1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy?tak hst to dobryy trening zarówno bez supli jak i z nimi. Najlepszy jaki jest ? to zależy od Ciebie jak HST dobrze na ciebie działa to ok. 2. Czy opłaca się (czy suplementowanie w HST jest możliwe, będzie przynosiło efekt) stosować [...]
Co to jest A6W? A ECA - ja teraz robię redukcję bez tego, przynajmniej zaoszczędzę kilka stów, które przeznaczę na bardziej podstawowe rzeczy - jak np. dokupienie obciążenia do sztangi, bo treningi w domu ze 115 kilowym ciężarem nie są zbyt wymagające. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-26 17:06:37
[...] przysiady czy wyciskanie leżąc. Pakowanie (pumping iron) - trenowanie z ciężarami. Palenie mięśniowe (burns) - stan podrażnienia mięśni wywołany ćwiczeniami na granicznych obciążeniach. Pas treningowy (training belt) - element wyposażenia treningowego zapinany wokół talii, zabezpieczający i wspomagający tłocznię brzuszną oraz grzbiet w trakcie [...]
[...] których znajomość pozwala na znaczne zwiększenie poziomu naszej koncentracji psychicznej w czasie ćwiczeń: -przez cały czas treningu należy pozostawać pod wpływem stresu(obciążenia, serie, powtórzenia), ustalić optymalny czas ćwiczeń(1-1,5 godziny) -ćwiczyć przy muzyce wywołującej niepokój, a tym samym lepszą koncentrację, -przebywać w [...]
[...] małych ciężarów, ale również, aby korygować ćwiczenie, które powoduje chociaż najmniejszy ból. Należy wtedy zmniejszyć ciężar i ponownie spróbować, powoli zwiększając obciążenia. Zauważycie, że przy powolnym podwyższaniu ciężaru będziecie mogli wykonywać ruchy bez przykrych odczuć związanych z bólem. Niektórzy początkujący mają słabiej [...]
Ja robilem to tak: Bokiem przeciwnym do robionej nogi jestem przy scianie, podpieram sie reka dla rownowagi. Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad. Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy [...]
szybkie pytanie: zaplecze: ćwiczę w domu, mam dostęp do stojaków, gryfu, hantli i ok. 120kg obciążenia. Innego sprzętu nie mam, siłownia też nie wchodzi w grę. problem leży w tym, że podczas wykonywania ćwiczeń na kaptury (z braku wiedzy nazwę to "wzruszenia ramionami) sztangą, zawsze jako pierwsze siadają mi przedramiona. Kaptury są w stanie [...]
No to patrz ławka + wyciąg + gryf + 10kg obciążenia: (476 + przesyłka) http://allegro.pl/item104402826_lawka_masiv_modlitewnik_wyciag_gryf_ciezary_.html Potem coś bez wyciągów: http://allegro.pl/item104948557__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html (Tu przyda się opcjonalny przyrząd do ćwiczenia nóg) Tutaj(może być to badziewie): [...]
Hmmm obciazenie kup po co Ci laweczka jak masz sztange 25 kg ;) tyloma kg niektorzy bica cwicza :P dokup obciazenia do 50kg bo chyba tyle Ci starczy jak zaczynasz. I napisz swoj cel..
poczatek tygodnia rozpoczynam intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 [...]
[...] program treningowy mi zalecacie ?????? (posiadam ławkę taką jaka widnieje na obrazku do którego podałem wyżej linka, sztangielkę 20 kg-rozkładaną do 10 kg, gryf długi, 25 kg obciążenia oraz drążek do podciągania) Po 2.... ważę 66kg i chciałbym przytyć jeszcze z 10...nie jedząc żadnych suplementów typu Magnum 5000, gain bolic, kreatyna itd. [...]
Z tym 20 dni to bym był ostrożny bo nie u każdego mięśnie i stawy wytrzymają takie obciążenia, choć z pewnością jest to kwestja indywidualna. Jednak moim zdaniem rozciągać powinno się 3-4 razy w tygodniu i jeśli jest się konsekwentnym to można osiągnąć dobre rezultaty.
[...] tak sie kończyło. Zawsze marzyłem o własnej siłowni bo poprostu lubie wysiłek, ale mogłem pomarzyć o sprzęcie i dopiero 3-miechy temu pospawałem se ławeczke, kupiłem gryfy, obciążenia i jade.. A znajomi no cóż (mam 29 lat) pytają po co mi to w moim wieku, co chce osiągnąć. Przestałem pić (też był problem), w końcu jem śniadania :) lepiej sie [...]
Z racji tego ze dzisiaj wyjezdzam i wracam w sobote wieczorem, zrobiłem wczoraj plecy i triceps a dzisiaj barki i kaptury, troche ciezko było ale jakos poszlo. Zaczynam juz czuc lepsze napompowanie na treningu. SizeOn wchodzi juz bardzo dobrze, we wtorek byłem troche przeziebiony,moze dlatego mi nie smakowal. Wczorajszy trening martwy ciag robiłem [...]
To lepiej dobierz za lekkie, niż za ciężkie obciążenie - nic złego się wtedy nie stanie, na następnym dodasz po prostu trochę obciążenia i koniec filozofowania.
Chudy jesteś bardzo po prostu wiecej jedz A cwicz brzuch bardziej pod kątem masowym Bierzesz w rece jakis placek obciązenia np 5kg lub 10kg trzymasz za głową w leżeniu I machasz skłony tułowia po 10-15 razy (do palenia wew. mieśniowego) Powinno pomóc.. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-25 08:59:45
nom..zwykle brakuje mi czasu na akrczek..a mam to do siebie ze na tę partię zakąłdam dośc sporawe obciążenia, ostatnio robiłem szrugsy z użyciem szmidta na obciążeniu 190 kg, po czym pobolewał mnie troszkę kręgosłup. Moze dzisiaj zrobię lajtowe podciąganei sztangi lub jak starczy czasu zarzut na kaltke. Ide spać, zma i lulu. No może oliwe z oliwek [...]
[...] mięśniem - więc raczej się tu przyrostów nie spodziewałem :) Co do wyciskania na ławce to ciężar w serii w stosunku do tego jak zaczynałem zwiększył się o 5kg. Co do obciążenia i liczby powtórzeń. Na początku miałem ten problem, że starałem się brać dużo na klatę i często miałem tak, że pierwsze wysiadały mi ręcę (często w barkach [...]
tak - to nawet widac ze ze splita - i postanowiles upchnac chyba wszystkie cwiczenia ktore robiles w splicie do hst ale to nie tedy droga - wybierasz jak najbardziej zlozone, podstawowe cwiczenie na grupe, na duza dodajesz ewentualnie drugie w innej plaszczysnie i wystarczy. klatka - jakies wyciskanie + ew. pompki na poreczach plecy - podciaganie [...]
paszczak mam 3 lawki i 3 sztangi, 1 olimpijska i 5 malych nom i troche obciazenia, modlitewnik;p a teraz chcem jeszcze atlas czarnuchok duzo by to kosztowalo taki atlasik 2 wyciagi modlitewnik moze byc i podstawowe rzeczy
endo club
