obciążenia

[...] za to że nasza sylwetka wygląda dobrze), więc polecam zapisać się na siłownie, lub kupić sztangielki, hantle i trenować w domu, tobie jak dla kobiety nie potrzeba zbyt dużo obciążenia ale ten wysiłek fizyczny musi być.(ewentualnie ćwiczenia wzmacniające, strickte fitnessowe) Co do diety, jeżeli jesteś na redukcji wywalić wszystkie owoce, nie [...]

Powiedz mi jeszcze jak możesz czy przy podciąganiu dokładać co trening obciążenia czy raczej skupiać się na ilości powtórzeń w ostatniej serii ? I czy wytrzymałość i kondycje najlepiej będzie mi poprawić przez same interwały czy interwały i aeroby naprzemiennie codziennie ?

Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]

[...] ćwiczyłeś) to powinieneś zmniejszyć ilość ćwiczeń i zwiększyć ilość serii. Klatka, nogi(bez łydek), plecy, barki - 4 serie, 4 ćwiczenia po 8 powtórzeń (jeśli bez progresji obciążenia). Triceps, biceps, łydki - 3 serie, 3ćwiczenia po 8 powtórzeń. I jeszcze generalnie z założenia triceps i klata to dobry pomysł bo są to mięśnie synergistyczne [...]

czyli ten mój plan jest do bani ? ;/ bardzo chętnie bym go zaczął Biorę 25 kg w mc dlatego , że nie mam jeszcze wiecej obciązenia :) Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-16 20:31:39

naucze się techniki i po miesiacu spokojnie moge kupic kolejne 20-30kg obciazenia i poźniej kolejne. Czyli co nada sie ten plan zeby podszkolić technikę?

Ćwicze już od jakiegoś roku i nie miałby być to zestaw "na lato", po prostu brakuje mi obciążenia.. chciałbym kupić toczone w cenie 2,5-3 zł, ale nie wiem skąd..

[...] poziomej 6kg(x10)/8kg(x10)/8kg(x10) Barki: wyciskanie hantli 4kg(x10)/6kg(x10)/6kg(x10) Triceps: ściąganie drążka na wyciągu górnym 2serie po 10 (nie pamiętam dokładnie obciążenia, coś ok. 7-8kg) Biceps: uginanie ramion z hantlem 4kg(x10)/4kg(x10) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b952c827f33047e287f6bd46dcd72a35.png [...]

Dzisiejsza miska. Poszalam przy obiedzie :/ Około odziny 15 zrobiłam się strasznie sennna, czy zmiana kolejności posiłków coś by pomogła? Na jutro mam podobnie... Poza tym było 30 minut aero, ćwiczenia bez obciązenia i z ramieniem od razu lepiej. Zaraz jeszcze Fastum pojdzie w ruch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d128ca9ad914a32b837b26d8ad008c2.png

[...] 4-6 powt./na stronę 10*6kg/9*7kg/7*8kg A3. wypady z przeskokiem z obciążeniem 10-12 powt. - w sumie na obie nogi 7+6/12/8+4 A4. wejście na podwyższenie z podskokiem; bez obciążenia 15-20 powt. - w sumie 20/20/20 A5. mountain climber - max w 30 sek. 24/31/26 3-5min odpoczynku i dalej: Obwód 3x, przerwy 30-60 s.: 1. wznosy kolan do klatki w [...]

A co do obciążenia to będzie kamizelka czy cieżar na łańcuchu ? Kamizelka, taka: http://allegro.pl/tigna-kamizelka-obciazeniowa-z-obciazeniem-30-kg-i3370615564.html A czy ta kamizelka będzie na wszystkich pasowała?

pas jest na silce, ale wydaje mi sie, ze te obciazenia ktorymi operuje nie sa jeszcze na tyle duze zepy w pasie cwiczyc, zreszta czytalem gdzies, ze jak sie uzywa caly czas pasa to miesnie sie przyzwyczajaja do sztucznego wspomagania i slabnie dolny odcinek plecow

witam mam dwie hantle po 10kg (16 kg obciazenia 8x1kg i 4x2kg , dwa gryfy krotkie gwintowane ) cena 100zl

przesłona 4 Darek mówił że to wystarcza:) i trzeba mocno wybić się z nóg i przytrzymać ruch na końcu i początku, nie szarpać by łańcuch nie latał Obciążenie masz ustawiane za pomocą czego? Bo ten Concept u nas to nie wiem ile ma lat.. I tam jest taka wajcha z boku do ustawienia obciążenia..

[...] za te treningi - zamiast zacząć od mniejszych ciężarów i techniki to ja od razu sie porwałam i teraz jak staram się coraz porządniej wykonywać ćwiczenia musze brać mniejsze obciążenia niż brałam. Ale nie ma nic czego poprawić się nie da. To dopiero pierwszy tydzień. Wszystko przedemną. http://img94.imageshack.us/img94/6844/9dqi.png Uploaded with [...]

[...] idzie mi coraz lepiej. Udaje mi się pierwszą serię zrobić z min. 5s opuszczaniem. Kolejny cel - w drugiej serii wydłużyć czas opuszczania. 3. Ok. Tu mogłabym dołożyć obciążenia i następnym razem trochę powalczyć. 4. Jak wyżej. Czułam plecy fajnie. 5. Chwyt lewej ręki znacznie słabszy niż prawej. Z treningu jestem zadowolona, ale też [...]

zestaw calkiem ok dokupic drazek i na poczatek wystarczy z czasem troche obciazenia oraz wyciag

Zawsze coś. Stopniowo do przodu. A ile masz tego obciążenia?

[...] owsiane to bardzo dobre źródło węglowodanów, ale jeden produkt nie pomoże Ci w budowie mięśni, gdyż reszta jest zawalona. Dieta to 70% sukcesu i nie ten dział. Nie potrafimy ocenić planu, którego nie wkleiłeś. To zestaw partii, które łączysz ze sobą. Podaj obciążenia z jakim trenujesz w głównych bojach: Martwy, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej.

pomiary jakby przystopowaly ale chyba nie jest najgorzej: data 5/8 14/8 20/8 27/8 biust 93 93 93 92 pod biustem 83 83 82 82 udo 60 60 59 59 talia 84 82 80 81 biodra 99 99 98 97 waga 77 76.3 75 75 jutro wiec sprobuje pilates; [...]