obciążenie

13.11.2012 Trening: Wczoraj doskonalenie Sumo Deadlift High Pull (SDHP) z obciążeniem. SDHP + Push ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem [...]

Moim celem jest zgubienie tkanki tluszczeowej. Narazie pzygotowalem plan, a nastepnie chce dobrac to tego wszystkiego obciazenie. Czytalem ze w cwiczeniach na rzezbe robi sie wieksza ilosc powtorzen z mniejszym obciazeniem i kotszymi przerwamii. Dlatego prosze was o sprawdzenie tego planu a obciazenie sobie dobiore tak aby bylo ono optymalne.

Tak robię je już jakiś czas przy rozgrzewce, zawsze staram się barki dobrze rozgrzewać myślę że to przez ciężary poszło za duże obciążenie, dzisiaj zrobię trening i się okażę -------------------------------------- Trening: BARKI + ŁAPY 1.Wyciskanie hantli siedząc 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 10 22kg x 8 2.Podciąganie drążka wyciągu [...]

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

[...] zmienić martwy ciąg na jakieś inne ćwiczenie , ponieważ odczuwam ból w kręgosłupie i czuje ,że mi się przeciąża. Muszę jeszcze techniki podłapać co to tego ćwiczenia a reszta jest ok ;). Zmniejsz obciążenie, przyłóż się do techniki, z czasem ból pleców ustaje, przynajmniej tak było w moim przypadku :) Trzeba przyzwyczaić mięśnie do wysiłku :)

[...] znalazłam gumę z taką końcówką którą jest zakończona hakiem tylko o co ja to zahaczę? no i tylko w zestawie a koszt 180zł to trochę dużo Miss a kupowałaś zestaw??tak żeby mieć różne obciążenie???? czy tylko jedną gumę do wszystkich ćwiczeń? hmm Zmieniony przez - terco w dniu 2012-11-14 14:00:21

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

w jaki sposób? oferując to o co proszą? kiedy piszą: kupię obciążenie ..., piszą do kogoś kto ma obciążenie do sprzedania, ja mam obciążenie do sprzedania stąd też oferuję je w ich postach, póki nie napiszą mi że nie są zainteresowani nie można uznać tego co napisałem za naruszenie regulaminu, szczególnie że na jeden z postów uzyskałem właśnie [...]

[...] :-> pull down: tu też zanotowałam progres, ale już ciężko było jako że prawie koniec treningu aero: nie wiem czy to jest dobry interwał (30s 80obr/sek /60s 60obr/sek obciążenie level 3) jaki sobie zapodałam, ale odpuściłam ostatnie 1,5 minuty bo traciłam koordynację :-> Generalnie trening mnie zniszczył (ostatnio mnie niszczą coś %-) ) [...]

[...] tego mój organizm. Wchodziłem na taboret 38 minut. Po południu trenowałem barki: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc 17kg/2x12p 20kg/4x12p 2x10p 2.Wznos sztangielek w bok w siadzie 12kg/4x10p zmniejszyłem obciążenie aby mięśnie były dłużej pod napięciem a stawy bezpieczniejsze Wieczorem byłem na spacerze - dojrzewam do truchtu i marszobiegu!

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3374c59981b64389b5140054b1560415.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter + interwały 10x 15/40sekund (szybko/wolno) obciążenie 10/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efa60feacc34607a842b65765efbe53.JPG A1 - jest moc, szkoda, że nie mam mozliwości robić [...]

Sprzedam ławkę POD SZTANGĘ abarqs LW 0427,skos w doł, jak nowa,kupiona pół roku temu mało używana,na allegro łatwo ją znaleźć ceni się 440zł do tego gryf prosty 180cm(80zł),2gryfy proste 40cm(55zł),oraz 52 kg ciężaru (2x15,8x2,2x3)(1kgx3zł=158zł),wartość wychodzi ponad700zł wszystko mało używane, cena 400zł do uzgodnienia ,okolice Zielonej [...]

[...] , brzuszki , pompki. od miesiąca mam ławeczke do ćwiczeń : hantle do wyciskania , modlitewnik itp , ćwicze codziennie okolo godziny t.j brzuszki + ławeczka ( bicpes , wyciskanie sztangi , mięsnie ud .) Na ławeczce mam możliwość założenia nawet 100kg obciążenie , aktualnie wyciskam 30kg , a do innych ćwiczeń 10-15 kg mniej . pozdrawiam i dziękuje

Dzisiaj jedzonko było ok bo siedziałem cały dzień w domu, jutro do szkoły już pójdą warzywa, pierś i ryż tak jak było mówione. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87f642f57b4357a60ea9412bb06426.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/900cb6322aed43e8ab26a18855b70519.JPG http://www.youtube.com/watch?v=5HYjtUQhj0o&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego [...]

[...] zaokrąglić pośladki. Jestem studentką, mieszkam w akademiku więc wiadomo, szkoła i utrzymanie się pochłania większość pieniędzy więc póki co ćwiczę w domu (brat ma ławeczkę, obciążenie łączne chyba 60kg), mam piłkę i gumę do pilates, rowerek, motylek (chyba tak się to nazywa), hula hop. Odkładam na karnet więc myślę że od przyszłego miesiąca będę [...]

nie polecam obciązenie plastik+beton zauważ a i te sztangielki podejżane dlaczego maja zaślepki na końcach zaciski wyglądaja na plastikopodobny wyrób ja nie polecam

[...] :brak Ostatnio przerabiany plan:trening w pon środę i czw, Plan A i B na zmianę (pon-A,sr-B,pt-A itd.) Plan A: rozgrzewka Klata:wyciskanie sztangi na ławce leżąc 12-10-10 obciążenie 15kg Plecy:wiosłowanie 12-10-10(8) z 10kg ostatnia seria z 15kg Nogi:przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10 z 20kg Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

polecam obciążenie z PROMAXU pozdr