obciążenie

obciazenie, ławka, wyciag, i gryfy (niby zarezerwowane ale nie wiem czy je wezmie) ławka samorobiona z modlitewnikiem, porzadna konstrukcja obciazenie toczone oryginalne i jeszcze inne :D Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-11-09 22:10:13 Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-11-09 22:11:08

Nie mozesz cwiczyc codziennie i jeszcze do tego takim planem treningowym,musisz cwiczyc cale cialo a miesnie musza miec czas do regeneracji.....Ale z drugiej strony teraz wzrocilem uwage na ciezar....Mogl bys zwiekszyc obciazenie w hantlach? Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-09 21:37:38

[...] ciekawe bo chińskie zazwyczaj niektóre wytrzymają do tych 150 ale lepiej jak średnica 26mm to kupić firmowy poszukaj używanych lub nowych prostych najlepiej ja jak kupowałem obciążenie to koleś mówił że ma gryfy po 30 zł za sztuke i wytrzymuje 175 kg z lekkim wygięciem jak to przy ciężarze a jak się odłoży to prosty jak no prosty .Jedynie [...]

No więc gryf ma 185 cm po 30 cm na obciążenie, średnica 2,6 albo 2,7. No właśnie Duda ten gryf będzie tylko pracował tzn wyginał się czy strzeli??

@viren czytales wogole moj post i plan? maszyny mam tylkoi wylacznie przy cwiczeniach na nogi... prysiady sa wykluczone ze wzgdledu na obciazenie kolan. juz raz mialem problem z lewym kolanem, tydzien temu na treningu robilem przysiady to potem nie moglem kucnac wlasnie daltego nie che dawac przysiadu do treningu. tak poza tym kolejnosc mialem [...]

Witam. Od nie dawna zacząłem ćwiczyć na siłowni(nie mam żadnego planu , ćwicze byle ćwiczyć) Trochę sie wykosztowałem na to, wkoncu całe zarobione pieniądze poszło na to i mam to w domu wkońcu. Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i waże aż 93 kg :( Chodzę do szkoły. Mój zestaw to : Ławka skośna/ pozioma. Gryf + obciązenia (90 kg) Ławka do brzuszków. Jedna [...]

te obciążenie nie są z cementu ;) a ten łańcuszek daje rade wyciąg mam już ok rok i wszystko wytrzymuje choć sam go robiłem

Z cementu masz to obciazenie na laweczce ? na wiciag trochu za malo dasz na ten lańcuszek ;)

Witam jeśli chodzi o obciążenie to podaje numer tel. do gościa od którego kupowałem śmiało moge polecić koszt ok 4pln/kg, w tej cenie produkt ok. pozdrawiam 697304000

[...] piątek. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną na płasko i skośno ze stojakami + przy ławeczce są rozpiętki na nogi oraz ręce, do tego mam modlitewnik, gryf prosty i łamany + obciążenie oraz hantle. Prosiłbym o jakiś trening dla mnie na masę. Czytałem wiele tematów ale nie chciałbym popełnić jakis błędów dla tego proszę was o odpowiedź. Z góry [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangą 10<8=8<6 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 - Brzuszki z obciążeniem 4s x 25 - Unoszenie nóg 4s x max Piątek : Barki i biceps - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie [...]

7Sins ile zajmuje Ci pokonanie tych 10 km ? Jezeli jeszcze masz jakies obciazenie to uwazam ze to moze byc calkiem spory wysilek dla Ciebie. BCAA to znakomity pomysl ale na Twoim miejscu przed tym wysilkiem zafundowalbym sobie jednak lekki posilek lub jeszcze lepiej batona typu Twister plus BCAA.

Też trenujesz prawidłowo, po treningu siłowym bcaa, carbo, odpowiednie obciążenie prędkość odpowiednie tętno i dasz rade.

foty wrzucilem wejdz na SPRZEDAM OBCIAZENIE STALOWE POMORSKIE mozna sie dogadac

[...] do podłoża, zauważ ża często zaczynasz powtórzenie stojąc na palcach, to świadczy że cieżary są stosunkowo małe i stać Cię na więcej . Tak więc popracuj nad kociakiem, trzymaj stopy mocno na ziemi , przy wznoszeniu ku górze bierz dosłownie obciążenie na piety, nie bój się do tyłu nie polecisz . Tyle ode mnie . Może ktoś inny doda coś od siebie

j.w

Witam wszystkich, na sprzedaż mam taki oto sprzęt. Ławka: Ze skosami, z prasą do nóg i modlitewnikiem, bez żadnych uszkodzeń (Nie licząc materiału) - 180 zł Gryf prosty: długość 170cm, średnica 25mm, waga 7,5 kg Oryginalny, lecz starszej daty, bardzo wytrzymały - 55 zł 2 gryfy krótkie: długość 40cm, średnica 25mm, waga 1,7 kg - 45 zł Obciążenie [...]

Witam, jakie obciążenie na sztangę o średnicy 28mm, obawiam się, że 28 będzie ciasno wchodziło, zwłaszcza, że czesto są rózne wahania +/- 1mm, także co polecacie 28, 29, 30mm? za luźne tez nei może byc :)

[...] 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 2. Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Brzuch; 1. Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką) 2. Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Środa; Barki; 1. Push press 4x10-8 2. Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 3. [...]

Cześć mam na imię Marcin. Dziś została wstawiona u mnie ławeczka do pokoju, chcę się zapytać lub mam prośbę czy mógłby mi ktoś jakiś plan ustawił? Mam 15 lat 180cm wzrostu waże 94kg. Chciałbym aby to ćwiczenia były na zrzucenie masy. Ławeczka jest bez modlitewnika, ma poziomy -1 0 1 2 3. Mam sztange(155cm waży 8kg) i dwa hantelki. Obciążenie to [...]