3 CZERWIEC & TRENING NR.72 NOWYM PLANEM (120 SYSTEMEM WODYNA) (B-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s15.html ZAMIAST B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1) BOX [...]
[...] z niego korzystać jak najdłużej. 1. Czy jest jakaś znacząca różnica w jakości między sprzętem Kelton i Marbo? 2. Czy gdybym zdecydował się jednak na 'nieolimpijskie' gryfy i obciążenia to dało by radę wziąć cały zestaw sprzętu razem? (zależy mi po prostu, aby część gryfu prostego za którą będę chwytać była dość gruba, miejsce na obciążenie może [...]
Podbijam, zostało mi do sprzedania 60KG obciążęnia (2x15kg, 2x10kg, 2x5kg) oczywiście żeliwne, w stanie bdb (czarny kolor) Cena 3,40zł/1KG ! oraz hantle 2x11,5 kg - 80zł za obie i gryf prosty 165cm, śr. 30mm - 40zł
Jezeli chodzi o wyciag to jest dokladnie ten http://www.allegro.pl/item1057471186_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_3_uchwyty.html Ja proponuje za 200 zł 87brad87 - faktycznie przesadzilem z cena - za łamany proponuje 40 zł OBCIAZENIA toczone - 31-32 mm zeliwne - ok 30 mm Zmieniony przez - xDigitaLx w dniu 2010-06-04 22:01:13
modelitewnik/biceps hantlem na kolanie w tych cwiczeniach ciezko sobie pomagac barkami + zmniejszenie obciazenia na innych cwiczeniach Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-06-04 23:04:02
Jak wyżej - kupić sprzęt solidny firmowy sprzęt z długą gwarancją i masz pewność że Ci się to nie rozwali :) Obciążenia też lepiej firmowe przynajmniej jak kupisz krążek 20kg, to będzie to 20, a nie jak w niektórych przypadkach 19,20 Obecnie chodzę o 1kl technikum i na siłkę zarobiłem pracując w wakacje - też się postaraj o jakąś pracę teraz na [...]
Wuchta ile tygodni nie wyciskałes? kilka wniosek - nie oczekuj niczego! a jak ostatnio bylo wycisanie to było PRZETRENOWANE wniosek - nie oczekuj za wiele jak czesto masz wyciskanie? raz na 2 tygodnie - wniosek : nie oczekuj za wiele -ile serii wyciskania po 5 powt wykonales zanim "padłeś" ? kilka wniosek - nie oczekuj ciezaarow jak [...]
Masz 15 lat i rośniesz dlatego nie forsuj za mocno, podany trening nie jest za mocny jesli nie dowalisz sobie cieżkiego obciążenia, narazie ćwicz sobie laitowo. Pierwszej osobie chodziło o to ze nie masz jeszcze dużo mięsni i żebyś sie najpierw skupił na nabraniu masy i nie rzeźbieniu ( tak to odebrałem). Jak mówiłem ćwicz laitowo bo to zdrowe i [...]
[...] brakowało , postanowiłam więc pokazać sobie kto tutaj rządzi i wybrać się na siłownię . Trening bardzo udany mogę powiedzieć . Na początku jak zwykle seria rozgrzewkowa bez obciążenia , następnie ABS na brzuch (poziom II to również bez zmian) za to w treningu właściwym pojawiły się pewne zmiany. SeriaI Ściąganie drążka tyłem x15 (20kg) [...]
Proszę Viren: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, drążek i duzo obciążenia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Brak
Tak tak, zrezygnowałem już z pomysłu zakupienia olimpijskich gryfów. Stwierdziłem, że mam jeszcze trochę swojego obciążenia na 28mm średnicy otworu, choć jak ćwiczyłem parę razy takim olimpijskim, 20-kilowym to było znacznie wygodniej. O różnicę pytałem, bo różnica w cenie jest, i zastanawiam się czy to tylko kwestia typu 'bardziej i mniej [...]
[...] może być inna. Sprzęt: maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 maszyna na mięśnie łydek PM4 suwnica Smitha PM6 maszyna na prostowniki grzbietu PM16 zestaw Raptor I zestaw Tytan II brama do domowej siłowni HM1 suwnica do domowej siłowni HM2 wyciąg HEAVY Python II komplet sztang olimpijskich 500kg obciążenia ławka skośna HL13 Rack HS7
własna siłownia to jest to ;D można puścić bąka i sie niczym nie przejmować A na siłkę mam specjalne pomieszczenie w piwnicy ;D gdzieś ponad 15 m2 ławeczka modlitewnik wyciag , bajer do robienia nóg ;D bieżnia elektryczna gryf (10kg) ponad 100 kg obciązenia i 2 hantle a i teraz planuje łamany gryf kupić :D Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu [...]
W takim razie 17+ z rozstawem stojaków 120cm ( zewnątrz ). Będziesz w 100% zadowolony - nie ma osoby, która nie byłaby z niego zadowolona. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Ławka ma teraz 47cm wysokości, została specjalnie obniżona, aby wygodniej wyciskało [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
