obciążenia

dzisiaj naladowalem troche obciazenia i przechylilem sztange. Nic mi sie nie zsunelo ;p

witam tak jak sie spodziewalam i obawialam z dieta sobie jak zwykle nie radze szczegolnie na wyjsciach, chociaz i tak sie kontrolowalam.. co prawda kolacja byla bardzo pozno ale glownie bialko(mieso) i warzywa.. tylko to piwko i mojito to calkiem niepotrzebne byly.. no ale juz jestem w domku i wracam do nauki bilansowania... jak narazie [...]

doszło 90kg żeliwnego obciążenia 4x10kg 8x5kg 4x2,5kg

[...] o swoje ciało do dopiero zaczynam i przepraszam z góry za swoją amatorszczyznę... Obecnie zaopatrzyłem się w sprzęt firmy kelton(ławka,modlitewnik,gryfy,hantelki,100kg obciążenia polecam gorąco ta firmę za jakość wykonania i podejście do klienta...) Do tego wszystkiego dokupiłem sobie odżywki firmy hi tec nutrition są to HiTec WheyMass [...]

Kupiłem 90kg obciążenia xDD

Sprzedam Obciążenia: 20 kilogramów - 70 złotych 5 kilogramów - 20 złotych 2,5 kilograma - 10 złotych 2 kilogramy - 8 złotych Średnica otworu 29mm. Posiadam zdjęcia obciążń. WAŻNE Tylko odbiór osobisty. Kontakt [email protected]

Sprzedam Obciążenia: 20 kilogramów - 70 złotych 5 kilogramów - 20 złotych 2,5 kilograma - 10 złotych 2 kilogramy - 8 złotych Średnica otworu 29mm. Posiadam zdjęcia obciążń. WAŻNE Tylko odbiór osobisty. Kontakt [email protected]

......co brales wczesniej skoro piszesz ze to najlepszy supel. Jak wygladal twoj trening? czy robiles odpowiednio dluga rozgrzewke? pewnie NIE! czy stopniowo zwiekszales ciezar? pewnie NIE! Nigdy sie nie idzie na maxa na poczatku. na poczatku musisz poznac na co Cie stac,na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Nigdy ale to nigdy nie wolno [...]

A kto to robił i jak długo tam stoi? Nikt tego nie dewastuje? Jakie tam są obciążenia? Odlew betonowy, czy drewno czy co? jak popada, drewno nasiąknie i masz progresje? Nie moge wyjść z podziwu, jak dla mnie to nadaje się na jakąś medialną wzmiankę, bez kitu Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 15:26:04

przepraszam:) tez mam/mialem problem z barkami, zawsze robilem 3 cwiczenia i w każdym cwiczeniu 4 serie po 6 - 8 ruchow. Ale moje bareczki na tym nie chcialy rosnąć;) wiec postanowilem zeby cos zmienic w treningu... Po zmianie programu robilem 3 cwiczenia i w kazdym 3 serie po 12-14 ruchow - efekt: pompa i palenie miesni pod koniec kazdej serii, [...]

witam , banan,mleko,makaron i zaraz malowanie nowego obciążenia pogoda jak na majami Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-14 09:19:05 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-14 09:19:17

nie widzialem zadnych cwiczen na drazku, dorzuc do planu unoszenia nog do czola w zwisie na drazku, mozesz zalozyc obciazenia na kostki jsli by bylo zbyt lekko drugie cwiczenie to klasyczne scyzoryki, dla Ciebie pewnie to pikus wiec lap obciazenie w lapy, nie wiem ile dasz rade 10/20 kg i jedziesz nie ulozymy Ci tutaj planu treningowego, chyba [...]

[...] z keltona kup,kosztuje podobnie co ta co jako pierwsza podałes a jest duzo wytrzymalsza i na długie lata posłuzy. nawet zobacz z tych co podałes jakie one mają maksimum obciążenia, np ta pierwsza do 100 kg, to co to za wytrzymałosc, lepiej kupic jakąś porządną i solidną. I jak ktos chce kupic ławke w stylu marketówek to patrzcie bo większość [...]

wyciąg dolny do klatki jest na barki i nie da sie go raczej zastąpić sztangą- jest to ćw. nie aż tak trudne do wykonania- nie wiem jak ono sie nazywa po angielsku więc trudno znaleźć mi bedzie filmik- bo opisywac raczej mi się nie chce. wykonujesz je podobnie jak wyciąg dolny na najszerszy z tym,ze nieco szerszy jest chwyt i ciągniesz nieco wyżej- [...]

jaka srednica w miejscu nakładania obciązenia ?

26mm to średnica obciążenia

[...] 2 powtórzenia. Ale gdyby sztanga nie wyślizgiwała mi się z rąk, to zrobiłbym 130. Straszna parówa na siłce, ręce spocone to więcej się nie da. A uchwyt jeszcze nie gotowy na obciążenia większe niż 130kg. Flor press głową w dół jeszcze nie doszedłem do rekordowych 85kg, ale następny trening powinienem spokojnie zaliczyć ten ciężar. Za to składanka [...]

A ja mam właśna i podstawowe sprzetu mam w niej i wystarcza tlyko jeszcze by sie sprzydał jakiś gryf i obciążenia wiecej

Po calonocnej pracy prostowniki opuchniete i obolale. Kilka godzin snu wyprostowalo sprawe ale w sprawie treningu podjalem konkretna decyzje. Bez prostownikow nie ma co sie szarpac z konkretnym treningiem. Obwieszczenie : PRZERWA REGENREACYJNA - do 27 lipca (Gdyby Wodyn tu zagladal to by mnie zje.al za nie zakonczenie treningu na 5-tkach ale w [...]

Tak mam 15 lat A na nogi robie przysiady i wykroki po 3s bez obciazenia, mam nadzieje, ze kilka cm da, zwazajac ze na poczatku idzie od wszystkiego. Daj znac w sobote jak tam paczki ida. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-07-16 23:06:04