obciążenia

Barki rozgrzewam bardzo długo różnymi ćwiczeniami bez obciążenia ,następnie z małymi hantlami a póżniej przechodzę do gum--taśm ,ja po prostu nie mam końca zaleczony przyczep tuż przy obojczyku,zawody w niedzielę,trening w poniedziałek i wtorek odbyły się bez ograniczeń dlatego sądziłem że jest ok ,wczorajszy trening trochę naruszył to samo [...]

[...] co piszesz że ,,treningi nieprzekraczające 3-5 powtórzeń to zawsze na siłę,, nie jest do końca prawdą....bo ja rzeczywiście nawet dzisiaj robiłem trójki,dwójki i jedynki ale ale spokojnie mogłem tymi ciężarami zrobić więcej powtórzeń. Czyli przy takim doborze obciążenia w stosunku do ilości powtórzeń , to wcale nie był trening typowo na siłę...

ile masz przerwy między seriami? I to są wszystkie wypisane czy jeszcze jakieś dodatkowe, rozgrzewkowe robisz? rozgrzewka gumami ,lekkimi hantlami ,aktywacyjne + 20 razy gryf reszta tak jak napisałem ,serie rozgrzewki praktycznie na dołożenie obciążenia a dzisiejsze zasadnicze w wl po 90sek

Byczku 55kg to dużo ja się z tym zgadzam . Niedawno dyskutowałem z jednym z moderatorów o wiosłowaniu jednorącz chodziło o obciążenia On podobno uzywa sztangielki ponad 100kg . Ale filmików nie wstawia "z różnych przyczyn" ( we własnym forum :-? )

ja po ćwiczeniach z łańcuchami, które też miały wspomóc bazowe wyciskanie to tylko zauważyłem problemy z barkami ;-D (albo zbieg okoliczności) inna sprawa, że może obciążenia były źle dobrane bo jak to z Wasoniem - cisnęliśmy ile się dało a może nie o to w tym chodzi }:-(

ja po ćwiczeniach z łańcuchami, które też miały wspomóc bazowe wyciskanie to tylko zauważyłem problemy z barkami ;-D (albo zbieg okoliczności) inna sprawa, że może obciążenia były źle dobrane bo jak to z Wasoniem - cisnęliśmy ile się dało a może nie o to w tym chodzi }:-( Dokładnie. Nie o to w tym chodzi. Tzn. można wrzucić łańcuchy w dzień [...]

A i lepiej kupuj obciążenia żeliwne,a nie bitumiczne, bo bitumiczne zajmą Ci zaraz całą sztange i bedziesz miał 70kg obciażenia na niej i stop.

A i lepiej kupuj obciążenia żeliwne,a nie bitumiczne, bo bitumiczne zajmą Ci zaraz całą sztange i bedziesz miał 70kg obciażenia na niej i stop. dziękuję wiem , wiem . Bitumiczne dostałem jako dodatek do laweczki . ;) Ale przecież ich nie wyrzucę . Zamierzam kupić 70 kg żeliwnego + gryfy (do hantli)

[...] idą powoli do przodu. Sprinty lżejsze niż ostatnio, oprócz rączki niskiej (której nienawidzę). Stwierdziłem, że daruję sobie wykroki z obciążeniem, wolę zrobić więcej bez obciążenia żeby wzmocnić tkanki łączne - zgodnie z tym co mówił Louie Simmons ćwiczenia na małych obciążeniach ale z dużą ilością powtórzeń mają na celu wzmocnienie tkanek [...]

[...] kwestia pozostawiona tutaj. A mianowicie czy zmieniasz archetyp ruchu dla swojego widzimisie, czy zmieniasz go by odciążyć staw. W przypadku Marcina raczej chodzi o zmianę obciążenia w newralgicznych miejscach, konkretnie biodro. Myślę, że jeżeli chce jeszcze biegać i być "relatywnie" zdrowy, zmiana techniki biegu i czas poświęcony na [...]

Boxy bez obciążenia ;-)

[...] (pierwsza seria 24kg) 8 1 arm med ball throw 6kg (4 na rękę) Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień martwych i ławki. Poszło całkiem sympatycznie, 18powt w martwym, 11w ławce. Na ławce trochę pomotałem obciążenia, ale doszedłem wreszcie ile powinnienem cisnąć ;-) split squats okazały się wyzwaniem na 24kg, może za tydzień ogarnę te 24ki ;-) Pozdro

Ja do biegania nie stosuje obciążenia, jedynie robię krótkie 200-300m odcinki truchtem z worem, zwykle 15kg bo na biegach zawsze jest runda z obciążeniem. Kamizelka głównie do podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę...

[...] 30 sek wiszenie na drążku D. Mobilki Dekompresja stawu biodrowo krzyżowego Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz Zgodnie z zaleceniem fizjo dzisiaj bez obciążenia biodrowo krzyżowego, bo ostatnio mocno zarżnięty jest. Na rozgrzewkę niespodzianka z kapciem w samochodzie. Później 3 rundy na rowerku i zabawa na poręczach, a na [...]

[...] uważam, że therabandy są dobre jako narzędzie, do wzmacniania bardzo małych mięśni odpowiedzialnych za stabilizację lub dopompowanie krwi w mięśnie oplatające stawy. Natomiast powerbandy są świetne do zwiększania dynamiki i finalnie zwiększania siły w różnych ćwiczenia, przy czym pomagają chronić stawy, bo jest inna krzywa obciążenia stawów.

Fajny patent. Rozumiem, że to jest bardziej do wspinania się bez przerwy niż np do ściągania liny siedząc - bo nie widzę żadnej regulacji obciążenia :-? Dokładnie tak, wspinanie bez przerwy. Powiem, że 1 minuta to nie jest taka lekka jakby się wydawało :-))

[...] że nasze dłonie są w bardziej naturalnym położeniu, konkretnie nadgarstki, niż jak są wygięte i dłoń leży plackiem na ziemi. Zmniejsza to ryzyko kontuzji i zmniejsza obciążenia, jedyne co się zwiększa to dyskomfort, ale można podłożyć sobie małe poduszeczki, które np sobie uszyjemy, lub złożony ręcznik, szmatkę etc. Albo można robić [...]

Sory za odkopanie , ale zwracam się do użytkownia Knife...Pytanie pierwsze ... :P W kalkulatorze HTED w jest WL i tam jest co serie dodawnie obciązenia o 5 kg , czy mógłbym robic jednym obciazeniem 85-90% CM po te 6 albo 5 razy ? wydaje mi się nie miec sensu robienie od 40 kg i potem skok, jak myślisz co będzie dawało lepszy efekt siłowy, [...]

[...] i rozważam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: trening B - super mi się go wykonywało, jestem spokojniejsza, bo sprzętu a raczej obciążenia wystarczy na długo }:-( dziś domsy jak ta lala - czterogłowe, łydki (!!!!), ramiona, co skutecznie utrudniło mi dzis bieganie, ale o tym jutro, a ogólnie całość [...]

[...] - tu się porwałam na większy ciężarek i d...pa, zmarnowałam ćwiczenie 2,5kgx10/3,5kgx10/3,5kgx10 9. Brzuch – freestyle 3 serie spinanie na podłodze z 5kg obciążenia oraz podnoszenie nóg leżąc na ławce plankx2 oraz spięcia na podłodzex2x20 spięcia na piłce - po 15 przenoszenie piłki nogami do rąk i powrót na podłogę - po 12 [...]