obciążenia

1) Przysiad 3s 2) Sciąganie drążka, lepiej podciąganie, no ale :> 3s 3) Wyciskanie siedząc? Na maszynie? To już lepiej te pompki walnij 3s 4) Wyciskanie hantli 2s 5) Ugianie ramień ze sztangielką w staniu 2s /pompki tyłem 2s 6) Spięcia 2s 7) Wspięcia 2s 5 ćwiczenie na zmiane, co trening. Raz pompki raz uginanie. Ćwicznie 3 dokładaj obciażenia [...]

Comback podczas pobytu w szpitalu miałem dwa obciążenia robione metoclopramidum i deksametazonem i obydwa wyszły ok jak reszta badan oprócz kortyzolu we krwi i moczu,teraz pójdę do poradni i maja mnie z tamtad skierować do szpitala,czy będą miec możliwość zrobienia jeszcze więcej badan zobaczymy

Za duzo tego wszystkiego. Wystarcza dwa cw. 1.Pompki odwrotne w podporze tylem 4s (jak Ci za lekko to sztangielka miedzy nogi, co jakis czas dodawaj obciazenia) 2.Francuz jednaracz siedzac 12 10 10 8 Styka. Za jakies 5-6 tyg. lub gdy plan po prostu przestanie dzialac zmiana: 1.Francuz oburacz za glowa siedzac 4-5 x 15-8 2.Prostowanie w opadzie 12 [...]

ile za kilo obciążenia???

Ta ławka rzeczywiście wychodzi tanio i wygląda nieźle, ale czy nośność to nie suma wagi użytkownika i obciązenia, którym ćwiczy? Jesli tak to nośność 100kg jest chyba trochę mała.

Winstrolu raczej nie biorę pod uwagę, że względu na obciążenia i ryzyko kontuzji. Myślałem właśnie nad nandrolonem. Aktualnie leci 150mg test co 3 dni, NPP również co 3 dni w dawce 100mg będzie ok ?

to jest ostatnie Wiec obciązenia mam ok 110 kilo . ma jeszcze 30 kilo przyjsc po swietach i mam zamiar jeszcze dorobic 2 gryfiki i przydal by sie jeszcze stojak na obciazenie Mozna komentowac

Siłownia pierwsza klasa Dużo sprzętu i obciążenia, to się ceni sog wszedl Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-03 17:47:16

siłownia wymiata dużo sprzętu i obciązenia pozdro wpadnij domnie

obciązenia mam 149 kilo 2x10 14x5 8x2 4x1.25 8x2 4x1,25 12x1 2x0,5 i do tego 2x30 w garażu W planach jest jeszcze siodełko do wyciągu, stojak do modlitewnika ,poręcze i przerobienie drązka Na stojąco lepiej mi sie cwiczy

[...] kasza/makaron/ziemniaki (mozna?;p) Trening jest zazwyczaj o 17:30 ok 19. jaja, mięso, sery, kiełbasa jakaś? i teraz nie wiem, o 21 nadal miałbym coś jeść? i co najlepiej? twaróg? no i moge trenować w taki sposób, że w pon i piątek robie klate, barki, triceps a we wtorek i sobote plecy, nogi, biceps? serie 3x8 z 70-80% max obciążenia jakie wezme..

[...] odpowiedzieć mogę. Według mnie możesz dorzucić do tego jeszcze przysiady, ale...: - nic Cię nie może boleć. Nie można ćwiczyć, jeżeli wciąż czujesz ból po siłowni - na nogi ćwiczysz już w miarę intensywnie, więc dobrze by było, gdybyś te przysiady robił bez obciążenia To chyba na tyle, jeżeli chociaż trochę pomogłem, to przyznaj mi SOG'a :-)

[...] plan: Bezpośredni start od splita (klata+bic/plecy+tric/nogi+bary) Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-07-12 15:21:58 btw. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze tylko jak z obciążeniami postępować bo przyznam że się trochę zakręciłem . Obciążenia właściwe mam mieć zawsze niezmienne co serie czy mam je zwiększać?? Przydaje się wgl. taka zależność [...]

cwicze sobie w domu :P tzn taka wiecie, mała moja siłownia, lawka regulowana, hantla duza i 2 male hantelki, obciazenia mam ok, drazek i stojaki i tyle narazie:D co do pleców to moze 4 serie podciagania i 5 seri wioselka? czy lepiej zamias dodania tych serii dodać spięcia kregosłupa, tzn tak jak sie na wf robi, lezymy na brzuchu i glowa do góry, [...]

Ok bd jechał FBW 3x w tygodniu. A -Przysiad 5x5 -WL 5x5 -Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 -Triceps na wyciagu 5x5 -unoszenie hantelek na boki 5x5 -brzuch B -Przysiad 5x5 -MC 5x5 -Wyciskanie w staniu 5x5 -Podciąganie na drążku szeroki nachwytem 3x maksymalna liczba powtorzeń -Modlitewnik 5x5 -Łydki mój tydzień bd wyglądał tak: pon- wersja A wt- [...]

fajny pies ile masz tam obciazenia? SoG 4 u

powiem ci, ze ciekawie wymyślony wyciąg, hehe ogólnie bardzo fajnie... dużo obciążenia się wydaje

Aukcją obciążenia 15kg http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-15kg-i3437506162.html Aukcja z gryfem 153cm http://allegro.pl/sztanga-153cm-i3437889198.html Zmieniony przez - Petar120 w dniu 2013-07-30 21:02:43

Aukcja z hantlami 40,5cm: http://allegro.pl/hantle-o-dlugosci-40-5cm-i3446947977.html Aukcja z dwoma sztukami obciążenia 13,5kg: http://allegro.pl/obciazenie-13-5kg-i3446928596.html Aukcja ze sztangą 153cm o średnicy 23mm: http://allegro.pl/sztanga-153cm-o-srednicy-23mm-i3446931027.html

[...] uszkodzić kolana, a jeżeli masz możliwości by rosnąć to lepiej poczekać. Co do ćwiczeń to zostań na razie tylko przy przysiadach(ostrożnie dobierane obciążenie albo bez obciążenia), wspięciach i rower chociaż on nie da Ci raczej wyskoku ale wzmocnisz kondycję itd. I się rozciągaj najbardziej oczywiście nogi, po zakończeniu jazdy rowerkiem [...]