o której

Zapytalem tylko 2 kolezanek jaka byla przyczyna to obie stwierdzily ze dziwnie by sie czuly jakby szly ulica z facetem o 30 cm wyzszym i nie moglyby sie z nim swobodnie pocalowac itp. Czyli jednym slowem wzgledy praktyczne tu zdecydowaly. Moze jakby byly wyzsze takie po 178-18x cm to by im pasowalo, ale wiadomo takich jest bardzo malo, wiec bardzo [...]

[...] przyjmuje się że restrykcje kaloryczne (ograniczenie kalorii) lub skracanie czasu w jakim spożywamy posiłki w ciągu dnia ( tzw. okno żywieniowe, czyli czas od godziny w której zaczynamy jedzenie do godziny w której je kończymy), np. 8-10 h w ciagu doby jest korzystne dla zdrowia. Według badań naukowych ograniczenie okna żywieniowego już do [...]

[...] 2. Trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ Dodatkowo np. raz w tygodniu istotne będzie wprowadzenie aktywności interwałowej, dzięki której podkręcimy nasz metabolizm i ułatwimy w ten sposób spalanie tłuszczu: http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych W przypadku diety podstawą będzie [...]

1 dzień na Venomie wczoraj. Troche dziwnie dzien zaczalem, poszedlem spac o 5.30 wstalem o 12 - troche niewyspany, wiec sniadanko i dlugo oczekiwany Venom. Po 30 minutach zacząłem się delikatnie pocić, dostałem ostrego kopa - nagłą chęć do pracy. Wziąłem sie wiec za odkurzanie... po 30 minutach przyszła pora na siłke - nie ćwiczyłem tydzień, [...]

[...] przyrosty? Do tego poprzedni akapit nie bede mogl stosowac progresji?" Jeszcze raz powtarzam, że nie jest to ogólna prawda i zasada, ale moja rada dla ROKR-a, według której ja postępowałem. Był to tylko kolejny stopień w treningu, który miał przygotować do cięższych ćwiczeń. Z tego zdania:"Co do splitu to jest tak, że jest to [...]

[...] nie zrobię wszystkich powtórzeń. Bo momentami mi się ten ciężar lekki wydaje, dopiero 2-3 ostatnie powtórzenia są ciężkie więc trzeba spróbować iść dalej. 1b. Nie ważne od której nogi zacznę to potem tą drugą jest ciężko i pod koniec mną chwieje (ale nie w trakcie ruchu tylko w przerwach między powtórzeniami) 1c. Bolał mnie bark dlatego tak [...]

Qleczko, wasa to nic zlego W koncu to tylko chrupkie pieczywko, grzanka czy wasa, na jedno wychodzi w sumie, a to drugie to chyba nawet mniej kalorii ma Takze moim zdaniem w ogole nie zgrzeszylas Ja koncze dzis 10 dzien. Ale ta dieta to niestety dopiero poczatek mojego odchudzania. I nie wiem co dalej.. Kontynuowac diete wysokobialkowa? Kurza [...]

Hej! Wlasnie wypilam moja pierwsza kawe z cukrem(fuj!!!).Zawsze rano bylam strasznie glodna i odrazu po wstaniu musialam cos zjesc.Dzis jest inaczej. Mysle ,ze to moje psychiczne nastawienie duzo robi.Ta dieta za mna "chodzila " od 4 tygodni ,przeczytalam cale mnostwo na jej temat i pomyslalam,ze nawet jesli wystapi u mnie efekt jojo [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Od dzis stosuję dietę kopenhaską. Mam w związku z tym kilka pytań(jesli sie powtarzaja z wczesniejszymi to przepraszam, ale nie miałam czasu przeczytac całego forum): 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? Nie wiem nawet jak robic ten befszty, a filecik [...]

W ODPOWIEDZI NA PYTANIA 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? -BEFSZTYK to mieso wolowe, mozesz zastapic ryba, wieprzowym, schabem, lub jakimkolwiek ale CHUDYM mieskiem, mozesz piec, gotowac, smazyc jak chcesz z uzyciem przypraw - najlepiej bez soli 2. jakie witaminki moge brac?? prosze o [...]

[...] co do piramid żywieniowych, w które tak mocno wierzyliśmy, dopiero co okazało się, że ta dawno temu ustalona jednak nie jest prawidłowa i ostatnio wymyślono nową. Ciekawe, której uczą akutalnie na studiach? Nie chcę niczego negować, natomiast to jest dokładnie to, co już tu kiedyś wspomniałam. Nie ma jednolitej inforamcji na ten temat, każdy [...]

[...] Jestem opita wodą jak bąk ale przyznam się szczerze wcale nie jestem głodna. Dzisiaj moja silna wola została wystawiona na pokuszenie. Byłam u znajomych i oni do kawusi (której nie mogłam wypić) kupili takie małe naleśniczki nadziewane bitą śmietaną (których nie mogłam zjeść). Dosłownie język mi do tyłka uciekł na sam widok tych smakołyków [...]

[...] Zielona herbata wydaje się ok., o ile jej się nie słodzi ale kto to wie?? A jak myślicie można by pić wodę smakową? Np. Arcitc cytrynową? Byłaby to niezła przyjemność dla podniebienia :) Trzymam kciuki za wszystkich i luxlaska dziękuję za miłe słowa :) Zaraz kawa której nie piję luż od dobrych paru lat :( trzeba będzie się przemęczyć....

Jestem w 4-tym dniu i musze wam powiedziec, że czuję sie fantastycznie! Tak lekko i w ogóle... Jeszce sie nie wazyłam ale czuje ze dieta działa. Co prawda dzis nie spojrzałam w rozpiske i zjadłam grzanke do kawy, ktorej co sie poxniej okazało w 4-tym dniu nie ma! Ale to chyba nie wpłynie na wyniki diety.Tylko wczoraj po godz cwiczen na siłowni i [...]

[...] na nim chudłam). Teraz zajrzałam znowu do jego zasad, żeby sobie ciutkę odświeżyć i odniosłam wrażenie, że trochę jest tam balansowania na krawędzi (tzn po fazie wstępnej, w której się rozdziela węglowodany i tłuszcze - to mi się akurat podoba). Ja uwierzyłam na razie w teorię, że tłuszcz w ciałku powstaje ze zjedzonych węglowodanów, przy udziale [...]

[...] boję się że w tej diecie jest jednak za mało kalorii i nie chcę później przytyć :( OK, jemy tyle, żeby zaspokoić głód, ale się nie napchać 3) czym mogę zastąpić sałątę której nie cierpię i jem ją z obrzydzeniem? a jeśli nie mogę to czy koniecznie muszę dodawać do niej oliwy:( ? Inną zieleniną - np. kapusta pekińska, poza tym są różne sałaty [...]

[...] herbata z Ameryki Południowej, zawiera stymulanty. pochodne kofeiny oraz samą kofeinę. Działa podobnie do kawy (pobudza, zwiększa zdolność koncentracji - do pewnej dawki, po której zaczyna utrudniać koncentracje), lecz ma mniej skutków ubocznych, jest lepiej tolerowana, nie wywołuje tak mocno niepokoju i przyśpieszonego pulsu. Efedryna -. [...]

[...] że białko nie jest w pełni wykorzystywane przez organizm, natomiast obaj wiemy, że nie ma metod które by w pełni to sprawdzały, a BV jest chyba najstarszą metodą do której przywiązali się sprzedawcy odżywek i w praktyce odzwierciedla raczej tylko szybkośc wchłaniania. Są już nowsze metody ale i tka nie dają one 100% pewności w jakim [...]

[...] zabiegu. Co do słynnych na śląsku Piekar Śl, to w 2005r trafiłem do nich z problemem mięsnia czworogłowego prawej nogi. Lekarz kazał wykonać RTG :) i przepisał maść, po której miałem uczulenie przez 30dni. Do uczulenia nic nie mam, ale RTG na zbadanie mieśni. Po wyleczeniu uczulenia wykonałem telefon do kolegów byłych piłkarzy. Polecono mi [...]

[...] z tym, oczywiście zależy to od miejsca w którym jest afta, takie okłady są skuteczne na wew. stronę warg (generalnie chodzi o to aby okład wsunąć miedzy zęby a wargę na której jest afta. Ale jak już wcześniej pisałem wg. mnie czynnikiem odpowiadającym za to g**** jest stres !! Pozdro i nie dajcie sie aftom :) pozytywne myślenie daje efekty [...]