obciążenie

[...] Nie sprawdzałem -Mc: Nie sprawdzałem 12. Brak diety. Jem na co mam ochotę Sprzęt jakim dysponuje to: -drążek w futrynie -ławeczka bez regulacji -Gryf prosty -hantle -obciążenie 123kg -stojak pod sztangę Nie chciał bym zakładać nowego tematu dla tego zapytam tutaj. Kupiłem OLIMP Gain Bolic 6000 1000 g dla tego że mam wielki problem z [...]

A mógłbys napisac cos wiecej o tych talerzach? cena, gdzie kupowałeś i średnice krążka Bo sam musze kupic jakies obciażenie i może zaiwestuje w olimpijskie też

na allegro kupowalem, cena za krazek 20 kg: 135 zl + wysylka, 16 zl do 30 kg i co 30 kg kolejne 16. Srednica otworu 51mm zdaje sie a firman ie pamietam jaka, cos tam pamietam ze o klase gorsza od titana, znajdziesz na bank bo taka aukcja tylko 1 jest. Sa ta obciazenie do tego gumowane, takze mysle ze to jest cena dosc niska

Uprawiane inne sporty : MMA Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj obciażenie robocze glutamina nie dział !!!! plan w żadnym wypadku nie nadaje sie do SW przeczytaj wróc bedziemy myśleć co dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

haha nie no tutaj to przesadziles, to zalezy od wielu rzeczy rowniez od twojego dostawcy internetu jak i obciazenia serwerow OLIMPu w danym momencie ale to dla kazdego obciazenie jest rowne.

dobra dobra sam jesteś dziecko co ledwo ponad stół sięgasz a te 41kg wycisłem, obciażenie jest wycinane laserowo, jak kupilismy od kolesia to wazylismy i wszystko wazy tyle ile powinno

[...] sumiennie ćwiczyłam. Plan treningowy wyglądał następująco: siłownia 2-3 x w tygodniu zajęcia taneczne 3x w tygodniu (po 2 godziny). Na siłowni: 20-25 minut aeroby brzuszki: obciążenie 10 kg - 3 serie po 20 powtórzeń plecy: obciążenie 35 kg - 2, później 3 serie serie po 15 ramiona: (biceps, triceps): (masakra) max. 10 kg 2 serie po 15 uda: - [...]

Ławki składanej bym nie brał zamiast niej tą http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html lub jak chcesz zaoszczędzić to http://www.marbo-sport.pl/lawka-podwojnie-regulowana-ms-l013.html reszta ok. Jak chcesz taniej to kup same gryfy a obciążenie toczone, lub używane

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu: ŁAWKA, GRYFY , OBCIAZENIE , Dieta : Staram , sie Zażywane suplementy : AMINOKWASY , WEGLE , GAINER , Prosze , ankieta. Teraz od pon chcem tak cwiczyc PONIEDZIAŁEK KLATA 8 SERI TRIC ? CZY BIC ? TEZ 8 SERI SRODA [...]

No właśnie w wiosłowaniu robię dużo przerw ale i tak jest cholernie ciężko. A na początku machałam samymi gryfami bo jakiekolwiek obciążenie to było za dużo }:-( Ale jakoś tak się zaparłam i teraz trochę lepiej mi idzie, chociaż nie dam chyba rady już dużo więcej, bo ostatnio było masakrycznie. Mam tylko nadzieję, że robię to poprawnie [...]

[...] 4. Wyciskanie z klatki 25/25/27,5 5. Uginanie ramion 22,5/22,5/22,5 6. Wyciskanie francuskie 20kg 12 pow/20kg 10 pow Zero siły i zero chęci do treningu zwiększyłem obciążenie tylko w pierwszej serii każdego ćwiczenia. W ogóle nie mam teraz motywacji do treningów nie wiem jestem przemęczony czy co ale myślę że się nie poddam do świąt [...]

Witam wszystkich. Własnie mam zamiar wkońcu wziąść sadło w swoje ręce i coś ze sobą zrobic. Dla ruchu zakupiłem teraz rowerek stacjonarny. Mam zamiar kupic jescze ławeczke. Zalezy mi na tym zeby był modlitewnik, osobne stojaki ale ławka składana poniewaz mam mało miejsca w domu. Ze wzgledu mojej nie małej wagi (110) odmówiłem sobie kupno ławeczki [...]

Oto mój trening HST (obiązenie na strone nie caly ciezar). Podobno w drugi mikro cyklu trening 2(3tydz sroda) ma byc z ciezarem z ostatniego treningu pierwszego mikro cyklu(2 tydz piatek) czyli zygzak Zas na nastepnych treningach ciezar ma byc wiekszy od ostatniego treningu pierwszego mikro cyklu. Niestety mi sie to nie udaje. Ps. Co zrobic jezeli [...]

zredukuj to obciazenie w mc i na nowo sie naucz tego cwiczenia, szczerze radze.

W sumie srednio to wyglada. Zamienilbym jedno wyciskanie na hantle / porecze. Gdzie przysiady ? W HST lepiej postawic na najciezsze cwiczenia a nie ilozacje. O tricepsie tez zapomniales. Co do ciezarow to musisz sobie jakos radzic, tak jak mowisz, zaokraglaj. Zygzak nie musi wystepowac. Sprawdzales maxy, masz obliczone obciazenie to po prostu [...]

A ja proponuję przeczytać artykuł o domowej siłowni... (link podany w moim podpisie) przeczytaj i odpowiedz tutaj jak bedziesz miec jakis problem, co do sprzetu ktory podales to w porzadku ;-) Wszystko z marbo jest bardzo dobrej jakosci z tym ze kupuj tylko to co niezbedne (lawka,stojaki,gryfy,obciazenie) chyba ze masz w hoooj hajsu ;-)

Venc, duma do kieszni, zdejmuj obciążenie i się ucz, przy głownej serii chcesz to dynamicznie robić tj. schodzisz na dół i bomba w góre, ale ty robisz tak że pierwsz nogi prostujesz a potem na kocim dociągasz xD olej to, zmniejsz ciężar i ładnie technicznie rób i tyle, nie ma co wymyślać i wyluzuj

trening poszeł ok, chociaz ciezar na skosie poszedł w dół na ostatniej serii. pompki na poreczach- obciazenie 15 kg ;)) zapraszam do oceny redukcji fatu na zdj powyzej ;)

Witam, na początku napomnę że to moja 3 transakcja na sfd, a wszystkie poprzednie zakończyły się obustronnym zadowoleniem. Mam na sprzedaż: gryf lekko łamany - 35zł obciążenie żeliwne "domyos" 2x 20kg - 85zł sztuka Ławeczke (nie jest to ławeczka na miarę Hes'a czy marbo, ale swoje wytrzyma) 120kg + osoba ćwicząca i żadnych drgań. Jeśli ma ktoś do [...]

[...] na drążku wyciągu górnego - nachwyt: 4 x 16 x 22kg,12 x 27kg,10 x 27kg,8 x 30kg 2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 33kg,10 x 33kg,8 x 35kg,8 x 35kg 3.Pompki na poręczach-obciążenie 4 x 12,10 + 5kg,8 + 5kg,8--- Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Trening miazga!!!! klata spompowana na maksa idealnie!!!ostatnie [...]