obciążenia

[...] przynajmniej kilka odcinków po 500-1000 m , z minimalnymi przerwami między podejściami. Co dalej? Oczywiście, można utrudnić całą zabawę. Pierwszy sposób to zamontowanie obciążenia np. w plecaku – wykonujemy interwały jak wcześniej. Jako obciążenie możesz użyć partnera treningowego (przekładając go na barkach – ale ostrzegam, że w ten sposób [...]

Witam, jestem zupełnie poczatkujacy. Chcialbym kupic lawke i sztange do domu, zeby zaczac cwiczyc. Jaką ławkę polecacie do 300 -400 zł, max 500 ale jesli jest z obciążeniem ? Znalazłem uzywana Xylo, 62kg obciazenia, hantle za 300 zł? warto ?

[...] i krótka, hantelki , drążek rozporowy. Mój plan jakim ćwiczę ostatnie 2 miesiące : Poniedziałek - Klata, triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie sztangi na skośnej (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Rozpiętki na skośnej 4x12 Triceps: [...]

[...] tego niestety.... Sama nie wiem :-? Może znajdę maszynę następnym razem 5. Już mi się podoba 8-) 6. Jw :) 7. Tu była masakra, wyciąg za wysoko, nie mogłam nastawić lzejszego obciążenia... No i ten tego słabo bylo coś @@-) Ale ogólnie jest moc :-D 8-) Trening raczej udany. Nic mnie specjalnie nie boli (jak chodzi o szyje). Lekko ćmiło przed samym [...]

Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ? Takie? http://www.decathlon.pl/hantle-gymweight-id_8232155.html (nie mam pojęcia, czemu to hantlami nazywają) Na allegro sporo pod hasłem "obciążenia na kostki". Ogólnie wydaje mi się, że w jakichś większych sportowych powinny być.

Siemka chcialbym kupic tanio obciazenia,lawke regulowana,gryfa oraz drazek do podciagania.Prosze doklejac zdj oraz pisac cene Dziekuje za Odp

[...] przynajmniej kilka odcinków po 500-1000 m , z minimalnymi przerwami między podejściami. Co dalej? Oczywiście, można utrudnić całą zabawę. Pierwszy sposób to zamontowanie obciążenia np. w plecaku – wykonujemy interwały jak wcześniej. Jako obciążenie możesz użyć partnera treningowego (przekładając go na barkach – ale ostrzegam, że w ten sposób [...]

[...] to jest klucz? W wolnej chwili poszukam w historii, może odnajdę, bo to tak z miesiąc temu czytałem :) Co do siłowni - ja też nie byłem, co za problem kupić hantle (gryf + obciążenia)? Wiele to nie kosztuje, przynajmniej przy wadze piórkowej %-) Ja mam ławeczkę za 120zł, hantle kupiłem chyba za chyba 60zł 10 lat temu... Ja właśnie dotarłem do [...]

Chodząc łydka odbiera duże obciążenia i może sie po prostu pompować. Co do ud, są one bardzo małe, powinieneś się cieszyć, że nic z nich wiecej nie spada. Tam po prostu trzeba dołożyć mięsa, bo inaczej nigdy nie będą fajnie wyglądać.

[...] z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami - niewykonane , brak ławki 5) wznosy z opadu niewykonane brak piłki 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 5x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x 8) Pompki w podporze tyłem niewykonane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a65ada3fdfaf41d3828a15f71e5f8b49.png Zmieniony przez - [...]

Ciacho smakowe, troche za suche, za dlugo pieklam, ale i tak dobre. :-) Czwartek Byl spacero -marsz w lesie, wyszlo okolo 10 km, chodzilam okolo 2h Nogi weslzy mi w tylek ;-) MISKA 1.ciasto ciecierzycowe + owoce i jog jak na focie 2. 2 * wafel ryzowy, ser kozi, warzywa 3. kasza gryczana niepalona, indyk, maslo, fasolka szparagowa, dynia 4.ciasto [...]

Ja brzuch ćwiczę albo 2x w tygodniu - raz z obciążeniem mniej ruchów, a raz bez obciążenia aż do palenia, albo kilka tygodni tak, kilka tak ;p

Wraz z upływem czasu zwięszkałem obciążenia, doszedłem do momentu że nie jestem w stanie iść do góry z ciężarem w podstawowych bojach czy przy deloadzie powinienem zmniejszyć ciężar tylko tam gdzie progres się wyczerpał ? Czy we wszystkich ćwiczeniach? Na przykładzie pleców: W MC dochodzę do ciężaru 150x4 i od dwóch tygodni nie jestem w stanie [...]

[...] i krótka, hantelki , drążek rozporowy. Mój plan jakim ćwiczę ostatnie 2 miesiące : Poniedziałek - Klata, triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie sztangi na skośnej głową w górę (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Rozpiętki na skośnej głową w górę [...]

ja to miałam krótki romans z hantlami w domu. kupiłam w decathlonie, ale osobno gryf (o średnicy 35 mm)i osobno obciążenia. gryf bardzo wygodny:-)

[...] nighta to poszedłbym na nowy rekord a tak zostałem w bezpiecznym zakresie 140 kg:-( ogólnie technika się polepszyła zdecydowanie, zero bólu Podciąganie szeroko - bez obciążenia, jakoś mnie zamuliło poszło 12,12,9,13 rep. jak bym leciał na paskach to w okolicach 15 rep bym wykonywał. Wiosło sztangielką w opadzie ciała - 10x30, 10x35, 10x40 [...]

[...] wrażenie,że technika kuleje. 3b- regres, mniej powtórzen w seriach, przyczyna nieznana. Starałam się jak mogłam, ale nie wyszło więcej. 4b- przez pomyłkę założyłam większe obciążenia na sztangę i dopiero w trakcie 1 serii zorientowałam się,co jest przyczyną,że tak ciężko mi idzie. Stąd w seriach po 15 powtórzen. Myślę,że zostanę przy tym [...]

[...] i krótka, hantelki , drążek rozporowy. Mój plan jakim ćwiczę ostatnie 2 miesiące : Poniedziałek - Klata, triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12 Rozpiętki 4x12 to bym wywalił Wyciskanie sztangi na skośnej głową w górę (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Rozpiętki na [...]

Właśnie o to mi chodzi. Obciążenie to 27 mm, więc chyba się takie znajdzie. W sumie nie wiem od ilu do ilu mm obciążenia pasują na gryf 25mm. Dla mnie też ważne żeby na początek można było te obciążenie regulować powoli. Więc chyba te zamówię w poniedziałek :)

[...] - jak uda Ci się uzyskać SAMEMU IV klasę na te 5 czy 10 km to będziesz naprawdę gościu (i to trenując na stadionie tartanowym bo w parku czy ulicy nie osiągniesz takich prędkości bo zawsze ktoś ci przeszkodzi: pies, roweżysta) !!! Swoja droga myślałem że chcesz biegać sprinty, a w biegach długich nie ma aż tak wysokiego obciążenia organizmu.