obciążenie

kwestia potrenowania , ogólnie super sprawa lecz dla mnie za duże obciążenie dla kolan

Miło również poinformować, że na zawodach wyciskamy na nowym sprzęcie firmy FERROS ławka do trójboju siłowego oraz gryf i obciążenie olimpijskie :) :) :) Zawodnicy, którzy przyjadą na zawody dzień wcześniej 11 maja będą mieli możliwość zważenia się w godzinach wieczornych na hali sportowej. Odnośnie godziny jeszcze poinformuje ale przewiduje [...]

dymek no musi być coraz lepiej, nie ma innej opcji :-) u mnie też część sprzętu to samoróbka, wszystkie wyciągi w zasadzie, stojaki na obciążenie i te do przysiadów, za taką bramę wyłożyłbym grubo ponad 1tyś, a takto wszystko wyszło mnie w cenie zakupu profilu i płaskownika czyli gdzieś 2-3 stówy, a już nie ma tego strachu jak robie siady, że [...]

[...] A siady "Platza" to rozwałka dla kolan i pisałem o tym niejednokrotnie. To nie chodzi o głębokośc, tylko nieprawidłową mechanike ruchu. Dodatkowo podkładki mogą zwiększać obciążenie stawu kolanowego i o tym przekonałem sie osobiście. Siadamy wtedy bardziej pionowo, ale to niestety musi być zrekompensowane przez mocniejsze wysunięcie kolan. [...]

[...] dzisiejszym treningu %-) cały czas mam na nich dom'sy, w pracy to chodzę jak paralityk, a dzisiaj jeszcze musiałem doyebać ten trening, no lekko nie było %-) siady mimo, że trochę zaniżyłem obciążenie to weszły ledwo, ledwo, później to już tylko błagałem, żeby ten trening jak najszybciej się skończył, na szczęście przeżyłem, ale było piekło :))

ja to czuje, że właśnie po wakacjach wrócę parę kg lżejszy, no chyba, zebym pociągnął redu do sierpnia %-) cvfdbkz szczerze to się nad tym nie zastanawiałem co może mieć konkretny wpływ, cały czas mam lekko ponad normę, tym bardziej na redukcji jak kaloryczność jest niska, a aktywność fizyczna spora, co stanowi spore obciążenie dla organizmu

[...] z sobotniego treningu na jakimś publiku w Wawie, aeroby już odpuściłem, bo nie było za wiele czasu WL lekko weszło, skos był dużo większy niż u mnie, stąd nieco mniejsze obciążenie wyciskania siedząc się tam nie dało zrobić chyba, żeby ktoś mi gryf podawał, albo brałbym go z ziemi, ale nie chciałem już kombinować i zrobiłem 4 serie na [...]

[...] z głupich skojarzeń :) Pojawiają się tu na forum elementy nauki różnych jak to mówimy fikołków, elementy kalisteniki czy jogowe a w pole dance też jest tego sporo :) Mi jednonóż zawsze starczało obciążenie w formie kettla. A i bez obciążenia nieźle wchodzi. Ale w sumie obciążenie to obciążenie :P Jeśli Ci wygodnie to nie ma sensu kombinować.

[...] co jakiś czas bodziec np. - zmiana objętości – liczby powtórzeń, serii i wielkości obciążenia - zastosowanie drop setów – po wykonaniu wszystkich serii roboczych zmniejszamy obciążenie o 10-15% i bez żadnej przerwy wykonujemy tyle powtórzeń ile damy rady. Kiedy już nie jesteśmy w stanie wykonać kolejnego ponownie zmniejszamy obciążenie o 10-15% i [...]

[...] 2062,5kg. Mało tego w SS przerwy między seriami 3 min.Tutaj w stronglifts 90s tak przynajmniej pokazuje aplikacja mały ciężar 90s duży od 2-3min bardzo duży 5 min czyli żonglerka gęstością jednym słowem dodatkowe obciążenie układu bez zwiększania ciężaru.@Ajazy przyznasz że w tym układzie ciężar niby ten sam ale obciążenie treningowe większe.

kurcze az 8 m-cy troche duze obciążenie dla organizmu, nawet bardzo duze!

[...] rozpocząłem bo bałem się że może to wpłynąć na wyniki, jak narazie zawiesiłem cykl. Poczekam aż się z tego gów** wyleczę, i dopiero zacznę ciężej trenować, chociaż nic mi nie jest, na siłowni nie mam żadnych spadków formy, bólów, krwotoków i tym podobnych rzeczy, zmniejszyłem trochę obciążenie (lepiej dmuchać na zimne, niż się ogniem sparzyć).

[...] minął miesiąc pracy ale z ciekawości zrobiłam małe podsumowanie w sumie szału nie ma ale: - wiosło jednorącz lewą ręką idzie w miarę gdzie trzeba i podniosłam nieznacznie obciążenie - mc - przestałam walczyć ze sztangą i skupiam się więcej na plecach - wiosło w opadzie nie przestaje mnie zaskakiwać nie daję rady z powodu uwierania naramiennych [...]

[...] w mc do 60 x 6 powtórzeń, 65 x 3 powtórzenia więc dziś 4 serii po 8 powtórzeń z 60 kg, 5 seria była dzielona - już się zmachałam... Wczoraj musiałam podnieść w wiośle obciążenie bo za luźno było, ale z 50 już nie dociągałam jak należy więc zeszłam do 47,5 ale nadal z treningu na trening coraz więcej.... niesamowite jak odpuszczenie lekkie [...]

Jeżeli dopuszczalne są bez obciążenia to mogę do pobudki porannej dorzucić trochę przysiadów też, bo w domu to chyba z wiadrem albo 10kg cukru jedynie jako obciążenie, ale to by mi powiedzieli w domu, że już całkiem zgłupiałem :D Szkoda, że nie zaczęło się wyzwanie około września 2016 jak robiłem na treningu 10 serii po 15-10 siadów :( Zmieniony [...]

[...] czasie - bo musi być bez limitu ) no i wagowe ( dla lżejszych ciężar był za duży i współczynnik tego nie wyrównał) ale to jest do ogarnięcia. Dwie kat. wagowe i zróżnicowane obciążenie. Edmondson też ma dużo racji. Odbicie sztangi od klaty jest dużo łatwiejsze do sędziowania niż podwójny stop który wymaga od sędziego większych umiejętności.A to [...]

Dodawaj co uważasz - opisy też są ciekawe. Trening jest z ciężarem ciała czy masz jakieś obciążenie?? jak masz to wpisuj - daje to lepszy obraz tego co robisz i pokazuje też progres. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-29 10:37:39

Treningi są personalne, więc nie ukrywam, że czasami nie koduje jakie obciążenie akurat jest. We wczorajszym np. HT był z końcem sztangi, a później jeśli dobrze pamiętam to dołożone było do niej 5 kg, na MC było ok. 25kg, a na wyciągu nie spojrzałam :-( Każdy trening jest też troszkę inny, więc nie ma tu takiej standardowej progresji jak przy [...]

[...] głównie uginanie, prostowanie, łydka tudzież hack przysiady, suwnica dla wzrostu nóg. Jednak postanowiłem popracowac nad mobilnością poprzez pełen zakres ruchu z minimalnym obciążeniem. 2. Klatka- wyciskanie na maszynie siedząc 25-26.2-27.5/32.5 (+jedno ramię maszyny ok 10kg, obciążenia podane na stronę) To zamiast hantli skos/płasko bo [...]

[...] wytrzymałość"??No dzięki ale jeszcze nie okrzepłem z wycwielowatośćią :) A siły to mi naprawdę brakuje teraz specjalnie na Kołobrzeg zmieniłem trening podnosząc nieco obciążenie ale nie bardzo mi to smakuje wolę mniejszym a dłużej:)Dlatego trwają prace nad zmniejszeniem mojej wagi.Spróbuję dawno nie wyciskałem CC bardziej będą się liczyć [...]