nowego

PODSUMOWANIE 24.06.2015r. Nadejszła wiekopomna chwila. Przedstawiam państwu efekty naszej pracy. Mojej, Cześka i Waszej. Dziękuję trenerowi za świetną i miłą współpracę. Nabrałem doświadczenia w walce z samym sobą. Nauczyłem się wielu rzeczy i wykorzystam je w przyszłości, kto wie? Może wyjdę kiedyś na scenę? Dziękuję wam za motywację i otuchę [...]

Nie chce zakładać nowego tematu. Cykl wyglądał następująco: Redukcja na prolce aptecznej: 1-2 100mg e4d 3-10 100mg e3d Masa: 11-20 200mg e4d prolka 16-19 meta 10mg ed 16-19 oxa 20mg ed HCG w 6 tyg po 2500j pn i czw w 12 tyg po 2500j śr i sb Exe 1-20 1/2 tabl e3d Finasteryd 1-20 1,25mg ed Co radzicie. Odblok robić czy jeszcze 2 miechy na teściu [...]

[...] częściowych każdy set F. francuz sztanga prosta 3x21 G. linka jednorącz z góry 3x15 H. wyciskanie wąsko 3x21 CARDIO 45 minut steper i zaraz wsiadam na 45 minut na rowerek od nowego tygodnia ucinam cardio bo kalorie w dół sporo i nie będę się zajeżdżał%-) + dojdzie trochę wydatku kalorycznego na plaży w pracy Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Czy spożycie 2g białka/kg, 0,5g tłuszczy/kg a 2-4g ww/kg Odpowiada? Zacząć stosować od dzisiaj rotację, czy lepiej od nowego tygodnia?

[...] szczęście coś tam udało mi się pomachać i jeszcze nawet 30 minut cardio skręcić 8-) Dziś oczywiście zaczynam odczuwać PRZERWĘ w treningach aczkolwiek zawsze to COŚ innego/ nowego %-) Co do treningów siłowych na czczo to zgadza się, robiłam przez jakiś czas takie podczas redukcji. Odnośnie odczuć to byłam zadowolona, były siły więc można było [...]

Ale ja nie mam planu :lol: Dziwne - bo jestem na roztrenowaniu, ćwiczę - bo ćwiczę, szukam czegoś nowego ciekawego, tak jak pisze już od prawie miesiąca :-DPrzygotowania jak pisałam zaczynam na poważnie od lipca, teraz mam ważniejsze sprawy ;) Chciałam wyjść z założenie z krótszymi, ale intensywniejszymi treningami na dużym obciążeniu, jednak [...]

Nie bój się, jesteś na redukcji to nic nowego nie zbudujesz, nic się tam nie poszerzy. Trenuj brzuch tak jak całe ciało żeby był bodziec dla ochrony bez spadkami. Jak nie używasz danego mięśnia to organizm będzie go chętniej spalał.

nie jadlem i ostatnio powiem szczerze ze nie bardzo mam ochote co do nowego napoju zero dla mnie szalu nie robi za slodki

Witam, jakie są obecnie kluby do sztuk/sportów walki w Chełmie(albo jakie będą od nowego sezonu)?Nie odsyłajcie do spisu, bo większość jest nieaktualna.Pozdrawiam

[...] jak Aldo nie jest łatwo imitować. Praktycznie każdą wygraną walkę stoczył w inny sposób dostosowując się do rywala. Zaskakiwał elastycznością. Teraz też może pokazać coś nowego. Cholernie jestem ciekawy tego pojedynku i taktyki obu panów. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-06-22 22:17:36 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-06-22 22:25:17

ale jeśli chcesz możemy założyć dziennik i zrobić czelendż hehe zawsze coś nowego

Z tym core to coś nowego, zacznę to stosować. Kierować się będę tym co jest tutaj.https://www.youtube.com/watch?v=ulR8hmwGAow Pozostaje jeszcze odcinek szyjny. Kiedyś znalazłem taki filmik z ćwiczeniem polegającym na tym, że przechyla się głowę w lewo/prawo, a następnie odchyla się ją do tyłu. Czuć przy tym jak się rozciąga jakiś mięsień z przodu [...]

Ciągnie mnie do propa nie wiem czemu ale odkąd zacząłem bawić się igłą to spodobało mi się to %-) zostało mi jeszcze 8 tygodni enana i własnie chciałbym dołożyć propa na 8 tygodni bo chciałbym spróbować czego nowego tylko ile bić czy 100 e2d będzie optymalnie ? Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2015-06-22 19:24:23

[...] się za siebie, musiałam się wynieść ze swojej piwnocy, więc wzięłam trening z piłką dla średniozaawansowanych i tak minęło prawie pięć tygodni, a od dzisiaj zacznę coś nowego (tylko jeszcze nie wiem co %-)). Micha czysta nieliczona, ale nieregularne treningi w ciągu ostatnich 6 miesięcy zrobiły swoje i najbardziej straciła na tym doopa i [...]

Dawno nie pisałem a nowego tematu zakładać (mam nadzieje że bana zaraz nie dostane) :-) Taki tam plażing bez spinki ale z wiaderkiem SFD/Images/2015/7/28/a8a80f1a472042bd93f0c63313272232.jpg /-)

[...] Dzisiaj w pracy druga zmiana więc trening z rana,jedzenie gotowe,dzisiaj mielona szynka wieprzowa a w ostatnim posiłku muffinki owsiane o smaku marcepanu (z dodatkiem nowego białka Vitalmaxa Whey Protein 80 ) http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 40g [...]

Ja nie narzekam :) Tylko chodzi o to, że 100zł to nie są dla mnie żadne grosze i wizja wydania 100zł za 2 treningi, po czym kupienia nowego karnetu w Holandii jest dla mnie wystarczającym powodem do wstrzymania treningów na choćby te kilka dni, dopóki się nie okaże, czy będę miał gdzie wyjeżdżać.

ja tylko pytam o opinie bo sam jestem ciekaw dla mnie to cos nowego innego niz zwykle,czegos takiego nie stosowalem stosowałem jak dotąd . dla tego pytam osoby które znają się lepiej odemnie, mają wiekszą wiedze. Niestety ciezko porozumiec mi sie dokladnie z tym kulturysta bo mowimy innymi jezykami. Cos wspominal o tym ze nie zapycha(nie wiem [...]

[...] 21 czerwiec DNT Poranne wybieganie w deszczu , ale tak dobrze mi sie biegało ze ukreciłem mega dobre czasy co widać na wykresie , od nowego tyg dodatkowy dzień cardio - bedzie cieżko ale dam rade . Potem małe zakupy najpierw w lidlu lody z tyg amerykansiego , beda czekac na czit i w biedronce schwepps [...]

[...] rezultaty! Co dalej? Ze względu na periodyzację możesz wykonywać 915 kilka razy z rzędu (idealnie z jedynm tygodniem de-load po 9 tygodniu), więc nie ma nic złego w zaczęciu nowego cyklu z Twoimi aktualnymi maksami jako punkt wyjściowy. Jednak, odkryłem że zrobienie 3-4 tygodni trochę mniej wymagającej pracy umożliwi lepszy długomiarowy [...]