MS-Michal - no nie wiem czy starczy 800zł, zwłaszcza jeśli będzie chciał przynajmniej ze 100kg obciążenia - to już wydatek ok 400-500zł + ławka 300zł + stojaki ok 150-200zł + komplet gryfów ok 200-250zł. Tak więc trzeba minimum 1100-1200zł.
asika, maksy to chyba nie są ostatnie obciążenia z poprzedniego treningu, tylko taki ciężar, który max 1 zrobisz. A z pierwszego postu wynika, że podałaś w maxach to co robiłaś ostatnio. Dziewczyny specjalne sprawdzanie na maxy robią. Poprawcie mnie jeśli się mylę..
[...] d. d wypady z przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 5 powt. (w wypadach 5x na nogę) 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 3x12 ...... I teraz pytania: - jakie masz obciążenia w domu? - masz drążek? - czy możesz kupić gumę do ćwiczeń? - masz w domu jakieś podwyższenie, tak do wysokości kolan, na które mogłabyś wskakiwać? - masz skakankę? [...]
Prosze o przejzenie i opinie na temat tego treningu. Chodzi mi o trening na redukcję. Zalozenie treningu jest takie, dzielę sobie trening na dwie części: Górna część ciała : Klatka, plecy, barki, ramiona( biceps, triceps), brzuch Dolna część ciała: Uda, Dwugłowe, łydki, brzuch. Dni treningowe na siłowni: poniedziałek , środa, piątek. Dni do [...]
Zestaw obciążeń i gryfów http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 Zestaw spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 Razem: 874zł masz mniej obciążenia ale za to masz porządne gryfy
Witam wszystkich serdecznie:] Na początek się przedstawię ,jestem Weronika przygodę z SFD rozpoczęłam jakiś miesiąc temu (także niedawno) ale na siłownie chodzę od jakiś 2 lat lecz nie widziałam zbyt dużych efektów w przemianie mojego ciała ,dlatego chcę coś ze sobą zrobić, wyrzeźbić lepiej sylwetkę dlatego też podjęłam się tego zadania choć [...]
../../1/images2011/20110411182304.JPG Zasady konkursu:http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Cele: -wytrwać do końca konkursu i dać z siebie wszystko -zredukować tkankę tłuszczową -Polepszyć kondycję, siłę i wytrzymałość, a także silną wolę -Chcę udowodnić samej sobie, że z Waszą pomocą dam radę w końcu schudnąć Ogólnie [...]
[...] ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? Dodam, że mam 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20 kg oraz sztangę łamaną, prostą, ławeczkę i 100 kg obciążenia. Pozdrawiam ekipę sfd i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
Martunia: - jakie masz obciążenia w domu? sztangielki 2, obciążenia 4 x 2 kg, 8 x 1 kg - masz drążek? niet - czy możesz kupić gumę do ćwiczeń? si. na takie inwestycje w siebie pozwalam sobie jak najbardziej - masz w domu jakieś podwyższenie, tak do wysokości kolan, na które mogłabyś wskakiwać? nie bardzo - masz skakankę? skakanka to [...]
[...] trwania od 18:30 do 19:20 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 powtórzeń na ręke 5.Pompki na kolanach 12 powtórzeń 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń [...]
[...] trening jednak i chyba płuca wypluję nosem a gluty zaleją mi mózg. :) Co do siłowni. Myślę, że pochodziłabym na to wellness i stretching. Body ball ma najwyższy stopień obciążenia, więc nie wiem sama...Może spinning łączony z płaskim brzuchem? No nic, jak mi się plan pracy ustabilizuje to napiszę co tak na prawdę wchodzi w rachubę. Jeśli [...]
[...] męskie, obwód 2 - w oparciu o ławkę, obwód 3 i 4 - damskie. ** - sponiewierało mnie już po pierwszej 10, ale jak miało być 25 to było 25 *** myślałam, że odlecę bez obciążenia Po dzisiejszym treningu wiem co jest do poprawy - wytrzymałość siłowa Nigdy tak nie ćwiczyłam. Poznać co to niezdolność do myślenia, sól na twarzy i drżenie rąk [...]
Witam. Chcialbym prosic o ocene mojego treningu. Poniedzialek: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,6 Progresja - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12,10,8,6 Progresja -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 staly ciezar -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU [...]
[...] jakim skosie mam wyciskać - 30 czy 45 stopni?) 4b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10: 20kg x10 25kg x10 30kg x10 35kg x10 5a) wznosy z opadu 3x12 na razie bez obciążenia 5b) skłony boczne na ławce do wznosów tułowia: 3x15 na stronę -> orbi: 3min warm up + 8 x30/30 + 2min wiszenie na orbim + 2min próba cool down (+1 interwał ) [...]
[...] 40minut spacer (z pchaniem wózka) W MC dałoby radę więcej ale lędzwiowy mnie rozbolał -(robiłąm MC i przysiad jak ćwiczenia 1a 1b – żeby nie tracić czasu na zmianę obciążenia, przerwy -60s, 1’30”, 2’ bo musiałam odkręcić i zdjąć talerz - po treningu miałam ochotę pobiegać ale nie było komu młodego podrzucić [...]
A to moje zgłoszenie do konkursu ;) W skład siłowni wchodzi: Ławka Kelton poziom + podest -pro Ławka Kelton skos -pro Ławka Kelton regulowana -heavy Ławka Marbo prosta Modlitewnik Kelton -home wyciag dolny Kelton 2 wyciagi gorne Kelton ponad 550 kg obciazenia: 20 kg x 8 15 kg x 4 10 kg x 9 5 kg x 18 7 kg x 20 2,5 kg x 8 1,25 kg x 6 plus jeszcze [...]
Witam wszystkich odwiedzających! Pora na rozpoczęcie mojego konkursowego dziennika A więc... Dane techniczne: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg Pomiary: Biust: 96 Pod biustem: 86 Talia: 77 Pępek: 88 "Boczki":93,5 (moje utrapienie ) Tyłek: 102 Udo: 59 Łydka: 38 Ramię: 29,5 Stan zdrowia: Hmm... Do wykonywania ćwiczeń się jak [...]
(L)Betkaa / Rekompozycja...
