o której

[...] o rezygnacji Cupiała z finansowania Wisły, zamieszanie to może być kolejnym etapem "wojny" z trenerem Henrykiem Kasperczakiem. - Może to być elementy gry, której kartą przetargową jest zwolnienie Henryka Kasperczaka. Jednak biorąc pod uwagę wiarygodność źródeł moich informacji, wydaje się, że jest to sprawa więcej niż tylko [...]

podstawa to dieta, której domyslam sie nie masz.. najpierw ogarnij ten temat, a potem dopiero zastanów sie nad planem treningowem, poczytaj o metodzie FBW

O kurcze, nie wiem jak jest z limitem wieku w tej szkółce do której chce iść. Mam 19 lat i chcę się nauczyć boksować dla siebie. Mam nadzieję, że mnie przyjmą. Z grupy nie będę się wyróżniał (173cm, 70kg)

rino: pierwsze co mi przychodzi do głowy to zakres powt 8-1 - to jest już nacisk na siłe, której przyrost powinienes teraz czuć ,na mase oprócz indywidualnych przypadków najlepiej działa zakres 12-6 ponadto mogłes miec zły układ grup np biceps dzień po plecach itp i wówczas równiez mało czasu na regeneracje bicepsa nie wiem co wczesniej robiłes [...]

jesli się nie znasz to czytaj podwieszone tematy, bo na forum diety poprawiamy, a nie układamy kopiowanie diet tez nie prowadzi w dobrym kierunku, bo nie sztuka ctrl+c ctrl+v jelsi nic nei wiesz o osobie, od ktorej kopiujesz, jaki ma cel, jak wygląda, jak reaguje na przykladowe btw, jak wygląda trening silowy, aerobowy itp, aktywnośc w ciągu dnia [...]

[...] pod uwagę że nie jestem zawodowcem, i płacenie za białko 2500g za 150 zł już jest dla mnie dość dużą kwotą na którą przystaję bo wolę wypić ze smakiem niż tą Ostrowię po której piedy mi odchodzą czy ovopol(no coment), ale za węgle takie pieniądze to już z lekka DLA MNIE przesada na którą w życiu sobie nie pozwolę choć bym miał pieniądze, Aha [...]

Elo, ja kiedys jakmialem ****e pod okiem to zakupilem jakas masc w sklad ktorej wchodzila heparyna (chyba tak sie pisze) - pomoglo o tyle ze heparyna dziala przeciwskrzepliwie chyba i sliwka nie rozeszla sie na nos i sadziednie oko tylko jakos sobie schodzila. Innym razem stosowalem masc 'traumeel s' - niby na urazy sportowe i stany zpaalne - ale [...]

[...] wątpię jak mnie wszystko na.p.i.e.r.d.ala)lepszego samopoczucia,a czasami nabyte umiejętności mogą też się przydać przy jakichś patyczakowatych cwaniakach,dresach.W sekcji,w której ćwiczę łącznie ze mną jest kilku "emerytów" Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-01-23 12:59:16 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-01-23 13:01:14

[...] z dwóch. Wtedy, powinna być użyta ręka z tej samej strony ciała co noga, którą kopiemy. Bierzemy krótki rozbieg (2-3 kroki) z niewielkim kątem do kierunku wykopu. Stopa na której się podpieramy powinna być skierowana do miejsca, w które chcemy wybić piłkę. Wypuszczamy piłkę z rąk (nie podrzucamy do góry!) i kopiemy, następnie lądujemy na [...]

[...] z tego, jak to w rzeczywistości wygląda. W każdym bądź razie, ja formę życia zrobiłam mając 30 wiosen ;-D Tak dla zobrazowania, jak to wygląda u pani o 25 lat starszej, której waga się nie zmieniła, ale zmieniła się kompozycja ciała ;-) http://www.allouthealth.com/wp-content/uploads/2012/01/same-weight-different-body-.jpg Kiedyś też w tym [...]

[...] z byt długo.w liceum miałem rekord szkoły w wyciskaniu,potem znów przerwy,melanże wyjazdy,potem był jeden powrót też ok półtora roczny i przerwało się treningi bo osoba u której cwiczylismy w garazu zasprzestała cwiczenia.potem znów przerwa i bolący powrót gdzie wysunął mi się dysk(tak cwiczenie bez pasa).Z FitMax`a nic jeszcze nie testowałem [...]

[...] ze jest maly raczej jakies drobne poprawki w definicji tylko mi sie wydaje http://www.youtube.com/watch?v=8klvOnroKcM ja mam ciezko bo chodze na bardzo dobra duza siownie w której jest troche zawodnikow i ogólnie duzo osób ktorzy sa po wielu cykla na saa moze widzieliscie filmiki ze słodkiewiczami,mateuszem burdzym to siłownia powerpit w [...]

UltraAst masz rację co do jedzenia. Jem 5 posiłków dziennie staram się aby było w nich dość białka i węglowodanów. Najbardziej interesuje mnie czy mogę brać Animal Stak, bo z tego co wiem jest to wspaniała odżywka. Dzięki której można w 21 dni zbudować fajną masę :D Proszę o wasze opinie i przemyślenia. :D dzięki

[...] sie pochwale na rozgrzewkę wyszłam między kadetów do 57 kg (bardzo fajna walka chłopaków, w zasadzie to nie musiałam za dużo razy interweniować), a potem już suma wagi, której musiałam stawić czoła wynosiła 150 kg - czyli seniorzy do 75 kg i tu również panowie nie sprawiali większych problemów wychowawczych no i stwierdzam, że chyba moją [...]

[...] będzie garb. Wiem coś o tym bo sam przez kilka lat ciągnąłem na garbie i to nie była tylko kwestia super silnych pleców i słabych nóg.....dopiero po 4 latach treningu udało mi się znaleźć odpowiednią pozycję, w której w dość równomierny sposób angażuję jednocześnie nogi i plecy. Ty też musisz pokombinować choć bez trenera możesz mieć problem.

[...] przed urazem. Najlepsze dla mnie jest rozciąganie w wodzie (basen, oczywiście po solidnym pływaniu) tak do 50 cm bo wtedy nie muszę na maksa obciążać nóg oraz dynamiczne wymachy choć tutaj preferuję solidne podparcie rękoma żeby nie obciążać zbytnio wyprostowanej nogi na której stoję, innymi słowy daje radę choć oczywiście ortopeda zabronił.

Estry są chyba w XP i dla mnie to był najgorszy stack jaki jadłem. Za to mono wspominam bardzo dobrze. Szczególnie pierwszą, małą niewinną puszeczkę z Hiteca podczas której góry przenosiłem ! Bez diety, dobrego treningu, tak na pałę, ale efekty były nieziemskie ! To były czasy... Dzisiaj to chyba tylko koks zadziałałby podobnie, no ale na [...]

Przyznam, ze ciekawa inicjatywa ale niezupelnie o to mi chodzilo ... chociarz moze sie myle. Systematycznie na silowni trenowalem jakeis 3-3,5 miesiąca, lecz bez zadnej diety. Jakies 6-7 miesiecy cwicze stale, macham hantlami, sztangą lecz jzu bez zadnego planu, trenuje raczej w domu (mam laweczke, sztange, hantle). Oprucz tego caly czas od 3 lat [...]

grupa w której można sie spodziewac wielki meczy , i równie dobrze każdy może wyjśc choć wydaje sie ze Holendrzy i Niemcy jednak są zespołami przynajmniej o klase wyżej niz pozostałe, super ze co kolejke w tej grupie szlagier :-D

witam! ja z checia pomoge poniewaz rowniez trenuje pod katem maratonow rowerowych(MTB). po pierwsze musisz podac swoja wage, aktywnosc, intensywnosc treningow i moze byc sklonnosc do lapania tluszczyku. ja dzieki temu forum zmajstrowalem sobie niezla diete na ktorej nie brak mi sily na treningi. wlasnie pykam sobie mala czarna przed treningiem [...]