[...] Wynik: 61 C - GIMNASTYKA EMOM 10min 4 Ring Muscle Ups Nowy PR w Power Snatch 70kg:-) poprawa o 7,5kg:-P Siady lżej w porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo zwiększenia obciążenia.Obecnie testuję ten plan http://www.powerliftingtowin.com/the-juggernaut-method/ dla siadów, martwego i pressów. Ciekawy WOD, ale i ciężki. W ciągu 90sec trzeba [...]
[...] to Overhead 70kg 15/10 Calories of Assault Bike 4 Ground to Overhead 80kg 10/5 Calories of Assault Bike 2 Ground to Overhead 90kg Wynik: 9,37min We froncie blisko było na 115kg, ale drugiego nie wstałem. Zarzuty trochę ciężko. WOD ciekawy. Wszystkie GTO robione po 1. Jedyne przerwy to na zmianę obciążenia. Ogólnie lepsze samopoczucie dzisiaj ;-)
OK czyli zrobie tydzien przerwy i pozniej nornalny trening. A co do trica to sprobuje tego jednoracz skoro mowisz ze dobre, bo przy wyciagu rzeczywiscie ciezko bylo mi "wyczuc" trica. Reszte cwiczen na razie zostawie i w trakcie najzwyzej je pozmieniam na inne. A co do obciazenia, to czy moge przy wszystkich cwiczeniach stosowac [...]
o ****a to byly szrugsy ??? jak panienka to zrobiles dajesz do gory i przytrzymujesz chwile i wolniej opuszczasz a ty jedyne co zrobiles to takie szybciutkie ruchy i wogule tam nie pracowal miesien bo wzdrygiwales ramionami i sie glowa znizales ja to bym sie wstydzil takiego fima wrzucic wogule szrugs to nie jest cwiczenie silowe wiec po co [...]
[...] ponastawiał mnie jak trzeba, ale dostałem zakaz wykonywania ćwiczeń z zewnętrznym obciążeniem, chyba, że leżąc. No więc trening opieram na ćwiczeniach obciążenia własnego ciała. Na masie mi nie zależy, interesuje mnie siła i powolna, delikatna redukcja paru kilo do wakacji. Ważę 70kg, mam 170cm wzrostu, a za trzy tygodnie [...]
[...] x 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 4: 142kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Pierwszy raz robiłem podciąganie z obciążeniem, w końcu jakoś to zaczyna iść. Zastanawiam się czy na następnym dodać obciążenia czy spróbować zrobić więcej powtórzeń, ale chyba więcej powtórzeń spróbuję. W Zołnierskim i MC nadal progresja tak jak planowałem i wszystkie powtórzenia [...]
wiesz co , sczerze, nigdy nie robilem rekordu. nie mam i tak tyle obciazenia,. musimy z ziomkiem dopupic za niedlugo 2x 10kg bo brakuje juz powoli. sila idzie duzo
Jestes jedna tam ale tu jest nas wiele Co tam sie przejmowac, faceci sa zazdrosni i szybko wpadaja w kompleksy Bedziesz targac ciezary takie ze im oczy z orbit wyjda Zacznij juz teraz tak jak sobei ustalisz, te dni to tylko numerki, mozesz dzis zrobic dzien 1, mozesz i kazdy inny i bedziesz tak leciala na okredke. Obciazenia melduj i pamietaj [...]
[...] diecie i zobaczę co się będzie działo... Trening dziś: trening GPP wymyślony przeze mnie 4 obwody : 10x pompki męskie 30x odwrotne brzuszki 30x sit up 30x przysiady bez obciążenia 50 min jazdy na rolkach- nie wiem jaki dystans ale przypuszczam , że coś ok 14km Jedzonko: do tego duża ilość ogórków małosolnych- mama zrobiła to trzeba jeść [...]
a jakbym robiła to tylko mniejsze obciązenia- nie chciałabym juz zeby dupsko mi jeszcze urosło tylko trochę je jeszcze podmodelować da się tak na mniejszej kaloryczności czy raczej dać sobie spokój i jakieś FBW później sobie robić??
[...] + 4xbrzuszki bez przerwy.(pod koniec 3,4 serii nie dawałem rady 30 razy) Po tej czynności 2x50 brzuszków( z przerwą 30 sek między seriami, później zwiekszylem4x50 )bez obciążenia na skośnej dolnej i od razu 2 razy wbiegałem na 12 piętro zaliczająć kazdy schodek. Czasami z 5kilówką to robiłem, ale to było przegięcie dla grubego(nogi,kości) [...]
[...] nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki w oparciu o ścianę 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem pojęcia nie mam na ile poprawnie udało mi się wykonać ćwiczenia, bo na razie była to raczej walka o to żeby nie [...]
[...] się na płaskiej dłoni (zgiętej pod kątem prostym) i większość wykonywanych ruchów (odczuwam dyskomfort nawet przy pisaniu na kompie). Nie boli mnie zginanie łokci bez obciążenia - na przykład jak biegam na orbitreku nic mi się nie dzieje. Najbardziej odpowiadały by mi ćwiczenia na całkowicie wyprostowanych rękach. Dzisiaj orbitek - 30 min [...]
mie nie dawajcie bo jeszcze jak siodemy nie ma to wyjde na najwiekszego spamera na pierwszej ile siadów zrobicie? w sensie bez obciążenia, czy z samym gryfem, czy jakoś tak
kurde szukam zestawu na allegro gryf prosty + jakies ok. 100kg obciazenia ale jak juz to jest w zestawie jeszcze sztanga łamana i hantle a cena to ok 800zl. a szukam cos do ok 600zl
chlopaki, nie ma cudow. Te cwiczenia ktore robimy sa polecane przez najlepszych trenerow na swiecie, ktorzy trenuja najlepszych na swiecie. Poparte badaniami, tysiacami wycwiczonych sportowcow i medalami olimpijskimi. Wiadomo ze jedni maja lepsze predyspozycje do takich rzeczy drudzy gorsze. Ten maly chlopak widac ze jest typem skoczka z jednej [...]
DT - VVIZARD
