Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. W treningu obwodowym także można zwiększać obciązenie co jakiś czas choć nie będzie ono duże. Nie dojdziemy do porozumienia i wpspólnie wypracowanej kwestii bo mamy zuepłnie inne zdania na ten temat i jak sam widzisz dalsza dyskusja do niczego nie prowadzi niż [...]
Dzięki za rysunek,ale sytuacja wygląda tak,że niezależnie od przełożenia bloczek ze wspornikiem jeździ góra-dół.Rzeczywiście gdy sworzeń jest włożony to obciążenie jest 100kg,ale bloczek jeździ,natomiast gdy sworzeń wyjmę to nie mam jak przełożyć go tylko przez wspornik i po prostu go odkładam,a bloczek też jeździ.Tak więc ten opis przy [...]
Piszac full body - mozesz sobie to rozumiec jaki milion rozwiazan treningowych act jedna z wielu odmian full body ale : tradycyjne stereotypowe full body, ktore jest tu w arcie (dosyc starym ktory wymagalby uaktualnienia) jest na pol gwizdka, bo polowe czasu zabiera na bzdety niestety ktore powinny byc odlozone na 2 plan, a przede wszystkim [...]
[...] częścią kręgosłupa - w górę i w dół. Można także zamiast zgiętych nóg wyprostować nogi w górę, ale tylko w przypadku prostego kręgosłupa. Z czasem między uda można dołożyć obciążenie. ĆWICZENIE pozwala wzmocnić dolne partie brzucha, także cały mięsień prosty brzucha! Ćwiczenie nr2. Usiądź bokiem na ławeczce, najlepiej na jej końcowej [...]
[...] wiosłowania sztangą), stojąc na "cienkich" nóżkach będzie to bardzo trudne do wykonania. Nie wspominając o przysiadach - które będą niewykonalne z nieco większym obciążeniem. Jeśli kiedykolwiek interesowałeś się sportami walki, to zapewne zdajesz sobie sprawę, że silne kończyny dolne są niezbędne dla zawodnika thaiboxingu (do [...]
[...] - wyciskając kulturystycznie. Jak się nauczyć robić mostek przy wyciskaniu sztangi? UWAGA: wykonując trening wyciskania z zatrzymaniem na klatce zmniejsz swoje robocze obciążenie o 10-15% . Jeśli uczysz się mostka, załóż 65-75% CM. 1. Najpierw poćwicz rozciągnięcie pleców na "sucho". Po dokładnej rozgrzewce zacznij robić skłony, [...]
Najlepiej kup sobie gryfy o srednicy 28mm sztanga prosta i lamana może byc z tymi spreżynami tak jak marbo ma bo szybciej zmienisz obciażenie ale chantelki wez gwintowane z tego powodu że ze jak np bedziesz jechał młotek to ci obciążenie pospada.
[...] wychodzi 1,5 treningu, a więc 3 serie w tygodniu... I jeszcze czy nie zrobić w jednym zestawie wyciskanie (klatka)+ unoszenie bokiem (barki), a w drugim rozpiętki + arnoldki - dałoby to chyba bardziej zbliżone obciążenie przednich aktonów barków na każdym treningu. No chyba, że specjalnie tak w zestawie A mocniej, a w B prawie wcale. wujek_adam
[...] obserwuje u siebie retencje płynów przy suplementacji kreatyną, powinien zmniejszyc dawke lub zaprzestac stosowania, moze to oznaczac bowiem zaburzenie gospodarki elektrolitowej, zmniany w wydzielniu aldosteronu, czy znaczne obciążenie nerek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-06 12:32:33 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-06 12:35:19
Najważniejszym czynnikiem przy wyborze gryfów jest maksymalne możliwe obciążenie jakie wytrzyma i grubość gryfu aby ładnie leżał w ręce i nie był za cienki ( jak dla mnie) Marbo wygląda technicznie dobrze...
Kamil - czemu tokarzowe są gorsze? Od hektorów to już wolę tokarzowe kupić, GO-SPORT miał kiedyś fajne obciążenie pod swoją banderą a teraz taki szajs bez uchwytów, że kiła i mogiła.. - markety sprzedają obciążenie i nawet takie srakie, że z 4 ciężarków, trzy nie pasowały na zwyczajny gryf i gryfiki..
Cel treningowy : masa / rzezba albo jedno albo 2 jedno i 2? tak ale nie na raz, tylko rozlozone w czasie, w kolejnych cyklach. jedno i 2 na raz = ani jednego ani 2 nie zrobisz na 100%, strata czasu a rzezba to nic innego jak zejscie na nizszy poziom bf po przez odpowiednio zbilansowana diete, masa jesc jesc z glowa, wtedy kiedy trzeba to co [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
