Nie opłaca się szczególnie gdy masz już jakiś sprzęt, koszt sztangi to jakieś ~100zł,obciążenie dokup i jak coś zostanie to poręcze do pompek a lepiej na tym wyjdziesz niz na tym atlasie bo przynajmniej będziesz mógł wykonać każdy rodzaj treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 16:10:06
[...] ślady użytkowania, i jedna z części prasy do nóg została nieco spiłowana aby zwiększyć zakres ruchu, - gryf prosty około 8kg (długość 135cm, średnica 27mm), - hantla i obciążenie do niej (łącznie 10kg, dokładnie taka sama jak na tej aukcji - http://allegro.pl/hantle-zeliwne-zestaw-20-kg-2x10-ht17-promocja-i1205604637.html ), - obciążenie: [...]
Trzymaj się 10 wskazówek zywieniowych, mozesz sobie jajka przeciez sam ugotować, kurczaka też, ryz/makaron to też nie problem wielki, zajrzyj do Kuchi SFD tam masz prsote przepisy. Obciążenie małe bo to trening obwodowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 16:56:58
[...] A gryfy? Piszecie że 180cm wytrzyma 180kg, a 120cm już tylko 120kg. Przecież to czym dłuższy to tym łatwiej ulega wygięciu wynika to z: Mg = FxL Mg - moment gnący F - siła L - długość (ramienia) Więc jak gryf ma tą samą średnicę (28mm) i obciążenie jest te same to dłuższy prędzej się zegnie. Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-07 17:35:48
[...] lub zestaw 6: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-6-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-stojaczki-s005-wyciag-w004.html plus obciążenie i gryfy http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-145kg.html jak widać cena całości to ok 1600 zł. chyba że ktoś zaproponuje coś lepszego... Bardziej [...]
Jesli chodzi o lawki to ok...kup z marbo. Ale nie badz glupi i nie kupuj obciazenia tej firmy...mozesz kupic zeliwne obciazenie na allegro ktorej jest 3 razy tansze.
[...] miał takie coś i było to związane z tym że ćwiczył sztangą i prawa strona brała na siebie większą część obciążenia, a po ćwiczeniu hantlami po paru miesiącach sytuacja się poprawiła - z początku stosował większe obciążenie na jedną rękę żeby przyzwyczaić się do większego obciążenia. Nie wiem niestety kiedy zaczął używać hantli o tej samej wadze.
A ile razy teraz sie podciagniesz? Robisz tyle powtorzen w serii aby wykonac serie. Moze byc nawet 1. Ja wykonuje 5 serii np. 5 x 5 powt. ale wg techniki j.w. opisalem. Jeszcze co do podchwytu: jak wykonasz nachwytem 10 powt. poprawnych to podchwytem wykonasz ich okolo 20 ! jak nic. Ja wykonujac 5 powt. nachwytem robilem 18 podchwytem. [...]
[...] Wyciskanie francuskie to był ciekawy ****up... generalnie nie wiem jakim cudem pomyliłem gryfy i zamiast 8kg+5kg wziąłem się za 16kg+5kg W następnej serii odłożyłem obciążenie i dokończyłem z pustym gryfem. Jednak poczułem pewien niedosyt w lewej ręce. Nie wiem dlaczego, ale prawy triceps szybciej zaczyna palić, przy czym dłużej może [...]
najtansze 2,30 zł kg , jezeli ktos by bral juz obciazenie to licze na to ze wezmie jego wieksza czesc:) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2010-09-07 21:03:50
trzeba sie skupic glownie na uginaniu ramion ze sztanga najpierw ciezkie powt 6-8 a potem wypalanie lekkie obciazenie tak z 15 powt potem młotkami dobijasz i bic rosnie./
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html lubhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/34/221 Na początek jest to ławka, gryfy, obciążenie i prasa do nóg. Ponieważ nigdy nie kupowałem takiego sprzętu chciałbym dowiedzieć się o stabilności, wytrzymałości i jakości przedstawionego przeze mnie sprzętu( [...]
http://allegro.pl/obciazenie-okazja-60-kg-i1222422840.html jakie obciążenie widać na foto jestem z Mińsk mazowieckiego odbiór osobisty podbij na gg 8472126
Dopiero 2 tydizen, ale kiedys na innym planie tego goscia zrobiłem dobrych kilka centów. tak, bulgarski z obciazeniem. Zapoznaj sie z technika, a pozniej stopniowo obciazenie.