nowego

Chlopaki, nawet nie wiecie jak milo przeczytac takie slowa po pewnym czasie, chyba powstanie cos nowego z tej serii

no Mawashi super robota, nom i dowiedzialem się wkońcu czegoś nowego o treningu, kiedyś robilęm biceps na osobnym treningu, przy wykonaniu 3 ćwiczeń maxymalnym ciężarem nic nie czułem, nie mogłem pobudzić bicepsa, jaki ja byłem głupi... teraz robie tylko 3 ćwiczenia, wykonuje je po plecach, gdzie są już wstępnie poćwiczone, rozgrzane, następne [...]

wiek dobry czemu nie zresztą nidy nie jest za późno, żeby zacząć uprawiać sport :D co do nowego tematu, to jak ci będzie pasować, możesz założyć swój własny wątek, możesz wrzucić plan tutaj

Ooo..a to cos nowego, Uka P :) Szczerze powiedziawszy, nie wiedzialem że koloryt twarzy moze zależec od jedzenia..Hm..jednak nieco bardziej interesuje mnie temat oczu - ich wad w połączeniu z siłownią.. Wiesz moze na ten temat nieco wiecej? Głownie zastanawia mnie kiedy jest ta 'granica' w cwiczeniach siłowych, aby nie wpływały one źle na wade [...]

Zajefajny post :) ostra zlewke miałem jak to czytałem hehhe ;) A TERAZ MOJE HISTORYJKI : 1) Sytuacja dzieje sie w czasie wyboru nowego papieża a wiec rozmawia ze soba dwóch koksów : - Koks A " wiesz co " - Kosk B " co ?? " - Koks A " murzyn został papiezem " - Koks B " a skad wiesz " - Koks A " bo tam [...]

[...] -- nie bardzo rozumiem %) zagłębiając się głębiej %) w lekturę twego posta, stwierdzam z przykrością, że to co ułożyłeś to nie HST a trening dzielony zachęcam do ponownego zapoznania się z lektura postów podwieszonych, a następnie ułożenia nowego planu, który wrzucisz tu, lub założysz swojego własnego posta pozdrawiam i życze powodzenia

to tu az taka cenzura?!?!?1 szok!!! szok !!! szok!!! kurde nie wiem czy sie przenosic do nowego tematu czy moze tutaj zapytam o animal paka?!?! zestaw witamin mineralow i enzymow trawiennych z domieszka aminokwasow moim zdaniem nie moze zdzialac cudow jednak dzisiaj uslyszalem od powiedzmy madrego czlowieka i siedzacego w w tym sporcie i ogolnie w [...]

Rodzina Piotrka wybudowala nowy dom jednorodzinny, wielka chata! Piotrek ze jest inteligentny (inaczej) postanowil ze przeniesie swoj sprzet do nowego domu bo w starym gdzie cwiczyl w kotlowni bylo bardzo malo miejsca! Wiec Piotrek jak pomyslal tak zrobil. Stwierdzil ze fajnie bylo by miec wyciag wiec przyszedl do mnie i spytal sie czy mam linke [...]

Mam kompleksy jeżeli chodzi o ramiona.Robiłem armagedony i inne cuda i nic nie skutkowało tak jak bym chciał.Teraz koncze trening od Michaila i chiałem coś nowego zacząć.Mam zamiar zrobić przerwe tydzien - dwa ( w tym czasie masaże, itp) Mam jeszcze nitrobolon, zastanawiałem sie nad BCAA G-Force.Proszę o szybką odpowiedź.Miwashi co byc polecił ? [...]

ja robie ten plan mishawego od nowego roku i jak narazie to chyba raz miałem na początku zakwasy ale jest spoko

tak po nim takie efekty ale jak mawashi stwierdza nie każdemu pójdzie 5 cm. na łapie i już widzimy ze loleczek nie jest zbytnio zadowolony ale ja ide dalej i teraz wprowadze coś nowego na triceps z serii porusz .......dzięki mawashi.pozdrawiam

[...] zgubi się podstawowa zasada HST, czyli progresji ciężaru. Mięsień musi sie "przyzwyczaić" że na każdym treningu ciężar rośnie. Po skończonym HST nie musisz robić nowego pomiaru maksów. Przecież dopiero co skończyłeś mikrocykl piątek/negatywów i chyba pamiętasz jakim robiłeś cieżarem? Dostosuj maxy do efektów HST. Po skończonym HST [...]

[...] Oczywiście to przeszło i to bez większych problemów aczkolwiek dla mnie zbyt "sztuczne" i kwaśne. Miałem grejfrut i lemon. Ogólnie na PLUS To opinia z dwóch treningów na tym, z ok września. Mam jeszcze jedna porcje, niedługo zdam nową relację jeśli tym razem będzie coś nowego Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-01 17:41:48

[...] 1 seria za głwy, 2 z przed głowy? Co wy na to? BICEPS, TRICEPS: Nie wiem czy robić? Podobno lepiej nie ale czy w powyższych ćwiczeniach wystarczająco są angażowane właśnie te mięśnie? Jeśli nie to jakie ćwiczenie polecacie? PS. Postanowiłem się dopisać do tematu gdyż nie chciałem zakładać nowego. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] się wyluzuje, ktoś znajduje sprężynę (twardą do zginania), trochę się nią bawimy, zginamy, konkursy kto dłużej itp. nagle podpowiadam ja- TY a zegniesz nią na głowie? (do nowego) nowy - a to takie trudne? ja- jak za pierwszym razem to zrobisz to szacun. on- spoko Zgina, zgina, cały szczęśliwy, przytrzymuje chwile i patrzy się na nas. Mówimy [...]

[...] dnia zalecane jest jeszcze picie oliwy ? Bo z tego co wiem to przez cały dzień można. Tylko w okresie okołotreningowym unikać tłuszczy. Tak ? I tak przy okazji bo nie chce nowego tematu zakładać. Co jest najlepszym źródłem białka na noc ?? ja zawsze na noc tj. 30 min. przed snem zjadam 5 jajek i do tego, już przed samym snem ta oliwa. Co [...]

Witam nie chciałem zakładać nowego tematu mam taki dylemat bo chciał bym poruszyć ręce właśnie i zastanawiam się co będzie lepiej działać ss w ten dzień co robię ręce czy zrobić w poniedziałek ręce np seria łączona albo ss mój plan wygląda tak pon-klata-przód i bok barków wto-przerwa środa-ręce całe seria łączona czwartek-przerwa piątek-nogi [...]

Bling %).Gdyby stare nie wchodziły na nowego to imo dużo lepiej by to wyglądało

[...] jeszcze więcej i możliwe że tym bardziej się "zbuntował"%-) musisz zastanowić się nad odżywianiem, regeneracją, treningiem lecz to wszystko nie wym temacie- jesli pokusisz się o założenie nowego to opisz problem dokładnie, zapoznaj się z regulaminem i dosć skrupulatnie wypełnij ankietę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-06 20:18:31

Ja przed przystąpieniem do nowego mezocyklu,zazwyczaj robię 3/4 dniową przerwę,po czym treningi zaczynam od mocno zaniżonych ciężarów(to już de facto jest deloading). Nie wytrzymałbym 1/2 tygodni treningów regeneracyjnych z prozaicznego powodu-NUDA %-) A dłuższa przerwa ? Tylko Cię cofnie. Druga kwestia-jeżeli już odpuszczam treningi,nie chce mi [...]