nowego

[...] Żoną znaleźć odpowiednie miejsce na chacie, bo te swiatlo żółte kulawo wygląda. Witkor - dzięki, pracy jeszcze sporo ale wlasnie jak wroce 9 grudnia to chce taki mini cut zrobić, a od nowego roku ruszac powoli z masą. Chociaz nie wiem czy pisalem ale 8 styczen-9 luty jade znowu tym razem na czesc specjalistyczną ale tam juz 100 % dieta i trening.

Ta kulka na karku to cos nowego, w sensie tkanka miekka? Bo mi tak znikad wywalilo jeden krag, albo nie zwracalem uwagi a tam dobra polka na sztange jest%-) Tuz za szyja.

Ta kulka na karku to cos nowego, w sensie tkanka miekka? Bo mi tak znikad wywalilo jeden krag, albo nie zwracalem uwagi a tam dobra polka na sztange jest%-) Tuz za szyja. Nie wiem co to ale wlasnie tuż za szyją, nieco już zeszła ale no takie cos a'la tłuszczak niewielki. Kompletnie nic nie boli ale dziwnie wyglada, tzn. jak stoją prosto to nie [...]

[...] 2s 15, 12p i 2s robocze 8-10p - 60,100,140,170(8) Przyciaganie wyciągu poziomego do brzucha 1s 15p , 2s robocze 10p – 3-0-1-1 - 50,67.5,72.5 CARDIO - 30MIN Kolejny trening z nowego planu, celowanie z ciezarem w niektorych i wioslowac z hantlami na skosie moge na nieco cieższych, wyciagi tez delikatnie bo w roboczych mam mieć mroczki przed oczami [...]

[...] i 2s robocze 12-15p – 3-0-1-0 - 25,35,47.5 „Glute Kick back” 1s 15-2p i 2s robocze 12-15p Wspięcia na palce na platformie - 5 x 25,20,15,12, 30 - 3-2-1-1 Kolejny trening z nowego planu, tak więc celowanie z ciężarem i lekkie kombinacje z uwagi na bark o ktorym zaraz. I tak martwe zwykle będą szły ze sztangą ale dzisiaj ze sztangielkami czuem [...]

Będzie dużo lepiej, tylko 3maj kciuki aby zdrowie dopisało...albo chociaż coś nowego się nie przyplatalo, bo do tych dotychczasowych dolegliwości to się nawet przyzwyczaiłem, hehe

[...] oraz jeszcze wróciłem z Marianem na sklep przymierzyć slipy startowe(startował w nich raz, leżą póki co ok więc wziąłem-może przyniosą szczęście, hehe). Dostałem tan topa nowego Sfd, t-shirt od chlopakow z PonadPoziom, dzięki serdeczne. Powrót tradycyjnie już z moją orientacja i nawigacja nieco inny niż przyjazd i w efekcie wyjechałem na A4 w [...]

[...] - uginania z łamaną stojąc - 30x15, 40x12, 42.5x9 - sznur zza głowy + mlotki siedząc 3 x - prostowanie jednoracz podchwyt 1 x 15 Cardio 25min Teraz pykam pierwszy mecz nowego sezonu premier league. Weeekend dnt, jutro rano pokrexe cardio. Potem zakupy i grill po przyjechał szwagier z Niemiec ale po lekku. Niedziela to dniówka... Muszę [...]

Nie myślałeś Grzechu żeby po robić fbw przez ten miesiąc zawsze to coś nowego. Mniejsza objętość większa częstotliwość ;)

[...] Jeśli machne jutro to wtorek chyba wolne, a środę walnąłbym nogi w ZK Kurde nawet jak już nie będę nigdy miał "scenowej formy" to trenować chyba muszę bo to mi potrzebne jak 70-latkom "Inspiratory" :-) Wczoraj jeszcze z wieczora poszła dawka netflixa - film Platforma... Dobrze zryty oraz ostatni odcinek Ragnarok. Zatem trzrba zacząć coś nowego

[...] 20min Po treningu jakies 1.5h przycinalem z teściem deski pod taki nowy daszek, nosiłem itd. Szybki ogar w południe, posiłek i pojechałem ziomkowi pomoc nosić meble do nowego domu. Tam też nieco dźwiganie, wróciłem po 16 wyebany jak bezpiecznik. Po tej ostatniej "robocie" Ziomek postawił kebaba, chyba ze 3 lata nie jadłem. BardO smaczny był [...]

też zakupiłem karnet na extreme bo tylko oni otwarci dzięki temu ze mają status klubu sportowego i kupując karnet przyznają Ci stypendium czyli w myśl nowego rozporządzenie mogą działać

też zakupiłem karnet na extreme bo tylko oni otwarci dzięki temu ze mają status klubu sportowego i kupując karnet przyznają Ci stypendium czyli w myśl nowego rozporządzenie mogą działać Minus taki, ze karnet wyjdzie 129(79 + 50 jednorazowa opłata) i nawet jak pierwszego dnia od razu napisze, ze rezygnuje za miesiąc to kolejne 79 weźmie. Tak mi [...]

Mnie korci kupno tego nowego Nutlova :-D Podobno mega dobry,jak białe michałki które uwielbiam 8-)

Mnie korci kupno tego nowego Nutlova :-D Podobno mega dobry,jak białe michałki które uwielbiam 8-) Ja zostaje przy Oreo, długo mi nie zbrzydnie. Zdecydowany nr 1. Dzisiaj po nocce wpadły barki, łapy. Mocno skrócone przerwy bo czas naglil,za dużo mi w brico zeszło. A historię deski sedesowej to kierwa opowiem chyba przy piwie podczas jakiejś [...]

Lubicie tak w te same miejsca wracać? Bo mu się lubimy odkrywać coś nowego za każdym razem

Lubicie tak w te same miejsca wracać? Bo mu się lubimy odkrywać coś nowego za każdym razem Ja nawet jakbyśmy lecieli na Zanzibar czy Malediwy to.... I tak tydzień w Mrzeżynie musimy zaliczyć;-). Klimat bardzo nam tam pasuje. A miejscowy jakieś nowe też staramy się w takich krótszych wypadach szukać, tak jak ostatnio ta Istebna czy Trójmiasto.

[...] intensywny dzień dlatego zaraz się kładę bo dalej mam postanowienie kłaść się w miarę wcześnie. W skrócie to 4 personalne, mój trening pleców oraz mała sesja zdjęciowa do nowego studia gdzie pizgamy treningi z ludźmi. Trening wszedł mega fajnie, odrobinę dolozone powtórzeń. Co do sesji to jedną foteczke dostałem na szybko, zero tam przeróbek [...]

Witam, od nowego tygodnia ruszam z planem góra – dół, przyznam się że podprowadzony od ronie220 Jeżeli z postów podwieszonych to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił [...]

Witam, od nowego tygodnia ruszam z planem góra – dół, przyznam się że podprowadzony od ronie220 Jeżeli z postów podwieszonych to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił [...]