego. Jeżeli masz możliwość to dopłać do żeliwnego. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html

Dokladnie Przemek :) to co pisalem wczesniej :) ruch lopatek, czyli mocne spiecie i maksymalne rozciagniecie ich :) duzo osob popelnia blad ze wlasnie koncza ruch w polowie, sam tak robilem ale miedzy innymi Ty mi uswiadomiles jak trzeba te plecy robic. Czasami trzeba nawet zredukowac obciazenie o 50% zeby wyczuc dobrze prace miesni

Kup sobie 2 gryfy, prosty i łamany. Bez ławki (regulowanej) i stojaków ani rusz. Obciążenie powinno 90kg wystarczyć. Co do treningu to za wczesnie jeszcze na splita. Odwiedź podwieszone w dziale JuniorSFD,jest tam masa przykładowych treningów, jak i sporo wiedzy w wieelu artykułach.

Ćwiczenia na dziś. Marsz 30 minut. Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 34/39/44 34/39/44 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/21/23 18/20/23 16/19/23 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 30/40/45 30/35/40 27/30/36 27/30/35 5. Ściąganie drążka [...]

A cena za obciążenie ???

Ze zdrowiem taka sylwetka mi się napewno nie kojarzy, trzymanie takiego bfu to duże obciążenie dla organizmu, poza tym fotek z masy nie znalazłem. Tylko klatka mi się podoba, biceps fajny ale krótki.

Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 4kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, [...]

27mm bierz ponieważ przeważnie obciążenie ma 30mm to bedzię Ci w sam raz pasowało ;) Bo jeśli weźmiesz 31mm to nie włożysz gryfu do obciążenia z średnico 30 mm :P

Ja mam 1,30 i na razie żyję ;-). Nie przeszkadza mi w niczym, że taki krótki, ale kto wie, może kiedyś będę musiała kupić inny. Będzie pewnie problem z szukaniem, żeby obciążenie, które mam pasowało średnicą. A ja miałam robić trening rano, ale tak się obżarłam na śniadanie (prawie 900 kcal :))), że się prawie ruszyć nie mogę do tej pory %-). [...]

I jeszcze w sumie jakbys mogl cos z obciazeniem zaproponowac to bylbym wdzieczny ;) -- Chociaz w sumie tak patrze ze gryfy i obciazenie to chyba lepiej osobno kupic np na allegro bo to duzo taniej wychodzi Zmieniony przez - Adler89 w dniu 2014-01-13 13:03:25

[...] Pompki tyłem 15 x / 10 x / 10 x ale piekło strasznie Tak wyglądał trening, komentarz: Słaba praca barków, przy podciąganiu sztangi muszę wybrać inną sztangę i dać większe obciążenie, przy żołnierskim sam nie wiem, spróbuje mniejsze obciążenie ale może lepiej technicznie ? Chociaż nie wiem czy da się lepiej, bo robię jak na filmach. Klatka [...]

[...] RĄK W ŁOKCIACH TAK ŻEBY MIĘSIEŃ CAŁY CZSA PRACOWAŁ A STAWY BARKOWE I ŁOKCIOWE NIE PRZEJMOWAŁY CIĘŻARU ) ciężar 60-70-80-90/95 Wyciskanie na płaskiej serie 12, 10 ,8, 6 obciążenie 70-80-90-95/100 Wyciskanie na ujemnej serie 12, 10, 8, 6 obciążenie 60-70-80-90 Rozpiętki skos serie 15,12,10,8 ciężar mniej wiecej 11-17 maksymalne rozciągniecie [...]

Kupie: =Gryf Łamany =modlitewnik =ławke do brzuszków =worek lub gruszke =rekawice do sparingow, rowniez kask i reszte =obciazenie ( w dobrej cenie tylko) =inne ciekawostki przydatne na silownie Rowniez chetnie indywidualny plan trningowy oraz diete( w dobrej cenie ) ""swoja mam juz chwile ale mnie nie zadawala"

[...] mezomorfikiem czy kimkolwiek. Trening to osobna bajka, nie stosujesz ''specjalnej'' rozpiski pod swój typ budowy ciała. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzon Podaj obciążenie jakim operujesz na treningu. Nie chodzi o maksy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-13 16:24:02