Tzw. "strzykanie" w może wynikać z niedostatecznej ilości płynu stawowego, nierównej powierzchni elementów stawowych lub ze zmienionej dynamiki stawu (np. niestabilności więzadłowej). W pewnym wieku (starszym) jest to zjawisko wpisane w fizjologię. Ilośc płynu stawowego jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, [...]
to fajnie, że rozumisz także plan jest na najbliższy miesiąc taki, że na dolne partie to zostaje przy przysiadach, wymachach, wykrokach, itp. itd -tyle że BEZ obciążenia (poza tym "nadanym" z góry -własne cialo czyli ) górę spróbuje proporcjonalnie rozbudowac nieco (troche mnie sie chyba juz udało-zaczyna być widoczny triceps i biceps [...]
[...] zrozum więc załóż sztangę na plecy i rób co masz robić ew. hantle w dłonie przy wykrokach wymachy nóg sobie albo daruj albo jak lubisz to rób - to akurat możesz robić bez obciążenia i kiedy tam chcesz albo ćwicz - w zgodzie (mniejszej lub większej) ze swoimi obawami (uzasadnionymi) albo nie ćwicz w ogole ale posrednie rozwiązania w stylu [...]
[...] klatki(przyrosty masy możliwe są tylko na początku, jeśli wcześniej nie trenowaliśmy klatki) 3) Jeżeli już chcesz robic pompki tak aby trenowac na masę to musisz użyc obciążenia(np. plecak z cegłami) i robic max. kilkanaście powtórzen do upadku mięśniowego 4) Rób pompki zarówno normalne(z nogami opartymi na ziemi) jak i z nogami opartymi [...]
To się ciesze, że sie przydalo komuś. Życze powodzenia Twojej kobiecie. Tylko niech pamięta żeby co jakiś czas cos w treningu zmieniać (obciążenia, ilosc serii, itd.) żeby nie bylo zastoju a jesli potrafi diete utrzymać to bedzie super. PRzynajmniej ktos skorzysta
[...] z "dozwolonych" owoców i warzyw + ryż. Nie wiem co mam robić z treningiem. Bilans kaloryczny może wyjść na minus i bez większego wysiłku fizycznego. Nie wiem jaki trening mam mieć. Nie wiem jakie obciążenia... A cholernie mam ochotę ćwiczyć no i nie mogę już patrzeć na siebie powoli. Też w tej kwestii zaczynam mieć lekkiego doła...
[...] minimum i to góra w jednej, najcięższej serii. Jeżeli jedna seria będzie cięższa (np z obciążeniem na drążku) to pobudzisz mięśnie nieco inaczej i w konsekwencji serie bez obciążenia będą coraz lżejsze. Na drążku niestety nie masz możliwości zmniejszania ciężąru którym ćwiczysz. Jedyne wyjście by móc go zmniejszyć to zwiększyć go na początku. [...]
[...] niż tylko z ciężarem włąsnego ciałą ale przy większej ilości powtórzeń. " W tym akurat ćwiczeniu musimy ćwiczyć swoim własnym ciężarem, nie mamy możliwości zmniejszania obciążenia, dlatego warto nieco zwiększyć naszą siłę by mieć większe pole manewru - a dokładanie obciążenia właśnie to nam umożliwia. Poza tym, nie wiem czy można [...]
próbuj narazie bez obciążenia trenować spięcia brzucha, proste i odwrotne, także do boków- to kompleksowo wzmocni brzuch. jeśli chodzi o plecy to delikatne ruchy napinające mięśnie pleców- tak jak wstawanie z podłogi- coś jak kołyska/takie popularne ćwiczenie/ tylko bez podnoszenia nóg a plecy podnosisz niewiele ponad poziom ale narazie z [...]
Trenuje sobie systemem ktory mozna chyba nazwac HIT. Regularnie podbijam obciazenia we wszystkich cwiczeniach. Sila rosnie. Z jednym wyjatkiem jak w tytule. Bicepsy robie unoszac w staniu sztange (lub sztangielki z rotacja). I nie moge zwiekszyc obciazenia od dwoch miesiecy, no stanelo jak zaczarowane. WTF?!
[...] - dobór ćwiczeń (wielostawowe vs. izolowane) - częstotliwość i objętość treningu każdej grupy mięśniowej - podejście do stosowanych obciżeń i techniki ćwiczeń: większe obciążenia mniejsza liczba powtórzeń czy mniejsze ciężary i większa liczba powtórzeń - ćwiczenia na maxa (do upadku mięsniowgo) czy zostawiać 1 - 2 powtórzenia w zapasie [...]
witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych cwiczen nie powienienem wykonywac i czy dobze robie ze zaczelem cwiczyc moze cos o [...]
-------------------------------------------------------------------------------- witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych [...]
WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]
[...] nowe ćwiczenie, przy każdym kolejnym treningu ból się zmniejsza, a z czasem całkowicie zanika. Ból może wystąpić nie tylko po treningu siłowym, lecz również po długotrwałych obciążeniach o charakterze wytrzymałościowym (np. bieg maratoński). Badanie mięsni po maratonie wykazało znaczny stopień uszkodzenia tkanki (Warhol 1985). Naukowcy twierdza, [...]
Pompki moge robić ale tylko na pięściach, przy plecach praktycznie nic nie boli, przy bicepsie hmmm musze zakładac mało obciążenia, przy barkach nic. Jedynie z klatą jest mały problem i przy tricepsie (francuski odpada) jedynie dwa ćwiczenia polegające na podnoszeniu ciała i opartych nogach, musze wtedy zaprzeć się na pięściach. Co myślicie, czy [...]
silka "na 102"
