o której trening? po co ten gainer o 16.00? 2h przed treningiem posiłek, 30min przed treningiem massacre i styka, a gainer możesz dać po treningu z massacrą Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-03 11:40:32
Tyle się naczytałem, że Epi i H-drol to też nie jest złe rozwiązanie. MC-KOKS a mógłbyć mi to wszystko dokładnie rozpisac na dawki i o której? Jakbym sie na metke zdecydowałm żebym szukac nie musiał, zalezy mi bardzo na wcinaniu zapobiegawczo NOLVY i B6 anty gino więc jak możesz to to też uwzględnij. Zmieniony przez - heni3k123 w dniu 2010-10-03 [...]
ok z ktorejs z diet na forum obliczylem ile mam jesc kalori , wyszlo mi 1850 kalori ( po 2tyg zmniejszac o 300-400 kalori ) , teraz tylko prosba o napisanie ile po obiedzie i ile przed treningiem mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg ) , aha i na ile posilkow to najlepiej rozlozyc + o ktorej godzinie jesc kolecje i co na nia , plz o [...]
Dzisiaj ;-) tak zaplanowałam. Ale nie wiem o której wrócę z roboty :-( Nie ma co płakać, trza spiąć dupę i robić dalej. Nikt cię obśmiewał nie będzie, co to jest dwa tygodnie w porównaniu do wieczności :-P
Jestem studentka. Waga i wymiary wyżej. Jeśli chodzi o dietkę to jem 4-5 posiłków dziennie (w zależności o której wstaję;)). Moja dieta to ok 1200 kcal. Do tego chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Po siłowych ćwiczeniach wykonuję 4-5 razy w tygodniu aeroby. Może się wydawać komuś, że 60 kg to nie taka straszna tragedia, ale wyglądam [...]
śniadanie o 7:00 przed praca płatki owsianie 100g, jaja 3szt, mleko 1,5% 200ml, kanapka(chleb żytni 30g,polędwica 20g ,margaryna 10g) 39,43gB 89,05gWW 28,01gT 773,8kcal 2sniadanie o 10.00 w pracy makaron 90g, serek wiejski 100g, kanapka(jak wyżej)oliwa 10ml 26,18gB 86,62gWW 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku [...]
Z trzeciej strony jesli ma mu to dac pewnosc siebie, o ktorej marzy i mozliwosc funkcjonowania w spoleczenstwie jakiegos lepszego to niech wbija. Sklonilo mnie do relfeksji - bylem w MiniEuropie - wbilem po prostu w 3 niunie bez kozery - po prostu mowie "Ale tys ladna, wyskoczmy gdzies". Bez koksu by tego nie bylo na bank - pewnosc [...]
wie ktoś gdzie transmisja w internecie będzie? i o której do ringu wejdą canelo i floyd? Gala zaczyna sie o 3 w nocy, glowna walka wieczoru okolo 5 nad ranem, ale zalecam oglądanie wszystkich walk bo nie często sie zdarzają aż tak dobre zestawienia na jednej gali
Nie chodzi o niskie ocenianie Shieldsa ale ostatnio jakie KO p******nął Woodley to robi wrażenie. No wiadomo, też bym Barrego chętnie z Huntem zobaczył. Rashad przynajmniej w countdownie sprawiał wrażenie jakby wrócił do formy psychicznie i znów miał motywację, więc jest szansa, że da dobrą walkę. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-15 [...]
Cos mi sie wydaje, ze po prostu mylisz 3 rozne rzeczy. Pierwsza to ta o ktorej pisalem, czyli toksycznosc plucna tlenu (oddychanie gazem o wyzszym udziale procentowym tlenu niz powietrze). Celowo napisalem gazem bo dotyczy to nie tylko sytuacji, gdy oddychasz czystym tlenem medycznym ale innymi mieszaninami oddechowymi uzywanymi przez nurkow (np. [...]
[...] ok. 70 zl i mozesz cwiczyc 5x tydzien. I sprawa druga. Rozumiem, ze piszac o "nieomylnych instruktorach" i wciskaniu dziwych teorii nie masz na mysli sekcji, o ktorej rozmawiamy a tylko generalizujesz, tak? Jesli tak jest to wszystko w porzadku i temat ze swojej strony uwazam za zamkniety. No chyba, ze ktos ma ochote jeszcze wyrazic [...]
nie musisz jeść wszystkiego w jednym posiłku. Możesz sobie zjeść ten makaron o 19:00, jaja o 19:30 a twaróg o 21 przykladowo. Nie jest istotne o której godzinie dostarczasz pokarm, ale czy wgl go dostarczysz i ile. hmm, twaróg ze śmietanką do popicia? mi juz sie robi niedobrze na samą myśl %-). Za tłuste by ci to wyszło jak na mnie i byś tego nie [...]
I ja cos dodam ...jesli chodzi i Akademie o której mówiecie to jest ona brdzo stara{mialem z nia kontakt nie bezposredni w walce ale od tej drugiej strony ajko instruktor}.I ma wielkie tradycje...Jesli chodzie o walke to tak jak kaza szkoła musie miec swoich wychowanków ale kilkudzisiecioletnich =czyli an chłopski rozum trza tam długo [...]
Należy się sprostowanie z naszej strony - Biniu, Om. Przepraszamy za opóżnienie w powiadomieniu o chęci oficjalnej reklamy. Co do SwoleN - ciężko go dostać... skoro produkcja w USA rusza w tym tyg. Tam gdzie dostępna jest fota prod. jest info: Coming Soon Swole owszem jest na większości sklepów jednak to - V.2. V.3 jest już - jednak od niedawna [...]
chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! ale masz jakosc mięsni o ktorej ja moge tylko pomarzyc
twaróg przed siłką? po kiego grzyba? po treningu nie je się tłuszczu, oliwa out fix to wysoko przetworzony syf, mu tu tak nie jemy, ma być zdrowo i pełnowartościowo ten banan o 17 po co? kurde, znasz założenia z jakimi układa się dietę czy dajesz to na co masz ochotę i jak Ci wygodnie? jeżeli kolega chce jeść po prostu tak jak lubi to niech da [...]
Niezależnie od tego ile masz lat musisz ćwiczyć planem dla początkujących, polecam Ci plan ACT, poszukaj na forum o nim. Zacznij trenować kiedy zakupisz ławkę, i sztangę (oczywiście prostą) z odpowiednim obciążeniem. Musisz pamiętać o dobrej technice wykonywania ćwiczeń, o której poczytasz w atlasie...Musisz poswięcić na trening 3 dni w tygodniu, [...]