jeszcze masz chyba niamały zapas w ktorym jeszcze możesz dośc długo zwiekszac stopniowo obciązenia- proponowąlbym więc ułozyć plan bez stoponiowania na tren. lekkie i ciężkie- a postarac sie dobrze rozlozyc progres z tren. na trening.
co do wyposażenia mojej siłki to praktycznie wszystko widac na zdjeciu ale opisze jeszcze ;) obciązenia : 20kg x2 18kg x2 13,5kg x2 5kg x10 2,5kg x5 2kg x4 1,5kg x6 1kg x4 w sumie kooło 200 kg + sztangi : 220cm prosty 26kg gryf łamany 120cm 8kg 140 prosty 5kg jak widac na zdjeciach posiadam ławeczke (niedługo do wymiany) dwa wyciągi sufitowe [...]
raczek - wczoraj pokombinowalem i co zobaczylem to wystarczy przy siadach i wypychaniach miec nogi w miare blisko (conajmniej na szerokosc barkow) i rownolegle do siebie - i juz dobrze wchodzi na zewnatrz chriseq - to cwiczenie troche bardziej fitnessowe chociazby ze wzgledu na fakt malego maksymalnego obciazenia na tego typu przyrzadach ale [...]
planuję kupić sobie dwie hantle i tak się zastanawiam na ile około starczyłoby mi 14kg obciążenia do tych hantli??? na więcej nie mam kasy. A gdybym miał hantle to bym sobie ułożył nowy plan, hmmmmm... może fbw lub dzielony...
ps2 nie chciało mi się na siłkę iść i wpadłem na genialny pomysł - zrobię trening pleców w domu! ps3 jeszcze nie zacząłem ps4 mam +70kg obciążenia ps5 starczy na martwy ... dla resa ps6 może jedną hantelkę z tego zrobię ... ps7 i zrobię bica zamiast pleców Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-10 19:59:23
[...] francuskie sztangi leżąc 2s x 17kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 24,5kg Już wyjaśniam dlaczego tak mało przy MC, a to dlatego , że mam tylko 31,5 albo 32kg obciążenia na mojej "siłowni". Żeby teraz rozwiać wszelkie wątpliwości - ćwiczę w ten sposób i takim obciążeniem, ponieważ zależy mi tylko na wyrobieniu sobie jako [...]
fbw trenowalem ok 3 miesiace obciazenia zwiekszalem jak tylko moglem;p na poczatek byl progres ale ostatni miesiac byl totalny zastoj dlatego zmienilem na splita myslalem ze pomoze;p powtorzen wszystko po 10 tylko na klacie i przysiadzie piramidka 12/10/8
Witam mam pytanie, moje hantle maja dlugosc 35 cm a czesc na ktora mozna nalozyc obciazenie ma 10 cm i moje pytanie jest takie czy idzie kupic wieksze gryfiki do hantli zeby czesc na ktora mozna zalozyc obciazenia byla wieksza nie chodzi mi o 1 centymetr czy dwa ale o wiecej pzdr.
albo po zastanowieniu się to jest taka sytuacja. Przeprowadzamy sie do miasta i bd miał dosłownie 2 minuty drogi na siłownię i może sobie karnet wykupie i bd chodził jak skończę ten plan. Wyszłoby chyba taniej, bo karnet kosztuje 30 zł na miesiąc i mam full osprzęt a takie dwie hantle i 24kg obciążenia około 80zł. na allegro.
[...] której miałbym uczęszczać nie jest najnowsza i sprzęt troszeczkę zniszczony, ale da się ćwiczyć, bo widziałem zdjęcia w środku. Sporo w niej ławek prostych, 3 atlasy, 600kg obciążenia, sporo sztang, trochę mniej hantli, ogólnie jest wszystko, co potrzebne z wyjątkiem poręczy do pompek na poręczach. I myślę, że dlatego właśnie, że nie jest to [...]
Wypiska za 10-10-09 MC 50kg x 5 63kg x 5 77kg x 5 91kg x 5 102kg x 5 REKORD Poszlo lepiej niz myslalem, za na nastepnym treningu dokladam 2,5 kg Wyciskanie na barki stajac 25kg x 5 34kg x 5 38kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 REKORD ciezko, ale jakos poszlo, bez oszukiwania na nastepym treningu bez zwiekszonego obciazenia Wyciag gorny 12 sztabek x 12 14 [...]
[...] 3. Prostowanie ramion na wyciągu - 10/10/10 powt (hantle leżąc - 10/10/10 powt) Mam nadzieję, że coś w tym stylu jest dobre. Cel treningu masa. P.S. Jaki procent maxa obciążenia stosować? Aby z progresją w ostatniej serii dojść do maxa tego co "wypchnę"? Jak możnaby to ułożyć, aby dorabiać siłę ? Jestem trochę śpiący i może coś [...]
Fotki będą jutro,modlitewnika,wyciągu i uchwytów, kompletu gryfów i obciążenia dochodzi do kompletu Nylonowy Wąski pas kulturystyczny TRECrozmiar,,L,,-cena 30zł Zmieniony przez - made in pl w dniu 2009-10-12 17:51:28 Zmieniony przez - made in pl w dniu 2009-10-12 17:51:43
Facet z mikołowa napewno nie ma oryginalnego jak moje obciazenia, ale Twoja sprawa. Cena wg. mnie jest ok, gdyby byl ktos chetny- pisać. Sambi1992 - nowka na allegro 420zl + kw, ja z modlitewnikiem ja za ok 400zl moge sprzedac, do lekkiej negocjacji ale wolalbym odbior osobisty
[...] stać, kup sobie sprzęt do domu. Nie licząc ławki (której w twoim wieku mieć nie musisz) wydasz na ciężary max 300zł a będziesz miał gryf, dwa małe gryfiki i coś koło 30kg obciążenia. W wieku 14 lat nie dasz rady ćwiczyć i tak niczym cięższym, więc będzie jak znalazł. Pomyśl o tym i ułóż plan. Ja również sobie teraz zaczynam ćwiczyć + dietka [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
