Samo nitro to średni cykl. Ja stosowałem w lutym samego Knockout i średnio było. A w sprawie obciążenia widzałem jakieś posty ze 20-30% od przyrostu siły trzeba zdjąć po cyklu zeby nie było spadków
spróbuj zupełnie zmienić trening klatki piersiowej, zmień ćwiczenie (np. zamień sztangę na hantle, zmniejsz ilość serii/ćwiczeń, zmień kolejność ćwiczeń, zwiększ lub zmniejsz ilość powtórzeń, obciążenia etc... ja miałem tak z barkami i pomogło mi drastyczne zmniejszenie ciężarów przy zwiększeniu ilości powtórzeń, ćwiczeń i serii
[...] się twarzą do dołu na ławce, tak by biodra spoczywały na niej, a nogi były zaparte o specjalną poprzeczkę. Ręce krzyżujemy na piersiach-jeśli wykonujemy ćwiczenie bez obciążenia. Jeśli używamy ciężaru-chwytamy sztangę(bądź krążek).Głowa w naturalnej pozycji, przy wyprostowanym karku. Ćwiczenie to można podzielić na trzy fazy-w zależności [...]
Zmniejsz obciązenia, wykonuj po 10-12 ruchów i skup sie na właściwej technice i SYMETRII RUCHÓW. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ale na proste moge robic z obciazeniem bo szczeze powiem ze nielubie robic cwiczen na miesnie brzuch bez obciązenia poprostu niechce mi sie robic tak duzej ilosc powturzen a i taka ilosc powturzen to sie chyba mija z celem jakim jest masa
Zawodny ma choinkę, a Ty masz butelki, he he - szkoda, że nie można ich sprzedawać jak aluminium (puszki) stać by Cię było na większy koszyk do obciążenia :) Znajdź jakiś strumyk z czystą wodą w 100% naturalną i napełnij te buteli.... chyba, że są w nich pająki, karaluchy, szczury i krowy ;P
tylko mi chodzilo o to czy mozna kupic tak samo jak na allegro czy tam gdzies ze masz 2 sztangielki i 40 kg obciazenia :) ale jak wychodzi ze tak to chyba z bratem zrzute zrobie i zamowie hantle i gryfik lamany pewnie ;) mam nadzieje ze jakis upuscik bedzie ?:D
Ja mam nowe cb-radia na sprzedaż alan 109 za 190zł jakby co pisać na [email protected] również obciążenia na sztange 30mm każdą ilość z możliwym dowozem(za opłatą) cena 3,50zł/kg Zmieniony przez - Gladiator4 w dniu 2010-12-02 20:30:43
[...] lub gainera jako dobre rozwiązanie po treningu. Trening: -pożądna rozgrzewka -ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie -nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za dużo obciążenia -trenuj systematycznie -trenuj kazdą grupę z równym zapałem (nie zapominaj o nogach ) -powtorzenia w zakresie 15 do 8-6 jeżeli robisz masę (zależy w jakich [...]
Przysiady bez obciążenia mozesz robić przed każdym treningiem jako rozgrzewkę, konkretne przysiady rób na odpowiednim treningu, jak priorytetem są nogi, to możesz jeden trening zrobić ostry a drugi delikatny.
[...] w dość 'dobrej' formie dodać do tych sesji pojedyncze ćwiczenia np. biceps, łydki, brzuch ewentualnie. Co do progresji nie jestem w stanie określić się - czy mam stosować dowolną progresje, jakie mają to byc obciążenia 75-90%? z Góry dziękuje za odp. Dodam, ze trenuję priorytetowo Kick boxing 2x w tygodniu, 1x boks w zaprzyjaźnionym klubie : )
trening brzucha na mase 1a. Allachy siedząc na wyciągu 5*8-10 powt 2a.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max
to narmalne pytanie.. ja na poczatku treningu robie cwiczenia typowe dla armwrest;llingu pozniej jakies z ogolnorozwojowych...czasami zdarza sie tak ze niemam sily na normalne cwiczenia wiec zakladam małe obciazenia i jest ok
Dzięki za odpowiedź. Trochę lipa z tymi zmianami, bo potem nie wiadomo jakie obciążenia dobierać w nowych-starych ćwiczeniach. Bo aktualnie w tych co ćwiczę to już jestem "obcykany". :D
Koledzy dobrze podpowiadają, ale mimo, że ceny teraz poszybowały, to myślę, że jakiś amatorski zestaw dałoby się w takiej cenie sklecić. Wiadomo, że nie na lata (ilość obciążenia), ale na początek na pewno. Albo używki, albo alledrogo, sort po cenie i lecisz z koksem ;) Chociaż, jeśli za kilka miesięcy sprawa wirusa się uspokoi, to kupić pewnie [...]
Tanio to tylko stalowe albo szukać używek. Ja kupowałem na targowisku od gościa który toczy stalowe, mam od niego chyba 180kg obciążenia, krążki z w miarę dokładną wagą. http://www.sfd.pl/%5BS%5D_OBCI%C4%84%C5%BBENIE_STALOWE_NA_SI%C5%81OWNIE_3Z%C5%81_ZA_KG-t846494.html
