obciążenie

Jeżeli nie widzisz już rezultatów, przechodzisz na trening dzielony. Podaj obciążenie robocze.: Martwy, wyciskanie, przysiady.

[...] dobrać tak ciężary aby robić takim samym ciężarem z krótszych przerwami Martwy jako ćwiczenie kulturystyczne może zostać i na końcu treningu. Dobierz tylko odpowiednie obciążenie i pilnuj techniki. Jeśli prostowniki grzbietu są Twoim priorytetem - to wtedy można się zastanowić nad przesunięciem ciągów na początek treningu. Obie wersje [...]

Corum ja ostatnio się boje ciężkie siaty dzwigac kurde muszę zacząć cwiczyc mieśnie , dobrze ze na silce mam jeszcze obciążenie typu light

[...] Według mnie optymalnym rozwiązaniem jest jedna rozgrzewkowa i dwie właściwe (triceps i tak dostaje w dupe przy barkach i klatce, więc nie martw się że niedotrenujesz). Dodaj też wiosłowanie/podciąganie na plecy, nie tylko MC. Nie trzymaj się twardo 10 powtórzeń, zwiększaj obciążenie kosztem liczby powt. z serii na serię/treningu na trening.

proszę podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Cel treningowy: czysta masa Dieta: staram się jadać regularnie, zdrowo i duzo twój cel jedynie zależy od żywienia i nie ma czego takiego jak czysta masa . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie mierzone, mc~115 sq~100" podaj wyniki jako robocze obciążenie .

[...] 10x 12kg 1. było ciężko, ale mocno wybijałam się na nogach i jakoś poszło. 2a. to ćwiczenie to dla mnie masakrator, nie ukrywam, że pewnie mogłabym wejść jeszcze te kilka razy na ławeczkę, ale moja lewa ręka nie utrzyma ciężaru. 3b. zwiększyłam obciążenie i przerzuciłam się na sztangę, a ręce miałam tak zmęczone, że wpłynęło to na ilość pompek.

Patrzylam na obciazenie krazka 20 kg na allegro, ale kurka ceny kosmos... A te uzywane to znikaja jak swieze bulki. Pomyslalby kto, ze tak cwiczy cala Polska namietnie :-D

ważne byś techniki pilnowała. jak dobrze zepniesz tyłek to wystarczy Ci to obciążenie

Do plecaczka można obciążenie upchnąć i wtedy włazić na ławkę czy co tam trzeba.

[...] Systemu Nerwowego tak jak treningi siłowe. Spokojnie codziennie po kilka razy aż wyrobisz sobie wytrzymałość np. 10-15 powtórzeń 3-4 serie. Proponowałbym później dołożyć obciążenie i zmniejszyć frekwencję ćwiczeń np. 3-4 x w tyg, 4-5 serii , 8-10 powtórzeń. Zapraszam do obejrzenia filmiku na yt: barbrothers: [...]

[...] 40 powtórzeń zgubiłem się xD) Wspięcia siedząc maszyna 3x max 22,5x30/25x20/27,5x15 4x35x?? Zrobiłem na innej maszynie, dosyć fajna, spore obciążenie(maszyna do uginania siedząc była zajęta, ta również jest w pozycji siedzącej ale w innej płaszczyźnie - coś jakby imitacja suwnicy) Odwodzenie, przywodzenie nóg [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Dobry wybór, i dobrze że masz dodatkowe obciążenie jeszcze :)

albo na lancuchu przyczep sobie obciazenie, mozesz tak a mozesz 15,15,15,15,15 zalezy jak jak Ci lepiej :)

Posiadam instrukcje ale na niej tego nie ma. Rolka z lozem powinna miec największe obciążenie? Czyli nad ciężarami jedną z nich umiejscowic?

proste, bierzesz sztange ciśniesz 7 powtórzeń do połowy, przy 7-mym przechodzisz od razu do góry i jedziesz 7 powtórzeń od połowy do góry, przy 7-mym z góry jedziesz od razu do dołu i 7 powt. pełnego ruchu %-) weź małe obciążenie bo się posrasz }:-(

no tak na logike ruch too zdrowie,stawy lubia pracowac,cwiczysz miesnie ktore otaczaja twoj kregoslup przez co nie zużywa sie tak szybko. bole kregoslupa po silowni moga wystapic gdy porwales sie z motyka na slonca,np za duze obciazenie lub brak rozgrzewki.

mike19tyson te obciążenie to jest domyos dobrze widze jesli tak wziołbym 4x5kg + 2x2.5kg podaj cene

osobiscie celowalbym w lawke ze skosem dodatnim, wolne stojaki, gryf, gryfiki i obciazenie