[...] serie ale 3 i 4 już przy 6 ruchu trochę oszukuje. uginanie przedramion z supinacją siedząc - to już inna bajka, po prostu bicepsy eksplodować chcą!!! piękne to jest. obciążenia jak dla dziecka ale efekt porażający dzięki ciągłemu napięciu. uginanie ramion na linkach wyciągu dolnego - na sznurach - też piękne ćwiczenie, pełne napięcie [...]
Technika przede wszystkim ;-) ale jak ktoś ma sprawdzić jak filmików nie wstawiasz? Co tydzień dodajesz obciążenia ale z serii na serię też powinnaś. Zresztą są różne metody progresji, przeczytaj w regulaminie :-) Moim zdaniem nie męczysz 'mięśni' odpowiednio. Musisz je stale zaskakiwać %-) Ostatnia seria to powinno być na styk a czasami nie [...]
Haha ;D Oczywiście wiadomo jak każda babcia - i tak zaoferowała dokładkę, ale odmówiłem bo już miejsca nie było xd Nie wiem czemu, ale nie lubie robić przysiadów bez obciążenia ;x A wspięcia faktycznie mogłem dać jeszcze na obu nogach, ale już za późno bo się regenerują ^ ^
Faktycznie skończyłeś trening teraz nie ma co robić , lepiej robić przysiady bez obciążenia niż wogóle.. zrób naprzykład 4x25 pierwsze 15 powtórzeń w normalnym tempie a reszte troche wolniej i coś tam powinieneś poczuć lepiej to niż nic ;p
[...] z rąk, wszystko bolało 2A. Marta, czy ja tu mogę robić z dodatkowym obciążeniem? Trochę niewygodnie się z nim pracuje, ale może kwestia sprawy. Czy hm... chęć wzięcia obciążenia raczej świadczy o tym, że coś robię nie tak? 2B. Ok 3A. Ostatnia seria wymęczona. 3B. Lepiej, bo kupiłam paski a z nimi jest dużo dużo łatwiej jeśli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie zakwasy, to doms - opóźniona bolesność mięśniowa spowodowana mikrourazami, spowodowanymi z kolei treningiem. Takie rzeczy nie przechodzą z czasem, o ile dokładasz z czasem więcej obciążenia, więcej powtórzeń, serii etc. Innymi słowy - to normalna rzecz nawet po 20 latach treningów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-29 19:42:03
z Pana oferty interesowała by mnie ławka, stojaki, modlitewnik i ok 70kg obciążenia reszta rzeczy mi zbędna. I jeżeli Pan uważa, że 1000zł to za to mało to chyba Pan nie zna cen.
Tydzień siódmy, dzień pierwszy DNT Obciążenia są w kg więc może są jakieś przekłamane bo na filmiku miała chyba 27 kg i lekko szło. Dziś przymierzyłam się do drążka i udało mi się podciągnąć podchwytem dwa razy8-) Jeszcze dwa miesiące temu nie byłam w stanie wykonać ani jednego powtórzenia a tu dziś miłe zaskoczenie. Szkoda, że nachwytem się nie [...]
[...] zakupu marbo. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html ta ławka + gryfy i obciążenia powinny wystarczyć dla osoby początkującej? Skuszę się jeszcze może na modlitewnik [...]
Dzień 25/ Tydzień III/ Trening wytrzmałościowy nr 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc6284acede4bf2b5b336bb40bb645d.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 -Wysłałam filmiki powtórnie, mam nadzieje, że tym razem sie udało :-)) Suplementy dotarły, jutro zrobię fotę. Proszę o wskazówki co do zażycia [...]
[...] w swoim zakresie mniej lub bardziej skomplikowane oraz kontuzjogenne. Nie zaskoczę Cię - nie myliłeś się. Niemniej jednak każde ćwiczenie, i tutaj możesz czuć się zaskoczony, generuje inne obciążenia na określone rejony ciała. Techniką oraz stabilnością całego ciała można to zminimalizować, jednak pewnych elementów zwyczajnie uniknąć się nie da.
[...] je do pośladków, unosząc jednocześnie biodra w górę. 4 a jak chcesz na jednym? 7 po sekundzie na przełożenie w jedną stronę myślę, że na początek będzie gites 8 bez obciążenia jak będzie za łatwo to rób na jednej nodze, zwiększaj powt do ok. 30 powtórzeń. Venc1Lq, nie wyobrażam sobie bycia pod taboretem haha Zmieniony przez - MojeImie w [...]
[...] na barki - tego ćwiczenia nie robiłam z głupiego powodu, a mianowicie nie mogłam sobie w siłowni przypomnieć, co to było konkretnie i zrobiłam zamiast tego podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg 7) uginanie przedramion (biceps)2*3,6kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) tu również moja modyfikacja, wyciskanie kettelbell [...]
dżoana - nabrac siły i masy
