obciążenia

Jest czym dźwigać, sporo pomostów i obciążenia. Na ich stronie jest informacja że otrzymali jakieś wsparcie finansowe o samorządu województwa wielkopolskiego.....

Acha, ok ile gryf musi miec cm zeby fajnie sie nogi robilo ? 160cm jest ok? zmieściłby sie w 300zl gryf+stojaki+100kg obciązenia ? ? ?

witam. Nie interesuje mnie zakup jednostkowy. szukam osoby która ma możliwości zrobienia dla mnie hantli toczonych. Oraz około 1000kg obciążenia żeliwnego.

to fotko obciążenia a gryfy to normalne na gwincie jak nówki jutro pykne zdjęcie ;) cena 50 zł za calos co tanio :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778b71dddfb3478fa7e5875bb1bf9bb3.jpg

zalezy co kto lubi, ja naprzykład wole obciążenia stalowe bo mniej miejsca zajmuje... pozatym to nie samoróby ja je kupiłem a nie zrobiłem i waża tyle ile trzeba. Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-02-18 13:02:57

W sumie ta ławka co ją tu podałeś to jest całkiem ok bo modlitewnik też masz... Zależy czy twój portfel nie będzie "płakał" finansowo %-). Jeśli nie to ok, a jeśli tak to zrób jak napisał TomQ-MAG żebyś kupił prostą ławkę i dwa stojaki, do tego sztanga... Jak na razie zaczynasz to np. 200kg obciążenia nie będzie Ci potrzebne...

[...] na treningach to na pontonach ćwiczą desant na plaże więc ciężko będzie w domu :D Ale tak już normalnie odpowiadając to widziałem kiedyś zdjęcie, jak ci z marines podciągając się na drążkach mieli przywiązane duże i ciężkie opony. Idąc tym tropem możesz przywiązać sobie obciążenie do brzucha np. z obciążenia na siłkę i wtedy próbować na drążku.

a ile kg Ci potrzeba tego obciązenia? za te 115 zl

ja dałem 350 zł za 70 kg obciązenia w GO Sporcie kupowalem 2x15 2x10 2x5 i 4x2,5 a Ty potrzebujesz 100 kg kurde troszke problem

Przeczytaj co pisze!! obciążenia dobierasz indywidualnie, weźmiesz zbyt duze to nie ma co nawet zaczynać tego planu bo nic na nim nie zrobisz, zaczynasz od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększasz. Jak dla ciebie to jest zart i uważasz że masz większą wiedze, to nie pisz tutaj postów typu pomoc.

Zależy od stopnia Twojego zaawansowania i obciążenia jakim robisz poszczególne ćwiczenia. Jeżeli ciężar jest stosunkowo mały, to nie obawiał bym się robić tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji. Proponuję robić jeden zestaw przez 6-8 tygodni a następnie przejść na dwa zestawy z martwym i siadami w osobnych dniach.

Siema, jezeli chodzi o czesc pasa w dol i rozgrzewki to napewno nie mozesz sie przeciazac.. Krazenia bioder, kolan, kostek, pozniej jakies rozciaganie, przysiady bez obciazenia, znow krazenie, lekkie rozciaganie w kazda strone - nie naciagaj zbyt mocno... rozgrzewka okolo 15min Co do szpagatu wiem po sobie ze jezeli trenujesz na silowni nogi to [...]

te obciazenia to widac ze specjalnie do zdjecia zawisly na sztandze. pozatym niczego ciekawego sie nie dopatrzylem.

Ćwiczysz hantlami tylko na biceps??? Ile masz obciążenia na tych hantlach?? Poczytaj o FBW. Biceps to najmniejsza partia, a jeśli tylko ją trenujesz to trudno mówić o rozwoju sylwetki.

brak stojaków do przysiadów i większej ilości obciążenia ale tak to możesz zaczynać łap soga na zachętę

ławka troche lipna ale zawsze coś; mało obciazenia; ale powinno na troche ci to starczyć co masz; zajrzyj do mojej

ja nie lubie takich ławek ze stojakami, kazda sztnga bedzie ok tylko przy zdejomwaniu obciązenia trzeba patrzec czy z drukiej strony nie leci ;-)

Moze i masz racje Cope, Hmm najlepiej to zalozyc na sztange 100kg takiego obciazenia i po zycac z wysokosci 1,5m i zobaczyc czy wytrzyma

w marketach są obciązenia po ok. 3 zł za kg z jakiegoś metalu.

[...] skupia się wyłącznie na klatce-kąty,tor ruchu etc. Ciężary mogą być dużo większe niż przy wycisku-licząc wagę ciała,ubrań i dowieszonego ciężaru.Robiąc pompki bez obciążenia na starcie podnosisz już 100% swojej wagi-w dodatku w większym zakresie ruchu.Siła w tym ćwiczeniu będzie wprost proporcjonalna do wyglądu klatki-nie tak jak przy [...]